퍼즈

[추천의 글] 내 삶을 존중하는 최고의 기술
[서문] 방향을 잃은 당신의 삶에 ‘일시정지’를 허락하라!

1장. 하루하루가 ‘털리는 일’의 연속
- 오직 나만 느끼는 내 삶의 삐걱거림
- 어디서부터 어떻게 잘못된 걸까?
- 과감하게 일시정지 버튼을 눌러야 할 순간
[PRACTICE]

2장. 나에게 일시정지가 필요한 5가지 신호
- 내 마음, 정말로 괜찮은 걸까?
- #신호1. 그토록 사랑했던 일을 이제는 혐오한다
- #신호2. 상사로부터 끊임없이 질책받는다
- #신호3. 인터넷 또는 스마트폰이 없으면 불안하다
[PAUSE STORY] 의식 있는 의사에서 변화를 이끄는 교육자로
- #신호4. 삶에 대대적인 사건과 변화가 발생한다
- #신호5. 새로운 기회가 모습을 드러낸다
- 일시정지란 약간의 거리를 둔다는 것
[PRACTICE]

3장. 일시정지에도 용기가 필요하다
- 때로는 마음이 흘러가는 대로 내버려두라
- 일시정지를 시작하기 위한 3단계 처방전
- #1단계. 엉망진창 초고 쓰기
- #2단계. 변화를 단단히 결심하기
- #3단계. 기분이 좋아지는 일을 계획하기
- 숨겨왔던 내 안의 진짜 목소리를 찾아서
[PRACTICE]

4장. 새로운 나로 변화할 수 있다는 믿음
- 스스로를 괴롭히는 무의식을 청소하는 법
- 뇌를 이해하면 반드시 변할 수 있다
- 내 마음속 생각 진열대에는 무엇이 있을까?
[PAUSE STORY] 자존감 낮은 야구선수에서 동기부여 전문가로
- 무너진 마음을 되살리는 ‘전기충격 요법’
[PRACTICE]

5장. 일시정지의 대시보드 돈, 시간, 활동
- #자원1. 돈(예산)
[PAUSE STORY] 번아웃된 경영 컨설턴트에서 행복한 사회적 기업가로
- #자원2. 시간
- #자원3. 활동
[PAUSE STORY] 평범한 회사원에서 꿈을 좇는 작가로
[PRACTICE]


6장. 매일 틈틈이 일시정지를 실천하는 법
- 구글의 선물, 마인드풀니스의 시작
- ‘5분 명상’으로 감각에 집중하기
- ‘60초 단전호흡’으로 차분한 마음 갖기
[PAUSE STORY] 출세 지향적인 건축가에서 창의력 교육자로
- ‘30초 마이크로 일시정지’로 스트레스 해소하기
- 모든 감각을 동원해 지금, 여기에 집중하기
[PRACTICE]

7장. 장기적인 일시정지가 가져다주는 선물
- 주체적으로 일시정지를 창조해야 하는 이유
- ‘계획’이라는 압박에서 벗어나기
- 미래를 위해 현재를 아끼지 마라
[PAUSE STORY] 성공한 영업이사에서 주체적인 삶의 설계자로
- 월급보다 더 크고 위대한 보상
- 누군가의 걱정에 현명하게 대처하는 법
[PRACTICE]

8장. 가끔은 디지털기기와 거리 두기
- 스마트폰이 불러온 영혼의 굶주림
- 다시 내 삶에 집중하는 법, 디지털 디톡스
[PAUSE STORY] 세계적인 미디어 사업가에서 안식의 전도사로
- 만약 침실에서 스마트폰을 쫓아낸다면?
- ‘언플러그 데이’ 지정하기
[PAUSE STORY] 온라인 수혜자에서 창조적 해방가로
[PRACTICE]

9장. 의미 있는 일시정지를 위한 8가지 조언
- #하나. 일상의 규칙을 디자인하라
- #둘. 정신을 위로하는 일을 하라
- #셋. 나에게 이로운 일과 해로운 일을 구분하라
- #넷. 해결해야 할 진짜 문제를 파악하라
[PAUSE STORY] 과로에 시달리던 의사에서 베스트셀러 작가로
- #다섯. 삶의 목적을 서약하라
- #여섯. 일시정지를 일종의 실험으로 여겨라
- #일곱. 모든 일에 ‘예스’라고 대답하라
- #여덟. 자신의 안전지대를 넓혀라
[PRACTICE]

10장. 일시정지를 삶의 기술로 삼는 법
- 깨달음을 유지하는 3가지 질문
- #질문1. 무엇을 배웠는가?
- #질문2. 얼마나 성장했는가?
- #질문3. 새로운 삶의 방향이 필요한가?
- 지속적인 변화를 위한 여정
- 멈추면, 비로소 답이 보인다
[PRACTICE]

[참고자료]