- 출간 정보
- 2016.01.15. 전자책 출간
- 파일 정보
- EPUB
- 10.9MB
- 약 2.7만 자
- ISBN
- 9791158891053
- ECN
- -
힐링의 과학 상세페이지
리디 info
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힐링의 과학작품 소개
<힐링의 과학> 명상은 ‘초인지(超認知)’의 과정이다.
명상은 몸과 마음의 안정을 되찾아주고, 뇌에 신선한 변화를 불러온다!
내 몸도 내 맘대로 되지 않는데 마음에서 일어나는 일을 의지대로 조절하기란 상상하기조차 어렵다. 만약에 뜻대로 마음을 다스리고 조절할 수 있다면 지금보다 행복하게 살 수 있지 않을까? 특정 종교나 지역에 국한된 수행법이라고 간주되어 왔던 명상. 최근 들어 마음을 챙기는 자기 수련 방법으로 떠오르고 있다. 그렇다면 명상은 어떤 사람들에게 필요할까?
만성 질환으로 고통받는 환자와 보호자, 갈수록 병들어가는 학교, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)를 앓고 있는 아이, 고령화 사회 속에서 외톨이가 되어 방황하는 노인을 꼽을 수 있다. 명상은 이들의 마음에 신선한 공기를 불어넣어 에너지를 되찾아주기 때문이다.
현대 사회를 살아가는 이들이면 매일 먹는 밥처럼 마음을 돌볼 줄 아는 자신만의 기술이 필요하다. 가정이나 사회에서 받는 크고 작은 스트레스에 명상이 큰 도움이 되기 때문이다. 행복이란 객관적으로 측정할 수 있는 수치가 아니라 주관적으로 느끼는 만족감이다. 우리의 몸과 마음은 하나로 연결되어 있기에, 마음이 건강해지면 몸도 건강해지는 건 당연한 이치다. 바로 명상이 우리의 몸과 마음의 건강을 책임지는 열쇠라고 전문가들은 말한다.
운동과 마찬가지로 명상도 책에 있는 설명을 보고 혼자 하기는 어렵다. 명상은 단순히 눈을 감고 있는 수동적인 과정이 아니라, 뇌의 구조까지 바꾸어놓을 수 있는 능동적인 활동이기 때문이다. 이 책에서는 누구나 쉽게 따라하며 마음을 돌보고 명상을 재발견할 수 있는 방법까지 담았다. 그중 하나가 바로 ‘건포도 명상’이다. 즐거운 마음가짐으로 가는 행복한 명상 기술을 따라 하고, 자신만의 명상 기술을 만들어보자.
이 책이 포함된 세트 도서
출판사 서평
헬로월드는 하나의 주제를 쉽고 빠르게 이해하도록 돕는 전자책 전용 지식 입문서 시리즈입니다. 리디북스 앱의 '듣기' 기능을 이용해 국내 최고의 듣는 전자책을 바로 체험해보세요. 각 분야 최고 전문가들이 써낸 역사와 시사, 자기계발 등 다양한 주제에 대한 지식은 물론, 첨예한 논쟁과 깊은 사색을 담은 에세이까지 즐길 수 있습니다. 하지만 다 읽는 데 30분, 듣는 데에는 한 시간이면 충분합니다. 짧지만 깊이 있는 헬로월드 시리즈와 함께 새로운 전자책의 세계를 경험해보세요.
저자 프로필
저자 소개
과학동아 디지털 편집부는 지난 30여 년간 대한민국 대표 과학 미디어로 인정받아 온 월간<과학동아>의 기사를 엄선하여 디지털 환경에 맞게 편집, 제작함으로써 많은 사람들이 재미있는 과학을 일상에서 좀 더 가깝게 만날 수 있도록 노력하고 있습니다.
목차
에디터 노트
Special 스트레스가 남긴 고통스런 흔적, 만성 피로
-스트레스 호르몬이 부족하다
-‘만성 피로 증후군’ 바이러스 논란
-스스로가 엔진이자 연료가 된 피로 사회
-효율적인 스트레스 관리와 ‘힐링’ 원칙 7가지
Part 1 명상의 뇌 과학
-명상은 뇌에 신선한 변화를 불러온다
-명상에 따른 뇌파의 변화
-명상하면 좌뇌 전두엽 활성화
-청소년 ‘주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)’에 큰 효과
-명상 고수는 체온도 조절한다
Bridge 1 부정적인 허물을 벗어버리는 마음 웰빙
-정신 건강 지키려면 ‘앞머리’와 ‘세로토닌’ 써라
-‘건강한 죽음’ 고민하면 정신이 건강하다
-놀이와 음악, 그림으로 마음을 연다
-모두가 정신 건강하려면 정신과 오해 말아야
Part 2 심리학자, 명상에 빠지다
-명상은 ‘초인지(超認知)’의 과정이다
-지금 여기가 중요하다
-우리나라 사람에게 맞는 명상
-청소년도 명상하면 큰 도움을 받을 수 있다
-“종일 명상, 시간 가는 줄 몰랐어요.”
-건포도 명상, 나도 해보자!
Bridge 2 내 맘대로 뇌를 조절한다
-뉴로피드백
-명상 오래 하면 감정 다스리기 쉬운 이유
-명상, 고혈압 예방에 효과
Part 3 뉴로피드백으로 명상 쉽게 한다
-‘뉴로피드백(neurofeedback)’의 새로운 개념 탄생
-원하는 뇌파를 더 강하게
-세타파와 감마파 강화 가능
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