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당신 몸 하나로 끝내라!
맨몸 하나로 평생 단련하는 궁극의 운동법
| 소장 | 종이책 정가 | 25,000원 |
|---|---|---|
| 전자책 정가 | 10%22,500원 | |
| 판매가 | 22,500원 |
- 출간 정보
- 2020.02.26. 전자책 출간
- 2019.12.31. 종이책 출간
- 파일 정보
- 20.0MB
- 302쪽
- ISBN
- -
- ECN
- -
당신 몸 하나로 끝내라! 상세페이지
당신 몸 하나로 끝내라!작품 소개
<당신 몸 하나로 끝내라!>
온 세상이 당신의 피트니스 센터
어디에서든 체지방을 태우고 근육을 발달시킨다.
자신의 몸을 바벨로 이용하면 돈과 시간을 절약하고 체육관으로 가는 번거로움을 없앨 수 있다.
이 책에는 8가지 필수 피트니스 동작, 보디웨이트 8 운동을 마스터하고
엘리트 운동선수와 같은 근력과 힘, 지구력과 가동성을 만드는 방법이 담겨 있다.
이 안에서 찾은 워크아웃이 인생 최고의 운동이 될 것이다!
찾을 수 있다
갖가지 목표와 스케줄에 맞춘 수십 가지 보디웨이트 워크아웃
빠른 지방 연소를 위한 8가지 주요 다이어트 전략
한 자리의 체지방률과 초콜릿 복근을 얻을 수 있는 5개월 간의 보디웨이트 버너 프로그램
싱글 암 푸시업, 피스톨 스쿼트, 핸드스탠드 푸시업과 같은
피트니스 묘기들을 마스터하는 방법
궁극의 심장 강화 워크아웃, 버피 그리고 백워드 버피까지!
출판사 서평
이 책의 운동법으로도 충분하다.
이것을 마스터하지 않고 다른 운동 책을 보는 것은 낭비에 불과하다!
무엇보다 당신 몸을 어떻게 제대로 써야하는지 알려주기 때문이다.
<맨즈헬스> 발행인 백승관
저자 소개
B.J. 개도어는 무릎이 망가진 뚱뚱한 소년이었다.
그리고 그는 〈맨즈헬즈〉의 ‘역사상 최고의 몸을 가진 100’인에 선정되는 삶의 변화를 이끌어냈다. 국제공인 체력관리사(Certified Strength and Conditioning Specialist, CSCS)이며 보디웨이트 훈련 전문가인 그는 2005년 애머스트 대학을 졸업했다. 그리고 체육관 안내데스크에서 일을 시작해 자신의 체육관을 성공적으로 운영하다가 보디웨이트 운동을 만나면서 모두 내려놓았다. 그는 현재 작가, 강연자, 피트니스 전문가, 피트니스 모델로 여러 피트니스 브랜드들과 일하고 있다.
B.J.는 피트니스 비디오 스트리밍 서비스 스트림핏의 창립자이자 CEO이다. 다양한 트레이닝 스타일, 도구, 강도, 지속 시간을 특징으로 하는 수백 가지 자기 워크아웃을 보유한 스트림핏은 현재까지 가장 포괄적인 피트니스 플랫폼이다. 〈맨즈헬스〉와 〈우먼즈헬스Women’s Health〉에 정기적으로 글을 기고하고 있으며 ‘맨즈헬스 델타핏 스피드 슈레드 DVD’와 ‘맨즈헬스 10분 토처(Men’s Health 10-Minute Torchers) DVD’의 창작자로 잘 알려져 있다. 또한 그는 블로그(bjgaddour.com)를 통해 피트니스와 영양에 대한 정보를 재미있게 공유하고 있다.
목차
추천사
체육관에 가야 운동이 된다고?
맨몸 피트니스가 필요한 이유
1장 몸과 중력 사이
2장 식단이 운동의 시작이다
3장 몸, 자유자재로 사용하라
4장 보디웨이트 8 운동 프로그램
5장 보디웨이트 8 히프 스러스트
6장 보디웨이트 8 푸시업
7장 보디웨이트 8 딥 스쿼트
8장 보디웨이트 8 로우
9장 보디웨이트 8 히프 힌지
10장 보디웨이트 8 핸드스탠드 푸시업
11장 보디웨이트 8 싱글 레그 스쿼트
12장 보디웨이트 8 풀업
13장 보디웨이트 버너 프로그램
14장 보디웨이트 워크아웃
지방 연소, 근력, 지구력을 위한 도전적 루틴 8가지
15장 궁극의 운동법, 버피
16장 보디웨이트 8 유산소 운동
감사의 말
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