마음이 행복해지는 55일 마음챙김

<마음이 행복해지는 55일 마음챙김> 마음이 행복해지는 55일 마음챙김

부제: 파탄잘리 요가 수트라 철학 실천 시리즈

* 철학자 쇼펜하우어 극찬 사상
* 사상가 에머슨, 소로 지침서
* 깨달음 스티브 잡스 철학서

<요가 철학 시리즈 1~4>
1. 마음이 평온해지는 51일 마음챙김
요가의 정의, 목표, 수행 방법, 깨달음

2. 마음이 행복해지는 55일 마음챙김
요가 수행 방법

3. 마음이 편안해지는 55일 마음챙김
초능력, 고통, 죄, 업, 과거, 현재, 미래, 자아, 깨달음

4. 마음이 통찰해지는 34일 마음챙김
깨달음, 자유, 해방

'파탄잘리의 요가경’은 《요가수트라》라고도 불리는 고대 인도의 요가 철학과 실천에 관한 저작입니다. 파탄잘리는 기원전 2세기경에 산스크리트어 문법서인 《마하바스야》와 함께 이 책을 저술했다고 전해집니다.

《요가수트라》는 요가를 이루기 위한 8단계의 수련법을 제시하고 있으며, 이는 금계, 권계, 체위법, 호흡법, 제감법, 집중법, 명상법, 삼매법으로 구성되어 있습니다.

이 책은 요가의 근원이 되는 문헌으로서, 현대의 요가 수행자들에게도 큰 영감과 가르침을 줍니다.

1. 요가의 정의
파탄잘리의 요가경은 고대 인도의 철학자 파탄잘리가 저술한 요가의 핵심 경전입니다. 총 195개의 수트라로 구성되어 있으며, 요가의 정의, 목적, 수행법 등을 체계적으로 설명합니다.

2. 8가지 요가 수행법
파탄잘리의 요가경은 요가를 8가지 단계로 나누어 설명합니다.

* 야마: 불편, 폭력, 거짓말, 도둑질, 탐욕 등을 피하는 윤리적 수행
* 니야마: 청결, 만족, 솔직함, 자기 희생, 헌신 등을 실천하는 윤리적 수행
* 아사나: 신체 자세를 통해 몸과 마음을 안정시키는 수행
* 프라나야마: 호흡 조절을 통해 에너지를 조절하는 수행
* 프라티야하라: 감각을 내면으로 향하게 하여 집중력을 높이는 수행
* 다라나: 한 지점에 집중하여 명상하는 수행
* 디아나: 명상을 통해 깨달음을 얻는 수행
* 사마디: 깨달음의 상태에 도달하는 수행

3. 요가의 목적
파탄잘리의 요가경은 궁극적으로 괴로움으로부터의 해방을 목표로 합니다. 요가 수행을 통해 마음의 잡념을 없애고 진정한 자아를 깨닫게 되면 괴로움의 근원인 무지에서 벗어나 해탈에 이를 수 있다고 설명합니다.

4. 요가의 영향
파탄잘리의 요가경은 오늘날까지 전해 내려오는 가장 중요한 요가 경전 중 하나이며, 현대 요가의 기반을 마련했습니다. 요가는 단순한 운동 체계를 넘어, 몸과 마음을 건강하게 유지하고 궁극적으로 깨달음을 얻는 수행법으로 인정받고 있습니다.

인도 고대 철학 우파니샤드(지침서)
옴(OM)이란 무엇인가?
파탄잘리(Patanjali) 소개
파탄잘리의 요가 수트라
요가 철학
삼매
요가 수련과 동작

1. 수행의 준비(21-10절)
2.1: 수행의 의미
2.2: 수행의 필요성
2.3: 수행의 장애물
2.4: 수행의 능력
2.5: 수행의 과정
2.6: 수행의 징후
2.7: 수행의 결과
2.8: 수행의 완성
2.9: 수행의 종류
2.10: 수행의 선택

2. 8가지 요가 수행법(11-29절)
2.11: 8가지 요가 수행법의 개요
2.12: 윤리적 규범
2.13: 개인적 규범
2.14: 자세
2.15: 호흡 조절
2.16: 감각 철수
2.17: 집중
2.18: 명상
2.19: 삼매
2.20: 각 수행법의 중요성
2.21: 각 수행법의 연관성
2.22: 각 수행법의 과정
2.23: 각 수행법의 징후
2.24: 각 수행법의 결과
2.25: 각 수행법의 완성
2.26: 각 수행법의 선택
2.27: 각 수행법의 순서
2.28: 각 수행법의 난이도
2.29: 각 수행법의 변형

3. 훈련과 노력(30-45절)
2.30: 훈련의 중요성
2.31: 훈련의 방법
2.32: 훈련의 과정
2.33: 훈련의 징후
2.34: 훈련의 결과
2.35: 훈련의 완성
2.36: 노력의 중요성
2.37: 노력의 방법
2.38: 노력의 과정
2.39: 노력의 징후
2.40: 노력의 결과
2.41: 노력의 완성
2.42: 훈련과 노력의 연관성
2.43: 훈련과 노력의 차이점
2.44: 훈련과 노력의 중요성
2.45: 훈련과 노력의 균형

4. 긍정적인 마음(46-55절)
2.46: 긍정적인 마음의 중요성
2.47: 긍정적인 마음의 종류
2.48: 긍정적인 마음의 연습
2.49: 긍정적인 마음의 과정
2.50: 긍정적인 마음의 징후
2.51: 긍정적인 마음의 결과
2.52: 긍정적인 마음의 완성
2.53: 긍정적인 마음의 장애물
2.54: 긍정적인 마음을 유지하는 방법
2.55: 긍정적인 마음의 중요성