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내 감정에 잡아먹히지 않는 법 상세페이지

작품 소개

<내 감정에 잡아먹히지 않는 법> “괴로운 생각에 밥을 주지 마라!”부정적인 마음을 스스로 붙잡으며상처받고 있는 당신에게- FBI, 미해군, NSA(국가안보국) 전 지부에서 필수로 수강하는 심리 훈련법- 아마존 감정관리 분야 베스트셀러세계적 심리학자 리버만 박사가 FBI를 비롯한 최고도의 작전조직 및 정부협상가, 100대 CEO에게만 가르치는 마음기술과 전략을 한 권에 담았다. 저자는 이른바 ‘분노 조절’이 사후조치에 불과하다는 허점을 짚으며 처음부터 아예 동요하지 않는 마음을 기르는 게 유리하다고 말한다. 최신 뇌과학과 심리학을 활용한 기법을 소개하는 이 책은 원치 않는 감정에 휘둘리는 근본원인을 없애고 언제든 평온하고 단단한 내면을 만들어준다.미해군과 NSA(미 국가안보국)이 듣는 필수훈련의 강사인 저자의 심리전략은, 분노, 불안, 우울, 폭식, 두려움, 수치심 등 부정적 감정의 핵심인 지나친 자아를 해체하는 것이다. 자아가 커지면 시야가 오로지 ‘나’로 좁아져 내가 어떻게 비칠지를 최우선에 두므로 타인의 시선이나 말 한마디에 기분이 바닥을 치게 된다. 이 책은 자아를 안정적인 자존감으로 바꿔나가도록 이끈다. 더불어 책 안에는 인간관계에 선 긋는 법과 잘못했을 때 사과 성공확률을 높이는 법, 과거의 트라우마와 화해하는 심리기술, 신에게 화를 내게 되는 억울한 분노의 처리까지, 당신이 감정에 관해 고민한 문제들의 모든 답이 담겨 있다.


저자 프로필

데이비드 J. 리버만 (David J. Lieberman)

  • 경력 심리학 박사

2020.08.11. 업데이트 작가 프로필 수정 요청

심리학 박사로서 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이며 인간 행동과 대인 관계 연구의 세계적 권위자이다. 인간 행동에대한 예리한 통찰과, 행복하고 건강한 삶을 이끄는 실용적인 심리학 도구를제공하는 것으로 유명하다. 미군, FBI, NSA(미 국가안보국) 내 모든 지부의 인력이 그의 훈련을 받았으며 그의 강의는 심리작전(PSYOPS, psychological operations) 훈련의 필수 과정이다. 전 세계 정부 협상가, 정신건강 전문가, 포춘 100대 기업 경영자들을 대상으로 자제력을 높이는 심리적 행동단계를 가르친다. 현재 35개가 넘는 국가의 조직과 기업들이 그의 기법을 이용하고 있다.


저자 소개

심리학 박사로서 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이며 인간 행동과 대인 관계 연구의 세계적 권위자이다. 인간 행동에대한 예리한 통찰과, 행복하고 건강한 삶을 이끄는 실용적인 심리학 도구를제공하는 것으로 유명하다. 미군, FBI, NSA(미 국가안보국) 내 모든 지부의 인력이 그의 훈련을 받았으며 그의 강의는 심리작전(PSYOPS, psychological operations) 훈련의 필수 과정이다. 전 세계 정부 협상가, 정신건강 전문가, 포춘 100대 기업 경영자들을 대상으로 자제력을 높이는 심리적 행동단계를 가르친다. 현재 35개가 넘는 국가의 조직과 기업들이 그의 기법을 이용하고 있다.

목차

Ⅰ부. 나는 진짜로 왜 화가 났을까?1장. 화풀이와 자존감의 상관관계2장. 내 속에 화가 너무 많아3장. 자존감이 낮은 사람의 사랑4장. 분노 버튼이 눌리는 모든 이유Ⅱ부. 어쩔 수 없는 분노란 없다5장. 왜 똑똑한 사람들이 어리석은 짓을 할까?6장. 죽을 때까지 계속되는 감정싸움 끊어내기7장. 기쁨도 슬픔도 의미도 현실에 있다8장. 분노보다 좋은 것을 선택한 사람들Ⅲ부. 삶을 더 힘들게 하는 감정 해소하기9장. 이해할 수 없는 힘듦이 밀려올 때10장. 왜 나쁜 사람에게 좋은 일이 생길까?11장. "신이시여, 왜 내게 이런 일이 닥치나요?"Ⅳ부. 상처받은 과거의 감정과 화해하기12장. 받아들임의 힘13장. 트라우마, 비극, 트리거14장. 행복한 어린 시절, 아직 늦지 않았다15장. 되돌리고 싶은 잘못이 있다면Ⅴ부. 인간관계로 인한 감정 소모 없애기16장. 자존감 낮은 주변인 대처법17장. 선을 멋대로 넘는 사람들에게18장. 지금 말하거나, 아니면 영원히 꺼내지 말 것19장. 불가능한 사람들과의 성공적인 관계Ⅵ부. 언제든 감정에 휘둘리지 않는 고급전략20장. 뇌과학을 똑똑하게 활용하기21장. 자아개념이라는 또 하나의 무기22장. 내 몸과 마음을 이어주는 시간23장. 명상과 시각화의 엄청난 시너지24장. 욱! 하는 순간의 실전 행동계획25장. 감사가 이렇게 쓸모 있을 줄이야26장. 기대하고 있을 때와 아닐 때27장. 마지막 한 가지 전략


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