- 출간 정보
- 2022.12.23. 전자책 출간
- 2022.11.23. 종이책 출간
- 파일 정보
- EPUB
- 16.1MB
- 약 9.8만 자
- ISBN
- 9791168125612
- ECN
- -
예민함이 너의 무기다 상세페이지
예민함이 너의 무기다작품 소개
<예민함이 너의 무기다> 사소한 자극에 과잉반응이 오고 스트레스를 받으면 지나친 생각이 자기불신으로 바뀌는 초민감자들. 하지만 ‘예민함’은 양날의 검이다. 이 책은 타고난 예민한 성격으로 일에 있어서도 남달리 섬세하게 파고들어 뛰어난 성과를 올리는 사람들을 ‘예민한 노력가’라고 표현하고 이들이 사회생활을 하는 데 있어서 겪는 감정적 어려움을 하나하나 진단하고 파헤쳐 일의 무기로 활용하는 법을 소개하고 있다.
출판사 서평
“절대 스스로를 포기하지 마라”
예민함을 결정적 차이로 만드는 사람들의 성공 법칙
끝없는 생각과 불안이 머릿속을 떠나지 않고 주변의 반응에 자꾸에 연연하게 되는 사람들. 과잉 자극에 에너지를 빼앗겨 자신을 지킬 힘이 남아 있지 않은 사람들. 이 책에서 말하는 '예민한 노력가(Sensitive Striver)'다. 그들은 자기 일에 성취도가 매우 높지만 자신의 감정과 타인의 행동에 남보다 민감하게 대응한다. 대부분 학창 시절에는 우등생이며 어른이 되면 헌신적이고 책임감 있고 의욕적으로 직장 생활을 한다. 덕분에 승진 속도가 빠른 반면, 매일 스트레스와 불안, 자기 회의에 시달린다. 스스로 정한 높은 기대치에 자신의 능력이 미치지 못하면 의기소침해지고 사소한 문제를 너무 어렵게 생각하기도 한다.
『예민함이 너의 무기다』는 10년 넘게 '예민한 노력가' 유형의 사람들을 코칭하고 연구해온 인간행동학 교수 멜로디 와일딩의 책으로 까다롭고 부정적 기질로 여겨졌던 '예민함'을 관리하는 방법과 이를 나만의 '자산'으로 만들어 원하는 성과를 낼 수 있는 실질적인 전략을 다루고 있다.
저자 프로필
저자 소개
저 : 멜로디 와일딩 (Melody Wilding)
컬럼비아대학교에서 사회복지학 석사 학위를 따고 럿거스대학교에서 연구원으로 일하다 현재는 뉴욕의 헌터 칼리지에서 인간행동학 교수로 있다. 이 책에서 다루고 있는 ‘예민한 노력가’(Sensitive Striver)에 대한 획기적인 연구와 활동으로 최근 〈비즈니스 인사이더>(Business Insider) 선정 가장 혁신적인 코치로 뽑혔고 넷플릭스, 트위터, 구글, 페이스북 등 포춘 500대 기업들의 최고경영자, 임직원들이 그녀의 코칭 대상자다.〈뉴욕타임스〉,〈하버드 비즈니스 리뷰〉,〈포브스〉등에 글을 기고하고 있고 스탠퍼드대학교, 버버리, 월마트 등에서 강의해왔다.
역 : 백지선
이화여자대학교 영어영문학과를 졸업하였다. KBS, EBS, 케이블 채널에서 다큐, 애니메이션, 외화를 번역하다가 글밥 아카데미 수료 후 현재 바른번역 소 속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『온 파이어』, 『시간을 내 편으로 만들라』, 『내 아이를 위한 완 벽한 교육법』, 『이기적인 아이 항복하는 부모』, 『곁에 없어도 함께할 거야』, 『무엇이 평범한 그들을 최고로 만들었을까』등이 있다.
목차
프롤로그 당신의 하루에서 1시간을 되찾는다면?
