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생각이 너무 많은 여자 상세페이지

인문/사회/역사 인문

생각이 너무 많은 여자

생각의 늪에 빠진 여자들을 위한 3단계 심리처방

구매종이책 정가14,000
전자책 정가9,800(30%)
판매가9,800
생각이 너무 많은 여자

책 소개

<생각이 너무 많은 여자> 생각만 하다가 미루고, 도망치고, 포기하고, 후회하고......
끝없이 이어지는 오버씽킹에서 벗어나 단순하고 행복하게 사는 법!


생각이 너무 많은 것, 즉 오버씽킹은 주변사람들을 보살피고 대인관계를 중요하게 생각하는 여자들에게 특히 많이 나타난다. 내가 진료실에서 만나는 수많은 여자들도 우울과 불안 속에서 부정적인 생각을 반복하며 더 나쁜 감정에 휩쓸리는 습관을 갖고 있었다. 이런 부정적인 생각의 고리를 끊는 것은 굉장히 중요하지만 결코 쉽지 않은 과제이기도 하다. (...) [생각이 너무 많은 여자]에서 수잔 놀렌-혹스마 박사는 오버씽킹의 원인과 문제점을 알려주고, 생각의 악순환을 끊는 전략을 제시한다. 또 생활 속에서 기분과 상황을 바꾸는 방법들을 구체적으로 알려주고, 스스로 연습할 수 있도록 도와준다.
- [추천의 글] 중에서

미국, 영국, 독일, 스페인, 일본 등 18개국에서 출간된 여성심리학 필독서!
전 세계 수백 만 여성의 삶을 바꾼 베스트셀러!

[USA 투데이], [워싱턴 포스트], [퍼블리셔스 위클리], [라이브러리 저널] 추천 도서!

여자들은 왜 그렇게 생각이 많을까?
여성심리학의 대가 수잔 놀렌-혹스마 박사의 명쾌한 진단!

요즘 여자들은 과거와는 비교가 안 될 정도의 독립성과 많은 기회들을 누리고 있다. 예전에는 꿈도 꾸지 못했던 선택들, 즉 어떤 사람을 만나 어떤 관계를 맺을지, 자녀를 낳을지 말지, 어떤 직업을 택할지, 어떤 방식으로 살아갈지 등을 자유롭게 선택할 수 있다. 어느 모로 보나 이전 세대보다 자신만만하고 행복하게 살아갈 이유가 충분하다. 하지만 수많은 여자들이 일상에 잠깐 틈이라도 나면, 끊임없이 이어지는 생각과 걱정으로 기분과 에너지를 바닥까지 끌어내리고 불안해하며 우울해한다.

‘내 맘대로 되는 게 하나도 없는 것 같아. 도대체 뭐가 문제인 걸까?’
‘오늘 남자친구가 했던 말, 무슨 뜻이지? 내가 뭐 잘못한 일이라도 있는 걸까?’
‘어제 그 일을 하지 말았어야 했어. 분명히 어제 그 일 때문에 이번 프로젝트는 망칠 거야.’

사실 여자들의 마음을 헤집어놓는 것은 그리 특별한 문제들도, 딱히 정답이 있는 것도 아니다. 덕분에 문제해결은커녕 생각만 하다가 미루고, 도망치고, 포기하고, 후회하는 일투성이다. 수잔 놀렌-혹스마 박사는 수많은 연구와 실험을 통해 생각의 늪, 즉 오버씽킹에 빠지는 증상은 남자보다 여자들에게서 두드러지게 나타나고, 이는 일종의 병이며 단순히 걱정이 많거나 깊게 생각하는 것과는 차원이 다르다고 주장한다. 이렇게 생각이 너무 많으면 다양한 부작용이 나타나 건강하고 행복한 삶을 사는 데 커다란 방해요소가 된다.
그렇다면 왜 여자들은 오버씽킹을 멈출 수 없는 걸까? 그리고 왜 유독 여자들에게 이런 증상이 많이 나타날까? 수잔 놀렌-혹스마 박사는 여자들이 생각을 많이 할 수밖에 없는 이유를 거미줄 같이 복잡하게 연결된 뇌구조, 요즘 세대에게 특히 강요되는 사회적 가치관, 그리고 여자들이 처한 심리적?문화적 환경 등으로 그 원인을 명쾌하게 분석한다. 또한 현재 자신이 오버씽킹을 하고 있는 것인지 자가진단을 할 수 있도록 도와주고, 자신이 당했다고 생각하는 억울한 사건을 중심으로 생각에 빠지는 ‘악다구니 유형’, 기분이 안 좋거나 최근 사건을 곰곰이 생각하는 것에서 시작해 원인을 파고드는 ‘제멋대로 유형’, 별 상관없는 온갖 걱정이 동시에 엉키는 ‘뒤죽박죽 유형’ 등 오버씽킹에 빠지는 세 가지 유형도 함께 소개한다. 생각이 많아 고민인 여자들에게는 왜 자신이 생각의 고리를 끊지 못해 행복한 삶을 살지 못하는지 그 이유를 깨닫게 해주고, 남자들에게는 너무나 사랑하지만 도무지 이해할 수 없는 여자친구나 아내의 복잡한 머릿속을 이해할 수 있는 기회를 만들어줄 것이다.

