이 책의 저자 청비쉬엔은 예민한 성격으로 세상으로부터 자신을 차단한 채 괴로워한 경험이 있다. 온갖 콤플렉스에 휩싸여 자신을 혐오하고 남과 비교하면서 극도의 스트레스에 시달렸다. 일이 조금이라도 잘 풀리지 않으면 소극적인 태도로 일관하며 자신만의 세계에 숨어버리기 일쑤였다. 또 자신을 사랑하는 이들을 괴팍하고 냉담한 모습으로 대하면서 상처를 줬다. 하지만 그는 그런 자신을 인정하고 받아들이면서 변화하기 시작했다.
저자는 자존감이 낮고 예민한 사람들이 내면의 취약함을 용감하게 직면하고, 용기와 믿음을 되찾을 수 있도록 내면이 단단해지는 성장의 길로 안내한다. 이 책을 읽는 것은 거울을 보는 것과 같다. 저자와 같은 경험을 공유하면서 자신의 예민하고 연약한 내면을 마주 보고 인정할 수 있게 된다. 그리고 용기와 자신감을 되찾는 첫걸음을 뗄 수 있다. 이 책은 다른 사람들에게는 대수롭지 않은 문제지만 자신에게는 고통으로 남았던 트라우마를 치유하고, 성격과 감정의 결함을 자신의 장점으로 승화시킨다. 또한 비관적인 사고방식을 긍정적인 가치관으로 개선하는 데 도움을 주는 영적 치유서이기도 하다. 저자가 솔직하고 담백한 어조로 자신의 삶을 풀어내고, 자신을 찾아가는 여정은 모든 페이지마다 읽는 이의 내면을 비추는 빛이 될 것이다.
출판사 서평
“가끔은 나를 찾기 위해 숨어 있어도 괜찮아”
100만 팔로워가 지지하는
심리 치유 크리에이터의 진솔한 고백과 따뜻한 응원!
지극히 예민하고 내성적인 사람은 뜻대로 잘 풀리지 않는 일을 만나면 이렇게 생각한다. ‘이 일은 원래 내게 중요하지 않았어. 크게 신경 쓰지도 않았는걸 뭐.’ 그리고 태연한 척 자신의 감정을 가장한다.
다른 사람과 대화할 때는 자신이 남보다 못한 면만 자꾸 떠올리며 스스로를 얕잡아보기 시작하고, 어떤 식으로든 곤란한 질문을 받거나 환영받지 못한다는 느낌이 들면 ‘스트레스 상태’가 되어 세상과의 단절을 선택한다. 매번 힘든 순간마다 움츠러들고 어딘가로 숨고 싶은 마음이 간절하다. 그리고 그런 자신을 다시 혐오하고 자존감은 바닥을 모른 채 낮아지기만 한다.
저자는 자신의 경험을 진솔하게 들려주며 이렇게 강조한다. 숨고 싶은 마음이 드는 자신을 받아들이고 애정을 가지고 지켜보면 내면의 자아가 진정으로 의도하는 바를 깨달을 수 있다고. 남들과는 달리 매사에 예민하게 반응하는 자신의 높은 감수성이 자존감을 억누르는 약점이 아니라 선택받은 소수만이 지닌 강력한 무기이자 장점이라고.
숨어서 온전히 자신만의 시간을 갖고 싶다는 욕구는 세상으로부터 자신을 고립시키려는 것이 아니라, 상처를 달래고 에너지를 충전해서 더 나은 방향으로 나아가고 싶은 의지의 표현이다. 저자는 높은 감수성과 낮은 자존감으로 힘겨워하던 과거의 자신이 어떻게 세상 밖으로 고개를 내밀고 용감하게 인생의 주인공으로 도약할 수 있었는지를 진솔하게 고백하며 독자에게 함께 하자고 격려한다.
최강 ‘예민보스’에게 보내는 러브레터
좋아하는 사람을 대하듯 나에게 관대해지는 법
● 나는 왜 나를 싫어하는 걸까?
● 머릿속의 불행 회로를 멈춰라
● 수치심은 나를 구속하는 굴레
● 예민하고 나약한 비관주의자의 변신
이 책은 총 4개의 파트로 이루어져 있다. 1장에서는 저자가 예민한 성격으로 인해 겪었던 어려움과 고통, 그리고 그런 자신을 받아들이고 극복해 낸 과정을 진솔하게 고백하며 공감을 불러일으킨다. 자존감은 낮았지만 사실 자신이 자신을 그렇게 싫어한 건 아니었다는 사실을 깨닫는 과정과, 보이지 않는 장벽을 허물고 세상에 나섰던 방법을 알려주고 마음속 깊은 곳에서 꿈틀거리는 열등감의 또 다른 얼굴은 사실 도덕적 자기 미화의 왜곡된 표출이라는 사실을 깨닫게 한다.