1부 나는 왜 이렇게 예민한 걸까?
1장 당신은 예민한 노력가인가?
예민한 노력가란 무엇인가? | 예민한 노력가와 다른 유형의 차이 | 무엇이 예민한 노력가로 만드는가? | 먼저 ‘나’를 알아야 한다 | 나에게 도움이 되는 방식으로 예민함을 대하기
실전 연습_균형의 바퀴 작성하기
2장 모범생 콤플렉스에서 벗어나라
삶을 갉아먹는 모범생 콤플렉스 | 모범생 콤플렉스의 세 가지 요소 | 잘할 수 있는 척하는 게 효과가 없는 이유 | 목표, 과감하게 포기해도 된다 | 아주 작은 변화를 쌓아가라
실전 연습_5일 동안 모범생 콤플렉스 해소하기
3장 타인의 기대에 휘둘리지 않는 삶을 사는 법
스스로에게 자유를 허락하기 | 허락을 구하는 행위는 내면의 힘을 좀먹는다 | 요청받을 때까지 기다리지 마라 | 완벽한 준비란 없다 | 지금 할 수 있는 일을 하라
실전 연습_내게 주는 허가서
2부 내가 ‘나’를 방해하지 않는 법
4장 감정은 회피한다고 사라지지 않는다
감정을 억누르면 더 오래갈 뿐이다 | 내면의 중심을 찾아라 | 뭉쳐 있는 감정 근육 풀기 | 나에게 맞는 자기 관리
실전 연습_나에게 맞는 그라운딩 기법 고르기
5장 과도한 생각 멈추기
과도한 생각의 다양한 얼굴 | 생각에 이름을 붙인 뒤 재구성하라 | 생각 추적 기법 활용하기
실전 연습_생각의 균형 잡기
6장 직감을 믿어라
예민한 노력가의 직감 | 두려움과 직감의 차이 | 무의식에 쌓인 나만의 빅데이터 | 직감을 믿고 최선의 선택을 하면 된다
실전 연습_내면의 이사회
7장 나에게 건강한 경계를 설정하는 법
내게 도움이 되는 일만 수락하라 | 자기만의 규칙을 따르기 | 네 가지 감정 분석의 결과를 따르라 | 0순위는 언제나 ‘나’다
실전 연습_경계 안내서
3부 어떤 환경에서도 나를 믿어라
8장 나만의 핵심 가치를 찾아라
나의 내면에 한 걸음 더 다가가기 | 자신의 핵심 가치를 파악하라 | 핵심 가치 단어 적어보기 | 핵심 가치 실현하는 법
실전 연습_핵심 가치가 추가된 균형의 바퀴
9장 목표의 골대 세우기
골대를 옮기지 마라 | 자신의 가장 열렬한 팬이 되어라 | 작은 목표의 막강한 힘을 활용하라 | 3단계 목표 세우기
실전 연습_3단계 목표
10장 최적의 근무 환경을 조성하라
나에게 맞는 근무 환경 | 나의 직업적 욕구 파악하기 | 예민한 노력가의 직업적 욕구 단계 | 내가 원하는 바를 정확하게 알 때
실전 연습_나에게 딱 맞는 진로
4부 두려움을 넘어 계속 성장하라
11장 현명한 도전을 하라
당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다 | 어려운 일을 시도하라 | 사소한 도전을 성취했을 때의 결과 | 더 좋은 결정을 더 빨리 내려라
실전 연습_YES 실험
12장 자기주장은 단호하게
의사소통의 세 가지 요소를 고려하라 | 갈등 상황에 필요한 말하기
실전 연습_부정적 반응에 대처하기
13장 일시적 후퇴는 실패가 아니다
스스로를 책임지는 게 중요하다 | 난관에 부딪칠 때 | 새로 시작하기 | 다음 단계를 위한 재정비
실전 연습_성장의 다음 단계를 향해
에필로그
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