인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법

prologue

마음이 평안한 길을 따르라





part 1 / 치유의 첫 번째 걸음

드러내기 가장 진실한 나 자신과 만나라


chapter 1 치유
1. 마음의 이끌림과 직관에 따라 하고 싶은 일을 하라
2. 진정한 나 자신이 되기 위하여
3. 어린 시절에서 답을 구하라
4. 나의 마음이 길을 잃지 않도록

chapter 2 습관
1. 흐리멍덩함과 맹종, 진짜 중요한 것을 알지 못하다
2. 자기기만, 스스로에 대한 불충
3. 서두름과 바쁨, 영혼을 놓치다
4. 얽매임과 무력감, 멍석 깔아주면 실수하는 이유

chapter 3 해답
1. 내 마음의 ‘귀척’을 허하라
2. 비밀 털어놓기
3. ‘나 자신의 일’만 걱정하라
4. 시행착오법으로 나 자신을 이해하라
5. 나만의 좌우명을 정하라
6. 하루에 한 번, 마음의 매무새를 가다듬어라




part 2 / 치유의 두 번째 걸음
느리게 살기 행복이 자연스레 번지게 하라


chapter 1 치유
1. 인생은 차근차근 나아가는 것
2. 몸은 마음의 유리창이다
3. 내일 일은 내일에, 오늘 일은 오늘에

chapter 2 습관
1. 멈출 수 없음, 멈출 줄 아는 사람이 빨리 달릴 줄도 안다
2. 탐욕과 오만함과 부박함, 마음을 불안하게 하는 원흉
3. 목적성과 복잡성, 마음이 복잡하면 발걸음도 무겁다

chapter 3 해답
1. 마음이 끌리는 일을 하라
2. 독서, 상상 여행, 추억 찾기 등 즐기며 휴식하라
3. 때로는 휴대전화와 컴퓨터를 멀리하라




part 3 / 치유의 세 번째 걸음
놓아주기 마음의 지혜가 스스로 자라게 하라


chapter 1 치유
1. 세상살이에 필요한 여섯 가지
2. 좌절은 인생을 아름답게 조각한다
3. 외로움과 유혹을 이겨내고 행복을 차지하라
4. 자유를 얻기 위한 내려놓음

chapter 2 습관
1. 체면치레와 비교하기
2. 지나치게 생각이 많음
3. 나 자신을 묶는 족쇄, 미워하고 쉽게 잊지 못하는 마음
4. 모난 돌이 정 맞는 이유

chapter 3 해답
1. 정기적으로 마음의 먼지를 청소하라
2. 공상하는 습관을 기르고 ‘마음의 집’을 마련하라
3. 마음이 원하는 일을 지금 바로 하라




part 4 / 치유의 네 번째 걸음
스트레스 줄이기 마음이 편안하게 숨 쉴 여지를 마련하라


chapter 1 치유
1. 인생을 훌륭하게 만드는 평상심
2. 사람은 밥만 먹고 살 수 없다
3. 삶은 전쟁이 아니다
4. 욕망과 목적에 너무 얽매이지 말라

chapter 2 습관
1. 만족할 줄 모름
2. 감사할 줄 모름
3. 도를 넘은 승부욕
4. 지나친 염려

chapter 3 해답
1. 스트레스 완화를 위한 운동법과 색채치료
2. 매주 도피 여행을 떠나라




part 5 / 치유의 다섯 번째 걸음
마음의 온도 올리기 마음이 항상 꽃을 피우게 하라


chapter 1 치유
1. 누구나 보살핌이 필요하다
2. 상처받더라도 사랑하라
3. 변하지 않기를 원한다면 스스로 조금씩 변화하라
4. 시간은 보이지 않는 보물이다

chapter 2 습관
1. 신뢰하지 못하고 진실하지 않음
2. 포용하지 못함
3. 실망할 것을 두려워함
4. 이해하지 못함

chapter 3 해답
1. 주변의 이웃과 교류하며 삶의 기반을 다져라
2. 싸워서 이기려고 하지 말라
3. 삶의 소소한 아름다움을 발견하라
4. 경험이 재산이다




part 6 / 치유의 여섯 번째 걸음
마음의 상처 치유하기 정신적 피난처를 찾아라


chapter 1 치유
1. 아름다운 무지개는 폭풍우 뒤에 온다
2. 아픔은 인생에서 가장 빛나는 열매다
3. 미움보다 관용을 베풀어야 하는 이유
4. 보이지 않는다고 존재하지 않는 것은 아니다

chapter 2 습관
1. 유혹에 약함
2. 부정적 생각에 얽매임
3. 오랫동안 마음에 담아둠

chapter 3 해답
1. 한 걸음씩 걷고 조금씩 버려라
2. 모든 문제를 해결하는 만능공식
3. 마음을 감싸주는 음악으로 치유하라




part 7 / 치유의 일곱 번째 걸음
자기최면하기 자연스럽게 생명력을 키우는 법을 배우라


chapter 1 치유
1. 수면을 관리하라
2. 수면의 질을 관리하라
3. 자기최면술을 이용하라

chapter 2 습관
1. 지나치게 예민하고 걱정이 많음
2. 불면공포증
3. 수면에 대한 오해

chapter 3 해답
1. 기본적으로 안정적인 정서를 갖는다
2. 자기 전에 간단한 스트레칭을 하라