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마음의 짐을 안고 있는 당신에게 상세페이지

자기계발 성공/삶의자세 ,   자기계발 기획/창의/리더십

마음의 짐을 안고 있는 당신에게

구매종이책 정가13,800
전자책 정가9,500(31%)
판매가8,550(10%)

책 소개

<마음의 짐을 안고 있는 당신에게>

20만 부 베스트셀러 《말투 하나 바꿨을 뿐인데》 저자의 신작
일과 삶을 분리하는 심리학적 방법 44가지

‘제대로 쉬고 제대로 일해야지’ 하고 다짐했다. 하지만 뜻하지 않게 생긴 분노와 우울감이 휴식 시간을 잠식한다. 마음의 짐을 꼭 안고 있으니 몸과 마음이 지쳐 일도, 인간관계도 엉망이다. 이 책은 심리학을 활용하여 이런 악순환에서 빠져나올 수 있는, 소소하고도 유용한 방법 44가지를 소개한다.

초시계를 이용해 성급함 정도를 자가 테스트하는 방법, 퍼즐이나 찰흙으로 기분 전환하는 방법 등 저자는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 해결 방법을 엄선하여 알려준다. 더불어 감정을 다루는 다양한 방법을 공유하며 독자가 자신의 감정에 휘말리지 않게 돕는다. 양념처럼 더해진 여러 심리학 실험과 용어 등을 살피며 얻는 지식은 덤이다.

‘욱’과 ‘끙끙’이 내 하루의 전부가 되지 않길 원하는 사람, ‘마음의 액셀’을 계속 밟아 지칠 대로 지친 사람, 그렇지만 무기력이나 화에 파묻히지 않고 알차게 시간을 보내고 싶은 사람에게 유용한 심리·자기계발서이다.


저자 프로필

나이토 요시히토 內藤誼人

  • 국적 일본
  • 학력 게이오 대학 대학원 사회학 연구과 박사
    게이오기주쿠대학교대학원 석사
    게이오기주쿠대학교 문학부 학사
  • 경력 앙길드 대표이사 대표이사
    일본사회심리학회 회원
    경영행동과학학회 회원

2018.12.17. 업데이트 작가 프로필 수정 요청


저자 소개

심리학자. 일본 릿쇼대학교 객원교수다. 게이오기주쿠대학교 사회학연구과 박사 과정을 수료했다. 사회심리학에 관한 지식을 바탕으로 실천적 분야에 활용할 수 있도록 힘을 쏟는 활동가이며 비즈니스 심리학의 권위자로 인정받는다.

주요 저서에 『만만하게 보이지 않는 대화법』『말투 하나 바꿨을 뿐인데』『이제는 절대로 심리전에서 밀리지 않는다』『생각을 바꾸는 습관』『나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술』『소심해도 잘나가는 사람들의 비밀』『만만하게 보이지 않는 첫인상』『내 남자 내 여자의 엇갈린 속마음』등이 있다.

목차

머리말: ‘휴’ 하고 평온한 마음을 되찾는 작은 비결

1장. 마음의 짐을 너무 많이 껴안고 있진 않나요?
때로는 스위치를 꺼두세요
1 이도 저도 놓칠 수 없다면
2 입지 않는 옷은 과감히 처분하자
3 왜 알아보면 알아볼수록 화가 날까?
4 루틴화로 원기를 보충하자
5 미리 정해두면 끙끙댈 일이 줄어든다
6 자신의 성급함을 깨닫는다
7 적당히 듣고 흘리는 자세
8 자신의 마음을 방관자처럼 바라본다
9 감정을 점수화해본다
- 심리학자의 노트: 마음의 고통은 신체의 고통보다 강하다

2장. 조금 비겁한 나 자신도 좋다
마음의 액셀, 너무 많이 밟고 있지 않나요?
10 조금 순수하지 않아도 괜찮다
11 고민되면 확인 행동에 나선다
12 ‘돈이 정말 많으면 좋겠다’라는 생각에 솔직해지자
13 대범한 그 사람처럼 되는 방법
14 흙탕물도 그대로 두면 맑아진다
15 한심한 허세를 부리지 않는다
16 허용 범위 안에서 ‘살짝 나쁜 짓’을

3장. 마음이 스르르 풀리는 기술
이제 심각한 표정을 짓지 않아도 돼요
17 스스로 피에로가 된다
18 조바심 나는 마음을 푸는 1분 테스트
19 ‘먹으면서 ○○하기’를 중단하자
20 기분을 리셋하는 시간을 확보한다
21 날카로운 자신의 모습을 인지하면
22 기분 전환 방법을 정해둔다
23 징크스를 얕보지 않는다
24 이상을 좇기보다 ‘최저 라인’을 의식한다
- 심리학자의 노트: 발이 넓어도 의외로 피곤하다

4장. 자신을 좋아하는 사람은 언제나 긍정적
마음의 피로를 없애는 ‘자기긍정감’이란?
25 자신의 장점을 써본다
26 스마트폰 배경화면은 이걸로 결정!
27 힘든 생각도 그리 오래가지 않는다
28 ‘그렇게는 되고 싶지 않잖아!’라고 생각한다
29 기분을 나쁘게 하는 것에 다가가지 않는다
30 ‘끙끙’ 앓기보다 부탁해본다
31 부탁받는 것을 기뻐하자
32 아주 약간은 나르시시스트여도 괜찮다
- 심리학자의 노트: 찰흙 놀이로 기분 전환!

5장. ‘욱’과 ‘끙끙’을 날려버리는 비결
아는 것만으로도 차원이 달라진다
33 짜증을 잘 다스리는 방법
34 퀴즈를 좋아하는 사람은 차분해지기 어렵다?
35 나쁜 기억은 뚜껑을 덮은 채 그대로 둔다
36 마음의 회복이 빠른 사람, 느린 사람
37 역경을 뜻깊은 경험으로 바꾸는 힌트
38 수다는 마음을 위로하는 시간
- 심리학자의 노트: 8초만 주의를 돌리자

6장. 자신의 감정을 어디로 향하게 할 것인가?
깨닫는 순간, 마음이 풀어진다
39 ‘귀찮아’라는 생각에 지지 않는 비결
40 기분이 좋아지는 지점을 만든다
41 ‘한 방울에 두 번 맛있는 추억’이란?
42 ‘아주 행복하다’라는 느낌으로 사는 습관
43 자연이 풍부한 장소에서 심호흡한다
44 ‘나만 괜찮으면 된다’라는 생각에서 벗어나자

후기: 살면서 고민을 아예 없앨 수는 없으니까
인명


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