생각이 너무 많은 건 병이다!
오버씽킹 탈출을 위한 3단계 프로그램&상황별 극복전략!

오버씽킹에서 벗어난다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 하지만 과도한 생각들이 당신의 몸과 마음을 꽉 움켜쥐고 숨을 틀어막고 있다면, 반드시 탈출해서 악순환을 끊어야 한다. 생각을 많이 한다고 해서 문제를 더 명확히 볼 수 있는 것도, 인생에 지혜와 통찰력이 생기는 것도 아니기 때문이다. 오히려 부정적인 생각이 이어져 매순간 올바른 판단을 못 하게 되고 망상, 자책, 의심, 우울증에 빠질 위험성도 더욱 커진다.
자, 이제 일어나지도 않은 일에 대한 걱정과 자책, 타인의 감정에 대한 과도한 생각 속에서 허우적대는 대신 [생각이 너무 많은 여자]에서 제시하는 3단계 프로그램을 활용해보자. 수잔 놀렌-혹스마 박사는 1단계 오버씽킹에서 빠져나오는 방법, 2단계 새로운 관점으로 문제를 바라보고 해결하는 방법, 3단계 또다시 오버씽킹에 빠지지 않기 위한 방법으로 이어지는 프로그램을 다양한 사례와 함께 구체적으로 실천해볼 수 있도록 설명한다.
뿐만 아니라 이성관계, 부모와 형제, 자녀와 양육, 일과 직업, 건강문제, 상실문제 등 여자들이 가장 오버씽킹에 빠지기 쉬운 대표적인 걱정거리를 상황별로 소개한다. 비슷한 문제를 가진 여자들이 어떻게 오버씽킹에 빠져들게 되는지, 그리고 이 책에서 제시하는 3단계 프로그램을 어떻게 적용하고 오버씽킹을 탈출하는지 각각의 전략을 살펴보라. 자신의 문제를 있는 그대로 바라볼 수 있게 되고, 지긋지긋한 생각의 늪에서 벗어나 보다 긍정적인 선택을 하며 단순하고 행복한 삶을 살 수 있도록 힌트를 제공할 것이다.

엄마로, 딸로, 연인으로, 그리고 사회인으로 많은 역할과 생각을 강요당하는 여자들의 침대 머리맡에 놓아주고픈 책! ‘너무 많은 생각’을 잠재우는 워크북이자, 여자들의 삶을 인정하고 위로하는 치유서이다.
- 안주연 / 정신건강의학과 전문의

자신의 인생이 꽉 막혀 있다고 느끼는 여자들, 사랑하는 여인이 어째서 ‘너무 많은 생각에 사로잡혀’ 인생을 즐기지 못하는지 이해하기 힘든 남자들이 꼭 읽어야 할 책!
- 윌리엄 S. 폴락 박사 / 하버드대학교 정신과 교수

여성심리학계의 놀랍도록 획기적인 연구! 놀렌-혹스마 박사는 여자들이 왜 생각의 늪에 빠지는지, 빠져나오려면 어떻게 해야 하는지 그 진실을 이야기한다.
- [USA 투데이]

놀렌-혹스마 박사가 얼마나 대단한 일을 해낸 것인지 그 궁금증이 드디어 해결되었다. ‘이게 무슨 얘기인지 정확히 알겠다.’는 여자 독자들의 반응을 확인해보라.
- [워싱턴 포스트]

생각을 너무 많이 하는 사람들이 주로 여자인 이유와 오버씽킹을 극복하는 방법을 간단명료하고 이해하기 쉬운 충고와 전략들로 제시한다.
- [퍼블리셔스 위클리]

‘자신의 생각과 감정을 분석하는 데 많은 시간을 들이는 것이 좋다.’는 일반적인 생각을 완전히 뒤집는 책! 특히 이 위험에 자주 빠지는 여자들을 위한 조언들이 가득하다.
- [라이브러리 저널]


