- 출간 정보
- 2017.11.01. 전자책 출간
- 파일 정보
- EPUB
- 12.9MB
- 약 7.5천 자
- ISBN
- 9791188474325
- ECN
- -
쉽게 명상하기 상세페이지
쉽게 명상하기작품 소개
<쉽게 명상하기> 명상을 하기 위해서는 명상하는 동안 방해받지 않을 시간과 장소를 고르는 게 좋습니다.
시작할 때 10분에서 15분가량 명상을 하기로 정할 수도 있습니다. 처음 명상을 시작하기에 충분한 시간입니다. 그리고 어쩌면 바쁜 일상에서 당신이 명상에 전념하기 위해 낼 수 있는 최대한의 시간일 수도 있습니다. 괜찮습니다. 당신에게 좋은 대로 하세요. 완전히 미루는 것보다 단 몇 분이라도 명상에 투자하는 것이 훨씬 낫습니다. 시간이 가면서 명상의 혜택을 충분히 받고 있다고 생각하고, 명상하는 시간을 늘리기로 결정할 수도 있지만, 그것은 오직 당신이 선택할 사항입니다.
시간을 할애할 수 있다면, 매일 20분정도 두 차례 명상하는 것을 목표로 삼는 것이 좋습니다. 연구에 따르면, 하루에 두 번씩 20분가량 명상을 하면 건강이 더 좋아지고 일상의 스트레스와 긴장이 줄어든다고 합니다.
명상 전에 체크할 일:
· 이 책에서 설명하는 명상법들 가운데 하나를 선택합니다.
· 방해받지 않을 수 있는 시간을 선택합니다.
· 긴장을 풀고 편안하게 있을 수 있는 장소를 선택합니다.
이것이 전부입니다!
하루 중 시간을 정해서 그 시간에 명상하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 어떤 사람들에게는 아침에 명상하는 것이 좋을 수 있습니다. 나를 포함해서 다른 사람들은 밤에 잠자기 전에 명상합니다. 또는 가족들이 텔레비전을 보고 있을 때가 명상하기 가장 좋은 시간이 될 수도 있습니다. 모두에게 딱 맞는 정확한 시간이란 없습니다. 당신에게 맞는 시간이 좋은 것입니다! 그저 규칙적으로만 하도록 하세요.
실제로 어디에서 명상을 할 것인가는 당신에게 달려있습니다. 집안에 명상을 하는 방을 따로 마련하는 사람들도 있지만, 초심자에게는 방을 별도로 마련하는 것은 너무 과할 수 있습니다. 대신에 침대나 소파, 주방이나 정원에서 명상을 할 수도 있습니다. 명상을 어디서 하느냐는 사실 그렇게 중요하지는 않습니다. 실질적으로 명상을 시작하고 규칙적으로 하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 처음 선택한 장소가 맞지 않으면, 바꾸면 됩니다. 명상하기로 한 시간과 명상 기법도 마찬가지입니다. 명상의 궁극적인 혜택이 거기에 도달하기 위한 명상의 정확한 방법론보다 훨씬 더 중요합니다.
명상을 시작하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 가이드 명상을 사용하는 것입니다. 그것은 명상 상태에 도달하기 위해 필요한 모든 지시 사항을 담고 있는 CD나 MP3입니다. 당신이 할 일은 방해받지 않을 곳을 찾아서 앉거나 누워서 오디오 파일을 듣는 것입니다.
...... 책 속에서 ......
출판사 서평
도서출판 포르투나는 전자책 전문출판사로 정신문화와 영성, 풍요와 번영 등에 초점을 맞추고 있습니다. 현재 끌어당김의 법칙(Law of Attraction)과 명상(Meditation), 소망달성 기법(Manifestation)에 관한 책을 전문적으로 출판하고 있습니다. 현재까지 <억만장자처럼 생각하라>, <끌어당김의 법칙과 소원 이루기>, <두려움을 행복과 평화, 영감으로 바꿔주는 22가지 강력한 기법>, <57가지 성공의 힘> 등 40 여권의 책을 제작, 출판했습니다.
저자 프로필
목차
명상이란 무엇일까요?
명상은 어떻게 시작할까요?
명상의 종류들
호흡 명상
걷기 명상
치유 명상
참선(參禪)
가이드 명상
차크라(Chakra) 명상
기독교 명상
자파(Japa) 명상
뉴에이지 명상
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