뇌내혁명

* 백세시대, 질병 없이 건강하고 행복하게 나이 드는 방법은 무엇일까?

의학기술의 발달로 인간 수명이 점차 늘어나면서 이제는 ‘백세시대’라는 말이 현실이 되었다. 늘어난 수명만큼 많은 사람들은 삶의 질을 유지하면서 병에 걸리지 않고 건강하게 나이 드는 방법에 관심을 갖게 되었다. 백세시대가 재앙이 아닌 축복이 되려면 무엇보다 ‘건강’이 필수인 것이다.
이 책의 저자는 동양의학을 가업으로 삼은 가정에서 태어나 네 살 때부터 침과 뜸을 이용한 침구・지압술을 배웠으며, 이후 도쿄대에서 서양의학을 배웠다. 저자는 지금까지 의사들이 병에 걸린 환자만 마주했다면 이제는 병에 걸리기 전, 이른바 ‘미병(未病)’의 단계에서 예방에 힘써 건강과 장수를 이루게 하는 데 관심을 가져야 한다고 말한다. 그는 인간의 몸 상태를 호전시키는 동양의학과 질병의 원인과 치료 방법의 명확한 설명이 가능한 서양의학의 장점을 결합하여 궁극적으로 ‘병에 걸리지 않게 하는 의료 행위’를 추구해야 한다고 주장한다.
그렇다면 나이 들어서도 질병 없이 건강하고 행복하게 장수하기 위해선 무엇을 어떻게 해야 할까?

* 뇌가 젊으면 125세까지 살 수 있다!
* 건강과 장수, 행복의 호르몬 ‘뇌내 엔도르핀’의 기적!
* 뇌내 엔도르핀으로 면역력을 강화하고, 생활습관병을 개선한다!

본래 인간은 모든 약을 능가하는 제약 공장을 몸에 지니고 있는데, 이것이 바로 인간의 뇌에서 분비되는 ‘뇌내 엔도르핀’이라는 호르몬이다. 실제로 뇌내 엔도르핀은 다양한 연구를 통해 사람의 기분을 좋게 만들고 노화를 방지하며 자연 치유력을 강화하는 대단히 뛰어난 약리 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.
저자는 이 책에서 좋은 생활 습관을 통해 뇌내 엔도르핀을 활성화시키면 병에 걸리지 않고 삶의 질을 유지하면서 건강하게 살 수 있음을 역설하고 있다. 그는 자신의 경험을 바탕으로 뇌내 엔도르핀이 가진 효능과 그것을 효율적으로 분비시키는 방법을 이 책에서 자세히 소개한다. 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하여 산화 스트레스와 염증 반응을 완화시키고, 나이에 따라 적합한 운동으로 근육을 강화시키며, 알파파를 방출하는 명상을 하는 것, 즉 식사, 운동, 명상, 이 세 가지가 뇌내 엔도르핀을 촉진시키는 핵심이다.
우리가 심한 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 아드레날린 계통의 독성 호르몬이 분비된다. 이것이 과다 분비되면 혈관이 수축되는데, 뇌의 두꺼운 혈관이 막히면 뇌경색을 일으키고, 가는 혈관이 막히면 의식이 흐려진다. 그러나 뇌내 엔도르핀은 수축된 혈관을 원상태로 복구하여 혈액이 원활하게 흐르게 하는 역할을 한다. 생활습관병의 대부분이 혈관에 문제가 생겨서 발생하므로 뇌내 엔도르핀을 통해 생활습관병을 예방할 수 있는 것이다.
특히 뇌내 엔도르핀을 분비하는 최상의 조건은 어떤 일이든 긍정적으로 해석하는 사고, 즉 플러스 발상을 실천하는 것이다. 이를 통해 뇌를 활성화시키면 뇌내 엔도르핀을 더욱 원활히 분비시킬 수 있다. 플러스 발상이야말로 건강과 장수의 핵심으로 건강하게 인생을 즐기면 스트레스가 가장 큰 원인인 암이나 다른 질병의 위험으로부터 벗어날 수 있다.
동양의학과 서양의학의 접점에서 건강과 장수, 행복한 삶에 대한 해법을 제시한 이 책은 초고령화 시대로 가고 있는 지금 누구나 꼭 한번 읽어봐야 할 책이다.

◎ 추천사

뇌는 우리 인체의 수많은 장기 중 아직까지도 많이 밝혀지지 않은 미지의 영역이다. 이 책에서 강조하는 뇌내 호르몬 역할의 중요성을 인지하고, 근본적으로 식이요법과 운동, 명상, 라이프스타일을 개선한다면 누구나 건강한 삶을 영위할 수 있을 것이다. 백세시대 무병장수 해법을 제시한 이 책을 적극 추천한다.
- 의사 이승룡

육체와 마음의 건강을 좌우하는 뇌내 호르몬의 비밀을 과학적 근거에 기반하여 쓴 이 책은 의학의 발달로 ‘인간 수명 120세’가 머지않은 요즘 시대, 양질의 삶을 살고자 하는 사람이라면 반드시 한번은 읽어봐야 할 필독서다.
- 의사 이윤수

건강하고 행복한 삶을 원하는 많은 이들에게 저자의 전문 지식과 오랜 임상 경험에 기반하여 쓴 이 책이 많은 도움이 될 것으로 본다. 이 책에서 강조하는 플러스 발상, 즉 긍정적인 사고로 뇌 안의 엔도르핀을 생성시키고 이를 잘 활용한다면 인간 한계 수명을 넘어서는 일도 결코 어렵지 않을 것이다.
- 의사 임채홍