본문 바로가기

리디 접속이 원활하지 않습니다.
강제 새로 고침(Ctrl + F5)이나 브라우저 캐시 삭제를 진행해주세요.
계속해서 문제가 발생한다면 리디 접속 테스트를 통해 원인을 파악하고 대응 방법을 안내드리겠습니다.
테스트 페이지로 이동하기

월요 명상 상세페이지
미리보기

월요 명상

마음과 머리를 재부팅하는

  • 관심 0
소장
전자책 정가
10,360원
판매가
10,360원
소장
출간 정보
  • 2024.08.08 전자책 출간
  • 2023.02.24 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 4.6만 자
  • 14.9MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9788986022704
ECN
-
월요 명상

작품 정보

월요일이 힘든 모두에게 권하는 쉽고 간단한 명상 실천 가이드

이 책은 진입장벽이 높다고 여겨지는 명상에 대한 새로운 접근법을 제시한다. 특정한 장소에서 할 수 있는 명상이 아니라 누구나 일상에서 짧은 시간을 내서 명상을 할 수 있다는 것이다. 시간은 단 5분이면 된다. 그 짧은 시간 동안 호흡을 가다듬고 명상을 하는 것만으로도 삶의 질이 높아질 수 있다고 이 책의 저자 이토 도료는 말한다. 뿐만 아니라 지하철을 타고 가거나 집안일을 하면서도 할 수 있는 생활 명상법을 알려준다. 장소에 구애받지 않고 쉽게 할 수 있는 명상을 통해 잃어버렸던 감각을 깨우고 마음과 머리를 재부팅해 활기찬 한 주를 보낼 수 있다.

월요 명상의 궁극적 목표는 마음을 바라볼 수 있게 되는 것이다. 그렇게 감각이 깨어나면 행복을 느끼는 시간이 점점 늘어나게 된다. ‘월요 명상’을 꾸준히 하면 한 가지 큰 변화를 느낄 수 있다. 바로 의사소통능력이다. 의사소통은 말투는 물론이거니와 누구와 어떤 이야기를 하는지, 어떤 단어를 사용하는지, 시선 처리는 어떤지, 말하는 속도는 어떤지, 목소리의 높낮이는 어떤지, 다양한 요소가 포함되어 있어 매우 복잡하다. 이러한 의사소통에는 날카로운 ‘감각’이 필요하다. 상대방이 무엇을 느끼고 어떻게 반응하는지 알아채서 상황에 맞게 호응해야 한다. 동시에 상대방에게 휘둘리지 않는 자신만의 중심축도 필요하다. 이 모든 것은 감각이 깨어 있지 않으면 불가능한 일이다.

월요 명상을 습관으로 만들면 일상생활 속에서 무뎌지기 쉬운 감각을 정기적으로 재부팅하게 되어 상당히 높은 수준의 감각을 유지할 수 있게 된다. 지금까지 알아채지 못했던 것을 알아차릴 수 있고, 분위기를 파악하는 힘이 생긴다. 상대방과 막힘없는 대화를 할 수 있게 되면 일상생활이 변하는 것을 느낄 수 있다. 한 주를 기분 좋게 시작하기 위한 새로운 습관인 월요 명상을 통해 화나고 답답했던 마음을 차분하게 가라앉히고 머릿속을 맑게 하기를 권한다. 마음과 머릿속을 정기적으로 재부팅하다 보면 마음이 좋은 방향으로 움직이는 것을 느끼게 된다. 의사소통 방법에도, 인간관계에도, 삶의 방식에도 멋진 변화가 찾아오는 걸 체감하게 될 것이다.

작가 소개

이토 도료 (伊藤東凌)

1980년생으로 교토의 선사 료소쿠인의 스님이다. 15년간 료소쿠인에서 좌선을 지도했으며, 미국, 프랑스, 독일, 덴마크에서 선(禪)을 지도하면서 국제적으로도 활동하고 있다. 2020년 4월에는 글로벌 명상 커뮤니티 ‘운시(雲是)’를 개설하였으며, 7월에는 선을 삶에 도입하는 앱 'In Trip'을 출시했다. 해외 기업이나 일본 기업에서 다수의 경영진 코치 등을 담당한다.

