탁구 마스터 가이드

프롤로그
감수글
이 책의 사용법

CHAPTER 01 탁구의 기초
도구와 용어
[기초지식] 먼저 도구를 이해하자

라켓의 종류와 특징
[기초지식] 라켓은 크게 셰이크핸드와 펜홀더로 나누어진다

러버의 종류와 특징
[기초지식] 평면 러버가 가장 많이 쓰인다
[Q&A] 라켓과 러버

전술
[기초지식] 탁구에는 플레이 스타일이 있다
[Q&A] 전술
칼럼-라지볼(Large Ball), 일본에서 탄생한 쉬운 탁구

CHAPTER 02 기본 기술
라켓 잡는 방법
[셰이크핸드 잡는 법] 그립을 부드럽게 잡는다
[펜홀더 잡는 법] 손목과 손가락이 자유롭게 움직이도록 잡는다
[Q&A] 라켓 잡는 방법

자세
[기본자세] 양발을 벌리고 허리를 낮춘다
[다음 공을 대비하는 자세] 자신에게 넘어온 공을 더욱 편하게 칠 수 있다
[Q&A] 기본자세

풋워크
[좌우 풋워크] 먼저 기본 3스텝을 익히자
[전후 풋워크] 전후 스텝은 좌우 스텝의 응용동작이다
[깊이 들어가기와 달려들기] 상황에 맞는 풋워크
[연습법] 리듬을 타면서 정확히 움직이자

포핸드
[기본 포핸드(스윙법)] 팔의 힘을 뺀다
[기본 포핸드(연습법)] 포핸드 스트로크는 탁구의 기본이다
[Q&A] 기본 포핸드

백핸드 쇼트 & 백핸드
[백핸드 쇼트(스윙법)] 공이 바운드된 직후에 받는다
[백핸드(스윙법)] 팔꿈치를 중심으로 짧게 스윙한다
[백핸드 쇼트(연습법)] 대각선 랠리를 연습하다 조금씩 단계를 높여가자
[백핸드(연습법)] 쇼트 스윙법에서 백핸드 공격으로 전환한다

커트
[백핸드 커트(스윙법)] 라켓면은 위를 향하고 각도를 조절한다
[포핸드 커트(스윙법)] 포인트는 라켓의 각도와 공을 치는 부분이다
[연습법] 먼저 언더스핀을 걸어 되받아치는 것부터 시작한다
[Q&A] 커트

CHAPTER 03 다양한 스윙 기술
드라이브
[포핸드 드라이브(스윙법)] 드라이브는 허리로 친다
[백핸드 드라이브(스윙법)] 팔꿈치가 향하는 방향으로 손목을 휘두른다
[여러 가지 드라이브(스윙법)] 상황에 맞춰 구사한다
[연습법] 처음에는 느린 속도로 랠리를 한다

스매시
[포핸드 스매시(스윙법)] 파고들어 라켓을 강하게 휘두른다
[백핸드 스매시(스윙법)] 팔꿈치를 기점으로 손목을 재빨리 꺾는다
[연습법] 스매시하기 좋은 공은 놓치지 말자
[Q&A] 스매시

커트 타법
[커트-드라이브(스윙법)] 몸 전체로 발돋움하듯이 스윙한다
[커트-플랫 스윙(스윙법)] 공이 바운드된 후 정점에 다다랐을 때 친다
[연습법] 커트맨이 없다면 3구째 공을 커트하는 연습을 한다

블록
[백핸드 블록(스윙법)] 몸의 중심에서 공을 받아 철벽 수비를 한다
[포핸드 블록(스윙법)] 맞추는 것만으로도 강력한 무기가 된다
[연습법] 처음에는 롱 서비스의 불록부터 한다

로브
[스윙법] 강한 회전으로 높이 쳐올려 공을 되돌린다
[연습법] 먼저 로브 감각을 익힌다
[Q&A] 로브

커트
[포핸드 커트(스윙법)] 공의 아랫부분을 감싸듯 친다
[백핸드 커트(스윙법)] 라켓을 어깨에서 밑으로 휘두른다
[연습법] 목표는 어떤 공이라도 받아치는 것이다
[Q&A] 커트

변칙 쇼트
[푸시 쇼트(스윙법)] 팔꿈치를 펴고 공을 튕긴다
[사이트스핀 쇼트(스윙법)] 바운드된 후의 변화를 노린다
[너클 쇼트(스윙법)] 라켓을 위로 향하게 하여 맞힌다
[무회전 롱핌플 쇼트(스윙법)] 롱핌플 러버로 예측할 수 없는 회전을 건다
[연습법] 익숙해지면 실전에 가까운 연습을 하자

이면타법
[이면타법(스윙법)] 팔꿈치를 기점으로 호를 그리듯 라켓을 휘두른다
[연습법] 셰이크핸드 그립의 백핸드와 같은 요령으로 연습한다
[Q&A] 이면타법
칼럼-새로운 장비의 개발이 새로운 플레이 스타일을 탄생시킨다

CHAPTER 04 서비스와 리시브
서비스
[스윙법] 서비스의 종류①-언더스핀, 사이드스핀, 롱 서비스
[스윙법] 서비스의 종류②-무회전, YG, 웅크리고 앉기
[전술] 서비스의 3요소
[규칙] 서비스 규칙
[연습법] 공이 처음 바운드되는 곳에도 주의하자
[Q&A] 서비스

리시브
[스윙법] 리시브의 종류-커트, 플릭, 스톱
[전술] 리시브①-언더스핀과 사이드스핀에 대응하는 경우
[전술] 리시브②-롱 서비스나 무회전 서비스에 대응하는 경우
[연습법] 연습 상대에게 서비스를 부탁한다
칼럼-시합에서 이기려면 연습 때도 리듬감을 살린다

CHAPTER 05 전략과 연습법
실전에 강해지는 비법
[전략] 긴장을 풀고 기술과 기술을 연결하는 스윙법이 중요하다

3구째 공격
[전략] 이기려면 3구째 공격을 구사한다

경기감각 향상
[연습법] 전체적인 실력을 향상시키는 복식 연습

랠리 실력 향상
[연습법] 중진이나 후진에서 랠리를 할 수 있다면 더 이상 초보가 아니다

풋워크 강화
[연습법] 모든 공을 포핸드로 칠 수 있는 풋워크를 익힌다

포핸드와 백핸드 전환
[연습법] 포핸드와 백핸드 전환은 매우 중요한 기술이다

포핸드 공격 강화
[연습법] 풋워크로 포핸드를 강화한다

백핸드 수비 강화
[연습법] 모든 공에 대처하는 것을 목표로 한다

드라이브를 친 다음 공격하기
[연습법] 풋워크를 살려 시합 감각을 익힌다

시합에 이기기 위한 비법
[전략] 기술+α(알파)로 승리를 거머쥔다
칼럼-하체를 중시하면서 균형 잡힌 근력을 기른다

CHAPTER 06 주요 규칙
주요 규칙
경기용 복장
라켓
시합 진행법(단식)
시합 진행법(복식)
휴식과 타임아웃
경기 중단
서비스, 리시브, 코트의 순서 실수
도구
조언
촉진 규정
나쁜 매너
시합이 속행되는 경우
상대방의 득점이 인정되는 경우

탁구 용어