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오늘부터 폰을 뒤집어 놓기로 했다

숏폼 중독자를 위한 뇌 회복 7일 챌린지

  • 관심 0
작가와 출판
소장
전자책 정가
4,500원
판매가
4,500원
소장
출간 정보
  • 2026.01.28 전자책 출간
듣기 기능
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파일 정보
  • EPUB
  • 약 1.2만 자
  • 2.5MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791142189289
UCI
-
오늘부터 폰을 뒤집어 놓기로 했다

작품 정보

0.5초가 당신의 삶을 뒤집습니다

새벽 2시, 충혈된 눈으로 릴스를 스크롤하고 있다면 이 책이 필요합니다.

"내일부터 끊어야지"라는 다짐은 왜 매번 실패할까요? 답은 간단합니다. 의지력으로는 알고리즘을 이길 수 없기 때문입니다. 수천 명의 개발자가 설계한 중독 시스템에 맨손으로 맞서는 건 공정한 싸움이 아닙니다.

이 책은 다릅니다. 뇌과학 연구에 기반하여, 의지력이 아닌 '환경 설계'로 숏폼 중독에서 벗어나는 방법을 알려드립니다.

7일, 하루 한 가지 미션

- Day 1 식사 중 폰 뒤집기 (0.5초)
- Day 2 필수 앱 3개 외 알림 끄기 (5분)
- Day 3 잠들기 전 폰을 다른 방에 두기 (10초)
- Day 4 숏폼 대신 5분 대체 활동하기
- Day 5 스마트폰 흑백 모드 설정 (2분)
- Day 6 기상 후 60분 폰 없이 보내기
- Day 7 나만의 규칙 1개 선언하기

완벽하지 않아도 됩니다. 7개 중 3개만 성공해도 뇌는 달라집니다.

이 책의 특징

- 뇌과학 기반: 하버드 의대, 스탠퍼드대 행동설계연구소 등의 연구 결과를 바탕으로 설명
- 초실용적: 당장 오늘부터 실천 가능한 구체적인 방법 제시
- 실패 허용: 실패 시 복구 플랜까지 포함, 완벽주의 탈피
- 부록 포함: 7일 플래너, 대체 활동 목록, 14일/21일 확장 로드맵

이런 분들께 추천합니다

- 잠들기 전 숏폼을 보다가 새벽 2시가 된 경험이 있는 분
- 스크린타임 앱을 깔았다가 일주일 만에 삭제한 분
- 디지털 디톡스에 실패한 경험이 있는 분
- 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 분
- 폰 없이 10분도 버티기 어려운 분

작가 소개

기술과 인문, 과학과 일상을 아우르는 다채로운 스펙트럼의 저술가.
현직 회사원으로 일하며 얻은 실무 경험과 현실 감각을 바탕으로, 동시대 현대인에게 가장 필요한 지식이 무엇인지 끊임없이 질문하며 글을 쓰고 있다.
그의 지적 호기심은 한 분야에 머무르지 않는다. "트렌드 피벗 2026", "AI 시대의 시민 교양"에서는 미래를 읽는 날카로운 통찰을, "NASA 우주 탐사 에픽", "별들 사이의 고독"에서는 우주를 향한 인류의 오랜 꿈과 과학적 탐구를 조명한다. 또한, "끈: 인류를 연결한 첫 번째 기술", "다윈의 문장들"과 같이 인류의 과거와 진화의 비밀을 파헤치는 인문학적 탐구도 멈추지 않는다.
나아가 "도파민 단식", "매일 5분 금강경", "타로의 모든것" 등 바쁜 현대인의 내면을 돌보고 삶의 지혜를 더하는 실용적인 주제까지 아우르며 독자들의 일상에 구체적인 도움을 주고자 노력한다. 특히 "AI 논문 마스터", "텍스트 쿠킹"에서는 AI 'Claude'와 협업하는 등 새로운 시대의 글쓰기 방식을 실험하며 지식의 최전선에서 독자들과 함께 성장하고 있다.

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