- 출간 정보
- 2016.05.23. 전자책 출간
- 2015.06.10. 종이책 출간
- 파일 정보
- 28.3MB
- 354쪽
- ISBN
- 9788968666032
- ECN
- -
개정판 | 쿨하게 화내기 상세페이지
리디 info
* 본 도서는 < 쿨하게 화내기 > 의 개정판입니다.
개정판 | 쿨하게 화내기작품 소개
<개정판 | 쿨하게 화내기> 당신이 생각한 것보다 더 많이 열 받아서 후회할 만한 말을 한 적이 있는가? 다른 사람의 불쾌한 행동을 밤새 곱씹고 있지는 않은가? 만약 분노가 당신의 목표에 방해가 되거나 당신의 가장 소중한 관계에 지장을 준다면 지금이 바로 변화해야 할 순간이다. 소극적 공격에서 전반적인 분노에 이르기까지 당신에게 문제가 되는 다섯 가지 ‘분노의 모습’을 밝힌다. 무엇이 분노를 일으키며 분노 사건이 어떻게 펼쳐지는지에 대한 분노의 구조를 이해한다. 자신이나 다른 사람에 대한 비현실적인 기대를 확인하고 바꾼다. 당신의 신체적 감각과 사고 안에서 분노의 초기신호를 인지한다. 순간적으로 화가 나는 순간에 분노를 식히는 전략을 완전히 익힌다. 인지행동치료 분야에서 입증된 원리에 기반을 둔 네이 박사의 접근법은 일상에서 쉽게 실행할 수 있으며 오랫동안 지속할 수 있다.
“만약 당신이 보다 적절히 분노를 표현하기를 바란다면 이 책은 큰 도움이 될 것이다. 네이 박사는 우리 모두가 경험했을 법한 분노와 관련된 문제들을 예로 들어 분명하고 직접적인 조언을 한다. 자존감, 평판과 관계에 손상을 입지 않으면서 당신이 원하는 것을 얻을 수 있도록 분노를 자기주장으로 대체하게끔 단계적으로 인도하여 준다. 이 책의 분노 다스리기 6단계는 당신이 완전히 분노에 책임을 질 수 있도록 도와줄 것이다.”
- 『왜 나는 늘 불안한 걸까』의 저자, 심리학 박사 마거릿 워렌버그
“이 책은 증거를 바탕으로 분노를 통제하고 보다 효과적으로 의사소통할 수 있도록 도와줄 기술을 제공한다. 폭넓은 임상적 연구 경험을 기반으로 간단하고 실제적이며 사용하기 쉬운 안내를 제공한 네이 박사에게 찬사를 보낸다.”
- 폭력 예방과 치료를 위한 마이애미 멜리사연구소 연구팀장, 도널드 마이켄바움 박사
“네이 박사는 분노조절 전문가이며 『쿨하게 화내기』는 분노 분야에 커다란 공헌을 했다.”
- 도서관 저널
저자 프로필
저자 소개
로버트 네이 W. Robert Nay, PhD
버지니아 주 메클레인과 메릴랜드 주 아나폴리스에서 개인상담을 하는 임상심리사이자 조지타운 의과대학의 임상심리학과 부교수로 재직 중인 로버트 네이 박사는 내담자의 분노 조절과 관계 문제를 다루는 미국 전역의 정신건강 전문가 수천 명을 훈련시키고 있다. 또한 그는 심리학 전문 잡지인 Psychology Today의 분노 극복하기 블로그에 칼럼을 기고하고 있으며 현재 아내와 함께 아나폴리스에 살고 있다. 네이 박사는 스트레스를 받아 폭발할 것 같은 상황에서조차 분노 조절이 제2의 천성이 되도록 돕는다. 분노가 당신의 삶을 점령하기 전, 분노 발생 초기에 이를 멈추는 여러 가지 방법과 다른 사람들의 무례함이나 도발을 다루는 기술을 배울 수 있다. 또한 이 책에서 소개하는 갈등을 완화하고 감정을 침착하게 의사소통하는 기법은 당신의 욕구를 적극적으로 강력하게 표현하면서도 파괴적인 분노를 다스릴 수 있게 할 것이다.
<역자소개>
박의순
이화여대 인간발달소비자학과 가족학 전공(박사)
이화여대 인간발달소비자학과 아동학 전공(석사)
이스턴미시간대 의예과(수료)
이화여대 가정대학 가정관리학과(학사)
가족연구소 마음 소장(부부/가족 상담전문가)
명지대 객원교수
한국TA상담협회 회장
TA 전문상담 슈퍼바이저
한국상담학회 수련감독 전문상담사
건강가정지원센터 상담팀 수련감독
(사) 한국매체심리치료협회, 학회 고문
다중지능교육연구소 자문위원
(前) 덕성여대 아동가족학과 겸임교수
(前) 한국NLP상담학회 회장
주요 저역서
완전한 사랑의 7단계(2004, 시그마프레스)
쿨하게 화내기(2006, 시그마프레스)
TA 상담과 심리치료 기법(2008, 시그마프레스)
게슈탈트 상담과 심리치료 기법(2010, 시그마프레스)
인지행동 상담과 심리치료 기법(2011, 시그마프레스)
성공을 위한 비즈니스 심리코칭(2012, 학지사)
가족치료의 실제(2013, 시그마프레스)
NLP, 그 마법의 구조 I, II(2014, 시그마프레스)
TA상담의 이론과 실제 I (2014, 가족연구소 마음)
TA상담의 이론과 실제 II (2015, 가족연구소 마음)
목차
1단계 분노를 이해하고 인식하기
01 분노의 모습: 거울 속에서 당신은 누구를 보는가
02 가면의 뒤: 분노와 그 표현 방식을 이해하기
2단계 분노 유발요인을 확인하고 대비하기
03 분노 유발요인을 이해하기
3단계 분노를 정확히 알아차려 초기에 제압하기
04 분노 자각
05 분노 상승 꺽기
4단계 분노 유발 사고를 확인하고 변화시키기
06 분노 유발 사고를 인식하기
07 각본 다시 쓰기: 새로운 해결을 위한 새로운 사고
5단계 쿨하게 화내기
08 적극적 문제 해결: 갈등 상황에서 건설적으로 분노를 표현하기
09 분노의 대상이 될 때
6단계 과정에 머무르기: 새로운 행동을 유지하면서 장애물 극복하기
10 새로운 분노 습관 만들기
11 분개를 해결하고 언제 용서할지 고려하기
12 실패했을 때: 회복하기
부록 1 분노 자기평가지
부록 2 분노 일지
부록 3 분노 척도
부록 4 분노 분석지
부록 5 관계 분노 프로필
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