삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다

차례
머리말 무의식을 의식하는 순간 모든 것은 달라진다 – 4

PART 1
뇌는 나이를 먹어도 계속 성장한다 – 18
젊은 뇌 유지하는 법
뇌 일부를 잘라냈더니 생긴 놀라운 일
훈련으로 기억을 강화할 수 있을까?

평생 스트레스받지 않는 뇌를 만드는 법 – 25
스트레스를 낮추는 방법 한 가지
누구나 강철 멘탈이 될 수 있다

우울하고 불안할수록 뇌가 똑똑하다는 증거 - 30
뇌는 불확실성을 가장 좋아한다
‘아프지 않다’고 되뇌면 달라지는 것들
나약해서 우울한 거라는 무지한 착각
뇌의 화학적 상태를 바꾸는 플라세보
우울증과 해마의 새로운 관계
세포는 일단 많이 만들어놓는 우리 몸 시스템
나이 들어도 뇌 세포는 계속 생겨날까?
똑똑할수록 우울증에 잘 걸린다

노력하지 않고 기억력 높이는 법 - 46
행운은 느긋하게 누워서 기다려라
노력하지 않고 기억력을 높이는 방법
수학은 한번에, 영어는 조금씩 단계별로

답답할 때 담배를 찾게 되는 이유 - 51
담배를 끊는 사람과 끊지 못하는 사람의 차이
누군가에게는 독, 누군가에게는 약
유전자는 모든 것을 알고 있다

인간을 인간답게 만드는 비밀은 뇌에 있다 - 57
뇌과학이 바라보는 생물과 무생물의 차이
자동문도 생물이라고 할 수 있다?
인공지능과 인간의 결정적 차이
기계와 융합된 인간은 기계일까, 인간일까?
심박수를 조절하는 요가의 달인

PART 2
의욕을 내고 싶다면 일단 몸부터 움직여라 – 70
도대체 의욕은 어떻게 만들어지는가
의욕은 뇌에서 나오는 것이 아니다
몸이 없다면 뇌는 한낱 덩어리일 뿐
일단 행동해야 의욕이 생긴다
칭찬받을수록 똑똑해지는 뇌
당신이 연인에게 반한 진짜 이유
도파민에 중독된 뇌가 성공한다

유전자보다 강력한 ‘이것’의 힘 – 82
성공의 능력을 결정짓는 요소
기억력을 높이는 일곱 가지 유전자
절대음감은 타고나야만 하는 걸까?
의지가 강한 사람의 유전자는 따로 있을까?

이기고 싶다면 빨간색 옷을 입어라 – 89
빨간색은 승부욕을 높여준다
당신의 눈은 세 가지 색깔만 감지한다
청색과 흰색, 유도복은 어느 쪽의 승률이 더 높을까?
공작의 깃털이 화려한 이유는 무엇일까?

잠든 동안 뇌에서 일어나는 놀라운 일 – 96
하루 중 반드시 확보해야 하는 7.5시간
잠든 동안 기억은 빠르게 재생된다
뇌는 꿈을 꾸지 않을 때 무엇을 할까?

스트레스로 지친 당신에게 필요한 알파파의 힘 - 100
뇌파를 자극하면 신체 능력이 달라진다?
주의력이 높아졌을 때 세타파가 나타난다
세타파의 리듬을 타면 성적이 올라간다
토끼는 200번 반복하면 기억한다
기분 전환만 해도 뇌의 성능이 올라간다
그래도 가끔은 매너리즘이 필요하다
직장에서 써먹을 수 있는 스트레스 해소법
상황에 맞는 최적의 뇌를 찾아라

적게 먹을수록 뇌는 똑똑해진다 – 112
‘헝그리 정신’이 과학적인 이유
인간의 유전자에 새겨진 언어 창조 능력
단맛과 쓴맛의 정도가 사람마다 조금씩 다른 이유
전 세계에서 통하는 언어

당신의 기억은 왜곡되었다 - 119
대충할 거라면 시작하지도 말 것
떠올릴수록 왜곡되는 기억
기억과 항생물질의 기이한 관계
영원한 기억은 존재하지 않는다
잊으려고 술을 마시면 더 또렷해지는 아이러니

PART 3
살찔 걱정 없이 먹게 될 날이 온다 – 128
배가 부른데도 멈출 수 없는 까닭은
혈관이 늙으면 몸도 병들기 시작한다
몸에 나쁠수록 맛있어지는 음식의 진리
기억력을 높이는 약도 출시될까?