리뷰

0.0

구매자 별점
0명 평가

이 작품을 평가해 주세요!

건전한 리뷰 정착 및 양질의 리뷰를 위해 아래 해당하는 리뷰는 비공개 조치될 수 있음을 안내드립니다.
  1. 타인에게 불쾌감을 주는 욕설
  2. 비속어나 타인을 비방하는 내용
  3. 특정 종교, 민족, 계층을 비방하는 내용
  4. 해당 작품의 줄거리나 리디 서비스 이용과 관련이 없는 내용
  5. 의미를 알 수 없는 내용
  6. 광고 및 반복적인 글을 게시하여 서비스 품질을 떨어트리는 내용
  7. 저작권상 문제의 소지가 있는 내용
  8. 다른 리뷰에 대한 반박이나 논쟁을 유발하는 내용
* 결말을 예상할 수 있는 리뷰는 자제하여 주시기 바랍니다.
이 외에도 건전한 리뷰 문화 형성을 위한 운영 목적과 취지에 맞지 않는 내용은 담당자에 의해 리뷰가 비공개 처리가 될 수 있습니다.
아직 등록된 리뷰가 없습니다.
첫 번째 리뷰를 남겨주세요!
'구매자' 표시는 유료 작품 결제 후 다운로드하거나 리디셀렉트 작품을 다운로드 한 경우에만 표시됩니다.
무료 작품 (프로모션 등으로 무료로 전환된 작품 포함)
'구매자'로 표시되지 않습니다.
시리즈 내 무료 작품
'구매자'로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 작품을 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
영구 삭제
작품을 영구 삭제해도 '구매자' 표시는 남아있습니다.
결제 취소
'구매자' 표시가 자동으로 사라집니다.

성공/삶의자세 베스트더보기

  • 행동은 불안을 이긴다 (롭 다이얼, 박영준)
  • 듀얼 브레인 (이선 몰릭, 신동숙)
  • 인생의 연금술 (이하영)
  • 퓨처 셀프 30만 부 기념 스페셜 에디션 (벤저민 하디, 최은아)
  • 삶으로 다시 떠오르기 (에크하르트 톨레, 류시화)
  • 불변의 법칙 (모건 하우절, 이수경)
  • 누구도 대신 살아 주지 않는다 (브라이언 트레이시, 박선령)
  • 데일 카네기 자기관리론 (데일 카네기, 임상훈)
  • 리얼리티 트랜서핑 1 (바딤 젤란드, 박인수)
  • 데일 카네기 내면성장론 (데일 카네기, 이종인)
  • 더 퍼스트 (유나바머)
  • 일의 감각 (조수용)
  • 마음 가는 대로 해라 (앤드류 매튜스, 김유경)
  • 행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다 (브라이언 트레이시, 정지현)
  • 개정판 | 몰입 확장판 (황농문)
  • 개정판 | 서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기 1: 김 부장 편 (송희구)
  • 딥 워크 (칼 뉴포트, 김태훈)
  • 디바인 매트릭스 (그렉 브레이든, 김시현)
  • 회복탄력성(리커버) (김주환)
  • 자존감 수업 (윤홍균)

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

본문 끝 최상단으로 돌아가기

도움말

월요 명상

  • - 본 작품은 1일마다 1편씩 무료입니다.
  • - 최근 10편은 해당 이용권으로 볼 수 없습니다.
  • - 해당 이용권으로는 무료로 3일간 볼 수 있습니다.
이어보기

작품 제목

대여 기간이 만료되었습니다.
다음화를 보시겠습니까?

앱으로 연결해서 다운로드하시겠습니까?
닫기 버튼
대여한 작품은 다운로드 시점부터 대여가 시작됩니다.
앱으로 연결해서 보시겠습니까?
닫기 버튼
앱이 설치되어 있지 않으면 앱 다운로드로 자동 연결됩니다.
모바일 버전