합본 | 스스로 살아가는 힘 + 굿바이, 게으름

<합본 | 스스로 살아가는 힘 + 굿바이, 게으름 > 합본도서 1권 : 『스스로 살아가는힘』

어떻게 자기 인생을 살 것인가?

1인 가구 증가와 100세 시대를 맞아 결혼 여부나 자기 의사에 상관없이 스스로 살아가야만 하는 시대가 되었다. 그동안 적당히 순응하고 사회가 정한 틀에 맞춰 살아왔다면 이제 더는 통하지 않는다. 《굿바이, 게으름》으로 게으름에 대한 명쾌한 진단과 처방을 제시하여 수많은 독자를 공감하게 만든 문요한 저자는 달라진 세상에 걸맞은 새로운 삶의 방식이 필요하다고 역설한다. 자신의 중심 가치를 찾아 스스로 선택하고 결정하는 자율성이야말로 이 시대에 꼭 필요한 삶의 방식인 것이다.

저자는 인생에 대한 결정권을 갖는 것이 자율성, 곧 스스로 살아가는 힘이라며 내 안의 자율성을 깨우는 방법을 임상경험과 심리학, 정신의학을 토대로 알기 쉽게 설명한다. 내 안의 자율성을 깨우고 다른 사람의 자율성을 이끌어내려면 어떻게 해야 하는지 4가지 키워드를 가지고 명쾌하게 보여준다. 4가지 키워드는 자기결정력, 스스로 동기부여하는 법, 자기조절력, 관계의 힘이다. 적당히 순응하는 삶, 충동이나 감정 조절의 어려움, 결정장애 등에서 벗어나 능동적으로 선택하는 법, 의지력과 생각의 힘을 키우는 방법 등 실전지침까지 조목조목 들려준다.

생생한 임상사례가 공감을 불러일으키며 다양한 실험 결과들이 탄탄하게 내용을 뒷받침하여 익숙한 삶의 방식에서 변화를 꿈꾸게 한다. 이 책은 위기에서 기회를 찾아내고 자신의 생각과 행동을 통해 자신이 원하는 삶을 향해 나아갈 수 있도록 하는 친절한 안내서이자 지렛대이다.

합본도서 2권 : 『굿바이, 게으름』

이제 다시 시작이다!
20만 독자의 몸과 마음을 업그레이드시킨 책!
《굿바이, 게으름》 ‘실천지침 강화’ 개정판 출간!

20만 독자의 몸과 마음을 업그레이드시킨 베스트셀러 《굿바이, 게으름》의 개정판! 꼭 빈둥거리는 것만 게으름이 아니다. 방향성 없이 똑같은 하루를 반복하고, 중요한 일을 뒤로한 채 사소한 일에 매달리고, 완벽주의라는 덫에 빠져 결정을 끊임없이 미루고, 늘 바빠 보이지만 실속은 없고, 능력이 됨에도 불구하고 도전하지 않는다면 당신은 게으르다. 이 책은 정신과 의사가 쓴 게으름에 대한 명쾌한 진단과 처방을 제시하는 최초의 ‘게으름’ 카운슬링이다.

특히 이번 개정판에는 그동안 게으름의 문제 때문에 힘들어하던 많은 분들과의 코칭 경험을 담아 ‘2부, 게으름과의 결별’ 부분에서 <실천지침> 부분을 대폭 강화하였다. 일상에서 실천할 수 있는 게으름에서 벗어나기 위한 구체적인 방법론을 보완하는 데 역점을 두었기 때문에 여전히 게으름의 늪에서 허우적대는 이들에게는 효과적인 길잡이의 역할을 해줄 것으로 보인다. 정신과 의사이면서 동시에 ‘변화’라는 자기경영 화두에도 관심을 가져왔던 저자는 이 책을 통해 게으름의 본질을 새롭게 살펴보게 하며, 만성 게으름에서 벗어나는 다양한 처방전을 통해 ‘자기 자신으로서 살아가는 지혜’를 알려주고 있다.


<목차>
굿바이, 게으름

개정판에 부치는 글ㅣ게으름에서 벗어나 자신이 원하는 삶을 살아가라!
추천사ㅣ자기계발 분야의 갈증을 풀어줄 책
들어가며ㅣ게으름은 선택이다!

제1부 새로 쓰는 게으름

1장. 천의 얼굴을 한 게으름
게으름이란 무엇인가
작은 게으름과 큰 게으름
게으름=선택장애?
게으름의 진행 과정
게으름은 변신의 귀재
병적 게으름
게으름과 비관주의

2장. 게으름을 꾸짖을까, 찬양할까
게으름은 악이다?
시계의 등장과 게으름
우리에겐 게으를 권리가 있다!
게으름 예찬자들은 과연 게으를까?

3장. 게으른 사람들의 변명
입과 잔머리만 부지런한 사람들
게으름뱅이들의 단골 레퍼토리
자기비난도 결국은 변명이다

4장. 모든 게으름엔 이유가 있다
게으름과 성격
과거라는 함정
게으름을 만들어내는 환경
뇌와 게으름
정신에너지와 게으름
현대사회와 게으름

제2부 게으름과의 결별

5장. 게으름 탈출을 위한 마음가짐
게으름은 본성이 아니다
방향성을 부여하라
게으름에서 벗어나는 사람, 못 벗어나는 사람
ACE 정신 능력
삶을 깨우는 목소리
변화의 순간들

6장. 나로서 살아가라
현대는 자기실현의 시대
흉내내는 삶의 고통
진정한 평화를 찾아서
자기 자신으로 살아가는 지혜

7장. 게으름에서 벗어나는 10가지 열쇠
Key 1 게으름에 대해 자각하라
Key 2 게으름에서 벗어나 어디로 갈지 정하라
Key 3 꿈과 현실에 징검다리를 놓아라
Key 4 두려움과 자기비난을 넘어서라
Key 5 긍정적 습관을 만들어라
Key 6 긍정 에너지 네트워크에 연결하라
Key 7 변화의 시스템을 만들어라
Key 8 삶을 선택하라
Key 9 능동적으로 휴식하고 운동하라
Key 10 삶의 효율성과 집중력을 높여라
Master Key 변화일기 쓰기

나오며 : 진정한 성공과 행복을 위하여