쾌락보다 공포나 불안을 강하게 느끼도록 설계된 인간 - 135
무지개의 색깔은 일곱 가지가 아니다
습관적으로 거짓말하는 뇌
지도에는 자신의 집을 가장 크게 그린다
선입견과 편견으로 똘똘 뭉친 뇌
동물도 감정을 느낄까?
우리는 부정적인 감정에 취약할 수밖에 없다

술은 정말 스트레스 해소에 도움이 될까? – 143
당신은 언제든 스트레스에서 벗어날 수 있다
어차피 마실 거라면 넋 놓고 즐겁게
도망치는 것은 부끄럽지만 도움이 된다
뇌의 비효율적인 구조는 지하철과 비슷하다
술을 마시면 목소리가 커지는 이유

건망증이 심해도 의외로 괜찮은 이유 – 152
건망증은 나이 때문이 아니다
건망증과 치매의 차이점
기억을 떠올리는 뇌 작업의 신비
내 머릿속의 지우개를 없애고 싶다면
건망증은 건강하게 잊는다는 뜻

뇌는 행복해지기 위해 마음을 속인다 – 161
우리의 뇌는 ‘정신 승리’를 좋아한다
여자친구의 헤어 스타일이 바뀌어도 눈치채지 못하는 이유
너무 빠른 학습은 독이 된다

인간이 MBTI에 진심이 될 수밖에 없는 이유 – 169
미신을 좋아하는 인간의 뇌
혈액형별 미신의 비밀
언젠가 한 가지 성 씨만 남을지도 모른다
이름에 따라 운명이 바뀐다면

치매를 예방하기 위해 꼭 먹어야 하는 음식 – 178
꾸준히 챙겨 먹어야 하는 이 영양소
세상에서 가장 비극적인 병
이 물질이 뇌에 쌓이기 시작하면 신경세포가 죽어간다
독으로 독을 제압하는 치료법
지금 당장 실천 가능한 치매 예방법

PART 4
당첨되지 않을 걸 알면서도 복권을 사는 심리 – 188
사람들이 복권을 사는 이유
놀랍도록 정확한 인간의 감각
그리고 놀랍도록 엉성한 인간의 감각

규칙을 어기고 싶은 충동이 생기는 과학적 원인 – 194
우는 사람만 보면 따라 눈물이 난다면
상대의 행위를 보고 반응하는 ‘거울 뉴런’
인간에게 특별히 부여된 또 하나의 유전자
MRI로 마음 상태도 찍을 수 있을까?
인간에게 자유 의지가 존재할까?
선택의 이유는 언제나 ‘그냥’
그 사람은 왜 나를 좋아할까?
범죄를 저지르는 뇌도 있다면
결국은 의지의 문제다
때론 산만함이 창의력을 만든다

뇌의 100퍼센트를 사용할 수 있다면 – 212
우리는 뇌의 몇 퍼센트를 사용하고 있을까?
인간의 몸은 10퍼센트로 충분하다
인간만큼 불리한 몸을 지닌 포유류는 없다
인간과 티라노사우루스가 가진 의외의 공통점

뇌과학으로 타인을 이해한다는 것 - 219
뇌는 말장난을 한다
아기는 어떻게 웃는 걸까?
어이없는 실수에 헛웃음이 나오는 것은 과학이다
심장을 보호하는 오른손잡이 유전자
피아노 건반이 오른쪽으로 갈수록 고음인 이유

재충전이 필요한 당신에게, 가장 잘 쉬는 법에 대하여 - 229
하루 3시간만 자도 살 수 있다면
인간의 생체 리듬의 주기는 25시간이다
얕은 잠을 잘 때 꿈꾸는 이유
잘 때 가위눌리는 의학적 이유
매일 잠이 부족해서 피곤한 당신에게
짧은 시간 안에 효과적으로 ‘꿀잠’ 자는 유전자

맺음말 결국 뇌를 아는 것은 자신을 아는 것이다 – 240
참고 문헌 - 242