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게으름도 습관이다 상세페이지

자기계발 성공/삶의자세

게으름도 습관이다

무기력과 작심삼일에서 벗어나 내 삶의 주도권 되찾기

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전자책 정가9,800(30%)
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게으름도 습관이다

책 소개

<게으름도 습관이다> 늑장 부리고 후회하는 나… 문제는 감정이다!
결코 의지력만으로 해결할 수 없는 ‘미루는 습관’ 고치는 법


시간은 없고 할 일은 산더미인데, 아무것도 하고 싶지 않을 때.
내일이 시험인데, 자꾸 딴 짓을 하게 될 때.
연 초 하루 1시간씩 조깅하기로 계획을 세웠는데, 단 며칠 만에 그만두었을 때.
그럴 때마다 우리는 생각합니다.

‘나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?’

흔히 우리는 우리를 괴롭히는 무기력과 작심삼일의 문제를 오로지 개인의 ‘의지력’ 문제라고 생각합니다. 하지만 정말 그럴까요?

답부터 말하자면, 전혀 그렇지 않습니다. 신간 『게으름도 습관이다』의 저자 최명기 원장에 따르면 게으름은 의지력이 아닌 ‘감정’의 문제이기 때문입니다.

그는 습관적 게으름에 시달리는 사람들이 실은 불안이나 분노, 외로움 등 감정적인 문제를 겪고 있을 가능성이 크다고 이야기합니다. 이를테면, 불안감이 높은 사람은 한 가지에 집중하지 못하고 끊임없이 이어지는 잡생각에 시달려 정작 중요한 일을 놓치게 된다는 것이고요. 특정 대상, 특히 부모에 대한 분노 감정이 내재된 사람은 이후 선생님이나 학교 선배, 직장상사 등에게 그 감정이 옮겨져 그들이 시킨 일을 계속 미루게 된다는 것입니다. 한편 외로움에 시달리는 사람은 ‘이 일을 해서 무엇 하나’ 하는 생각에 끝도 없는 무기력증에 빠지고 맙니다.

이 책은 게으름을 부르는 이런 문제 감정 9가지를 소개하며, 각각 이를 어떻게 다스릴 수 있을지에 대해서도 상세하게 설명해줍니다. 이는 곧 지긋지긋한 게으름에서 탈출하기 위한 첫걸음이라고 볼 수 있습니다.

※ 이 책은 이런 분들에게 꼭 필요합니다.
ㆍ 아침 일찍 일어나는 게 힘든 분
ㆍ 스마트폰을 손에 쥐면 시간 가는 줄 모르는 분
ㆍ 지저분한 책상을 그때그때 치우기보다 한꺼번에 정리하는 분
ㆍ 혼자 무언가를 결정하는 게 어려운 분
ㆍ 최근 일상생활이 만족스럽지 않고 늘 피곤한 분

※ 이 책은 이런 것들을 알려드립니다.
ㆍ 불안이나 분노 같은 문제 감정들을 다스려 게으름에서 벗어나는 법
ㆍ 의지력을 방해하는 다양한 장애물들을 제거하는 법
ㆍ 자기 관리를 습관화하여 작심한 것을 반드시 제 시간에 이뤄내는 법


저자 프로필

최명기

  • 국적 대한민국
  • 출생 1968년 1월 29일
  • 학력 듀크대학 대학원 경영학 석사
    중앙대학교 의학과 학사
  • 경력 최명기 정신건강의학과의원 원장
    청담 하버드심리센터 연구소장
    부여다 사랑병원 원장
    경희대학교 대학원 의료경영학 겸임교수

2015.01.02. 업데이트 작가 프로필 수정 요청


저자 소개

저자 - 최명기
중앙대학교 의과대학을 졸업하고 서울아산병원에서 정신과 전문의로 근무했다. 이후 서로 다른 학문의 통섭을 통해 사람들의 마음을 더 잘 분석하고 대안을 찾아보고 싶었던 그는 정신과 의사로서는 이례적으로 미국 듀크대학교로 건너가 MBA를 취득하는 한편 ‘건강 부문 매니지먼트Health Sector Management’ 과정을 수료하기도 했다. 한국으로 돌아와서는 ‘경영학을 공부한 정신과 전문의’라는 독특한 이력을 살려 마음 경영을 통해 삶의 균형을 찾는 방법을 좀 더 깊이 있게 연구하고, 그 결과를 널리 알리고자 최명기정신건강의학과와 청담하버드심리센터를 열었다.

현재 서울아산병원 정신건강의학과 임상자문의 및 중앙대학교 의과대학 정신건강의학교실 외래교수로 재임 중이며, MBC <나 혼자 산다>, <우리 결혼했어요> 등 예능프로그램에 출연해 출연진을 상담해주는 한편, SBS <그것이 알고 싶다>, JTBC <뉴스룸>, MBC 등 시사 프로그램에서 다양한 사건에 대한 예리한 심리 분석을 해왔다. 지은 책으로 『걱정도 습관이다』, 『작은 상처가 더 아프다』, 『무엇이 당신을 일하게 만드는가』, 『마음이 경영을 만나다』, 『좋은 부모 콤플렉스』 등이 있다.

목차

들어가는 글_ 게으름은 왜 고치기 어려울까요?

1장 문제는 감정이다
자꾸 좀이 쑤셔서 못 하겠어요 : 불안감
왜 이걸 해야 하는지 모르겠어요 : 동기 부족
어차피 해도 안 될 것 같아요 : 자기 방어
나 자신이 통제가 안 돼요 : 자기 조절 불능
그냥 아무것도 하기 싫어요 : 의욕의 상실
화가 나서 참을 수가 없어요 : 분노
너무 신경이 거슬려서 뭘 할 수가 없어요 : 예민함
나만 소외된 것 같아 일이 손에 안 잡혀요 : 외로움
내 마음대로 되는 게 하나도 없군요 : 불만
더 생각해보기_ 당신은 게을러서 그런 것이 아닙니다

2장 의지력을 흐리는 장애물 제거하기
같은 일을 계속하기가 너무 힘들어요 : 지루한 일들
뭐라도 좀 해보려고 하면 누군가가 나타나요 : 방해하는 인간
빨리 성과가 보이질 않으니 답답해요 : 조급한 성격
이건 다 그 사람 책임이에요 : 남 탓하는 버릇
어떻게 해야 할지 확신이 안 서요 : 선택 장애
다들 내 마음같지 않네요 : 너무 센 고집
갑자기 나른한 상태가 됐어요 : 목표 이후의 나태함
더 생각해보기_ 잠이 최고다

3장 선천적 ‘게을러너’에서 후천적 ‘부지러너’로
지각의 굴레에서 벗어나라
내 일상의 관리자가 되라
SNS에 시간을 빼앗기지 마라
분위기를 새롭게 바꿔라
비능률을 제거하라
일단 시작하라. 일단 끝내라
더 생각해보기_ 자기효능감 회복하기

참고자료


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