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[무료요약]내 몸 경영 상세페이지

건강/다이어트 건강

[무료요약]내 몸 경영

99세까지 20대처럼 88하게 사는 건강법

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책 소개

<[무료요약]내 몸 경영> 나는 이 책을 쓰면서 80대 20의 원칙을 지켰다. 완벽하고 정교한 책을 만들겠다는 욕심을 좇는 일 자체가 이 책이 담고 있는 내몸 경영철학에서 벗어나는 일이기 때문이다. 이 책은 출간 후 여러분과의 만남을 통해 더욱 다듬어지고 정교해질 것이다. 이제 내몸 경영의 큰 흐름은 시작되었다. 대한민국 모든 국민이 내몸 경영을 통해 99팔팔23사하는 그날까지 나는 그 길을 맨 앞에서 걸어갈 것이고, 뒤에서 여러분들을 응원하며 함께 갈 것이다. '내몸 경영'으로 가는 그 거대한 장정 속에서 여러분과 항상 함께하기를 기원하며, 이 책을 출간하는 데 힘을 준 사랑하는 가족과 지인들에게 이 책을 바친다.

이 책은 내몸 경영 목표와 다운사이징 방법, 리스크 관리와 성장 전략, 핵심역량 강화, 마케팅, 성공방법 등을 통해 99세까지 20대처럼 건강하게 사는 방법을 풀어냈다. 또한 생활습관을 통한 개선과 운동처방, 마음 바꾸기와 같은 생활처방만으로 충분히 내 몸 경영에 쉽게 접근할 수 있음을 알려준다.


저자 프로필

박민수

  • 국적 대한민국
  • 출생 1970년 10월 28일
  • 학력 2008년 서울대학교 대학원 의학 박사
    2005년 고려대학교 보건대학원 병원관리학 석사
    1996년 서울대학교 의학 학사
  • 경력 서울ND의원 원장
    ND케어클리닉 원장
    고려대학교 보건대학원 교수
    국민건강보험공단 건강, 질병정보 자문위원
  • 수상 2004년 제9회 대한가정의학회 학술상

2014.11.21. 업데이트 작가 프로필 수정 요청


저자 소개

서울대학교 의과대학을 졸업하고 고려대학교 의과대학에서 보건학 석사학위를 취득했으며, 서울대학교 의과대학 박사과정을 수료했다. 현재는 유태우의 신건강인센터의 원장으로 일과 삶의 균형을 통한 건강인의 배출을 모토로 사람들의 생활습관과 마음가짐을 바꾸는 '건강 코칭 전문의'로 환자의 질병을 치료하고 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 일을 하고 있다. 서울대학병원과 건국대학병원의 전임의로 진료 활동을 했으며, 이후 건강관리 서비스 전문업체인 GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다.

목차

프롤로그_ 내몸 경영, 지금 당장 시작하라

CHAPTER 1 내몸 환경 분석 - 날카롭게 자신의 주변을 살펴라
내몸 환경을 주시하라 / '내몸 관점'이 바로 서야 건강하다 / 그릇된 내몸 학습이 건강을 망친다
평균수명보다 건강수명에 주목하라 / '내몸 욕구'보다 '내몸 요구'에 충실하라

CHAPTER 2 내몸 경영 목표 - 목표는 내 건강의 경쟁력이다
질병 중심의 삶에서 건강 중심의 삶으로 전환하라 / 목표만 세워도 반은 성공이다
내몸 지표는 내몸 경영의 나침반이다 / 내몸 경영의 로드맵, 건강지도를 그려라
내몸 경영, 목표는 전성기 때의 나/ 내몸 체질 개선, 난초병을 퇴치하라

CHAPTER 3 내몸 다운사이징 - 몸과 마음의 짐을 벗어 놓아라
스트레스 다운사이징, 걱정을 버리고 긍정의 힘을 믿어라 / 미루기 다운사이징, 지금 바로 시작하라 비만 다운사이징, 체중감량보다 뱃살 줄이기에 도전하라 / 위 다운사이징, 과식은 의지력의 문제가 아니다
마음 다운사이징, 소유와 집착이 내몸을 죽인다 / 목표 다운사이징, 달성 가능한 나만의 목표를 세워라

CHAPTER 4 내몸 리스크 관리 - 내몸이 보내는 신호에 귀 기울여라
내몸 리스크 관리, 극복 가능한 위험요소에 집중하라 / 흡연 리스크 관리, 결심하면 어려운 일도 아니다
음주 리스크 관리, 절주 통감하고 개월 반주(半酒)를 실천하라 / 중독 리스크 관리, 중독에서 벗어난 건강한 모습을 이미지화 하라

CHAPTER 5 내몸 성장 전략 - 내몸 투자로 잠재역량을 극대화한다
우선 내몸에 귀를 기울여라 / 내 시간과 수입의 %를 내몸에 투자하라
휴식으로 내몸 투자의 효율을 높여라 / 내몸 성장을 방해하는 성격을 바꿔라
내몸 증상별 리모델링을 실시하라 / 내몸 성장을 위한 식사법을 실천하라

CHAPTER 6 내몸 핵심역량 강화 - 운동량을 늘려 내몸의 활력을 높인다
일상생활을 운동화하라 / 운동, 최소한 일주일 회, 분은 하라
아침 스트레칭, 생활과 운동을 합치시키는 힘 / 핵심역량을 강화시키는 동력 - 조기검진, 질병을 예견하고 대비한다
핵심역량을 강화시키는 동력 - 예방접종, 평생접종으로 개념을 바꾼다 / 핵심역량을 강화시키는 동력 - 부위별 내몸 강화로 경쟁력을 높인다

CHAPTER 7 내몸 마케팅 - 멋진 내몸을 알려라
변화된 내몸을 어떻게 즐기고 공유할 것인가? / '내몸 카니발'에 돌입하라
내몸 학습, 성과를 공유하고 끊임없이 공부하라 / 내몸 지원군을 지속적으로 관리하라

CHAPTER 8 내몸 성공 이야기 - 내몸 리폼, 개월이 관건이다
내몸 리폼은 내몸 경영의 초석이다 / 내몸과 마음의 시너지 효과를 발휘하라
내몸 경영, 확실한 차이를 만들어라 / 끊임없이 개선해 나가야 한다 / 사례 연구 1
내몸을 바꾼 사람들- 미래에 대한 꿈으로 현재를 극복한 이윤택 씨 / 사례 연구 2
내몸을 바꾼 사람들- 내몸을 바꾸고 가족과 자신의 행복을 찾은 김빛나 씨

에필로그_ 내몸 경영 바이러스를 전파하라


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