2장에서는 세상일이 뜻대로 잘 풀리지 않을 때 끝없이 소용돌이치며 몰려오는 부정적 생각을 멈추는 법에 대해 이야기한다. 자신과 같은 회피형 인격은 어떻게 형성되는지, 사회불안 장애에서 벗어나는 방법은 무엇인지를 알려주고, 죄책감이 왜 가장 부정적인 에너지를 지닌 감정인지를 설명한다. 그저 우월감을 증명하려는 게 아닌 내면 깊숙한 곳에서부터 자신을 인정하고 사랑함으로써 진정한 자신감을 쌓아가는 길을 안내한다.
3장은 예민함과 소심함으로 늘 마음에 둔 이성과의 관계를 망치고 마는 겁쟁이에서 벗어나는 방법에 관한 내용이다. 감정에만 치우치지 않고, 현실을 중심에 놓을 줄 아는 기준 전환에 대해, 자신을 괴롭히던 애정 결핍의 그늘에서 빠져나오는 방법을 따듯한 어조로 설명한다.
4장에는 결국 자신을 일으켜 세울 수 있는 건 자신뿐이라는 것을 깨닫고 아픈 과거에 자신을 가둬두지 않을 수 있는 저자의 심리적 처방이 들어있다. 이 책의 마지막 페이지를 덮고 나면 저자가 마련해준 ‘전투 정신’으로 당당하게 세상과 맞설 수 있을 것이다.
저자 소개
심리 치유 전문 작가이자 SNS 크리에이터.
SNS 〈우울증에게 보내는 사랑의 편지〉를 운영하며 심리학에 대한 깊은 이해를 바탕으로 정신 건강을 관리할 수 있는 지식과 생각을 담은 글을 쓰고 있다. 이를 많은 독자들과 공유하기 위해 노력한다. 특히 실제 삶에 유용하게 적용할 수 있는 심리학 지식을 전파하여 독자 스스로 변화를 이끌어 낼 수 있도록 도움을 주고 있다. 예리한 통찰력과 마음을 치유하는 필력으로 중국의 다수 SNS 플랫폼에서 100만 명 이상의 팔로워를 보유한 심리 치유 전문 크리에이터이다.
목차
들어가며 _ 사랑하는 나에게
Part 1. 때로는 나도 숨어버리고 싶다
· 사실 넌 그토록 너 자신을 싫어하는 건 아니야
· 세상의 문을 열쇠는 나에게 있다
· 중요한 건 꺾여도 앞으로 나아가는 마음
· 아름다운 척하는 윤리적 가치의 함정
· 한없이 작은 세상 속에 사는 우리
· 고독을 더욱 고독하게 만드는 악몽
· 소외감, 그 처절한 외로움
Part 2. 머릿속의 불행 회로를 멈춰야 해
· 회피형 인격은 어떻게 만들어진 것일까?
· 남의 비위나 맞추던 인생에서 벗어나려면
· 사회불안 장애는 미지의 두려움에서 시작된다
· 당신을 집어삼키는 거대한 감정, 자책
· 모든 생각을 멈춰야 하는 순간
· 거짓의 모래 위에 세워진 ‘자신감’이라는 성(城)
Part 3. 혼자만의 사랑은 이제 그만
· 사랑을 믿지도, 받지도 못하는 겁쟁이
· 감정이 흐르는 대로가 아닌, 현실이 이끄는 대로
· 애정 결핍의 그늘에서 벗어나는 법
· 나는 왜 항상 관계를 망치는 걸까?
· 한 걸음 더 나아가는 것은 그리 어렵지 않다
· 욕먹을 기회조차 없는 ‘소심남’의 인생
Part 4. 내면의 힘을 되찾아라
· 결국 넌 너의 힘으로 앞으로 나아가야 해
· 외면과 내면이 마주 보는 효과
· 상실의 힘
· 실수는 인생의 많은 가능성 중 하나일 뿐
· ‘낙관’의 반대편에 서지 마라
· 모든 것을 가능하게 하는 전투의 힘으로