저자 프로필

수잔 놀렌 혹스마 Susan Nolen-Hoeksema

  • 국적 미국
  • 출생-사망 1959년 5월 22일 - 2013년 1월 2일
  • 학력 펜실베이니아대학교 임상심리학 박사
    예일대학교 심리학 학사
  • 경력 예일대학교 교수
    미시간대학교 연구원

2014.12.22. 업데이트 작가 프로필 수정 요청


저자 소개

저자 - 수잔 놀렌-혹스마
예일대학교에서 심리학을 전공했고, 펜실베이니아대학교에서 임상심리학으로 박사학위를 받았다. 이후 예일대학교와 미시간대학교에서 교수로, 연구원으로 활발히 활동했다. 국립정신건강연구소와 국립과학재단 등을 비롯한 여러 재단의 지원으로 우울증 연구를 진행했으며 현재 미국 심리학계에서 그 공로를 인정받고 있다.
우울증이 남자보다 여자에게 두드러지게 나타난다는 것에 초점을 맞추고, 여자들이 생각이 많은 이유를 ‘오버씽킹’이라는 개념으로 설명하며, 여자들을 생각의 늪에서 탈출시킬 구체적인 솔루션을 제시해 여성심리학의 새로운 지평을 열었다. 저서로는 《우울증에 대한 성별의 차이Sex Differences in Depression》, 《심리학 입문Introduction to Psychology》 등이 있으며 수많은 매체에 심리학 칼럼을 기고했다.

역자 - 나선숙

목차

추천의 글_생각이 많은 여자를 위한 심리치유서

Chapter1. 생각이 너무 많은 건 병이다

01. 생각을 많이 하는 게 왜 문제인가?
생각의 늪에서 탈출하기
오버씽킹이란 정확히 무엇인가?
오버씽킹에 빠지는 세 가지 유형
생각이 너무 많은 것과 단순한 걱정의 차이
오버씽킹의 부작용
상실에 대한 오버씽킹
여자라서 더 괴롭다
생각도 오염이 된다

02. 생각의 늪에 빠지는 게 힘들다면 왜 계속하는가?
거미줄 같은 뇌구조가 생각을 많이 하게 한다
생각이 너무 많은 세대
요즘 사람들은 왜 생각이 많을까?

03. 여자들만이 가진 약점
여자들이 생각해야 할 게 더 많다
타인에 의해 규정하는 잘못된 자기인식
여자가 남자보다 더 감성적이다?

Chapter2. 생각의 늪에서 벗어나는 3단계 전략

04. 오버씽킹에서 탈출하기
오버씽킹은 당신 편이 아니다
휴식시간이 필요하다
일어나 움직여라
"그만!"이라고 외쳐라
생각의 주도권을 잡아라
생각할 시간을 따로 정하라
마음의 짐을 신에게 맡겨라
다른 사람에게 기대라
종이에 생각을 적어라
행복하게 해주는 일을 찾아라

05. 더 높은 관점에서 바라보기
렌즈의 초점을 조절하라
고민 후엔 앞으로 나아가라
처음에는 단순하게 생각하라
타인과 비교하지 마라
남이 구출해주길 기다리지 마라
아이디어가 흐르게 하라
더 높은 가치관으로 바라보라
무엇이든 작은 일이라도 하라
감수할 것은 감수하라
기대치를 낮춰라
용서하고 이동하라
다른 사람의 목소리가 아닌지 파악하라

06. 또다시 오버씽킹에 빠지지 않는 방법
애초에 가지 마라
취약한 부분을 보완하라
해로운 목적에 미련을 갖지 마라
자신에게 관대해져라
‘왜’라는 질문에 자신의 답을 찾아라
인생의 기반을 넓혀라
새 친구를 찾아라
새로운 이미지를 만들어라

Chapter3. 상황별 오버씽킹 극복법

07. 이성관계에 대한 끝없는 걱정
이성에 대한 의존이 생각을 부추긴다
언제나 조마조마한 셰리 이야기
오버씽킹 극복사례

08. 부모와 형제자매에 대한 걱정
페이와 그 가족 이야기
오버씽킹 극복을 위한 네 가지 전략

09. 자녀와 양육에 대한 걱정
엄마 역할에 대한 마샤의 걱정
새로운 가족 만들기

10. 일과 직업에 대한 걱정
애비의 경력에 대한 이야기
생각을 재구성하는 법

11. 건강문제에 대한 걱정
미셸의 건강 이야기
생각에서 벗어나기 위한 기나긴 여정

12. 상실과 트라우마에 대한 걱정
연인을 잃은 알리샤 이야기
학대에 대한 트라우마

마치는 글_여자들이 행복해지는 세상을 꿈꾸며


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