- 출간 정보
- 2024.03.08. 전자책 출간
- 2024.03.07. 종이책 출간
- 파일 정보
- EPUB
- 26.8MB
- 약 11.7만 자
- ISBN
- 9788901280707
- ECN
- -
마음 해방 상세페이지
마음 해방작품 소개
<마음 해방>
“그것은 내 생각이 만들어낸 고통일 뿐이다!”
*상처, 두려움, 불안, 외로움, 걱정, 분노 등
부정적 감정으로 소용돌이치는 인생의 한가운데에서
마음의 고요를 얻는 법!
*명상수행자 곽정은이 제시하는 마음 해방과 통찰의 기술!
곽정은 하면 사람들은 연애 칼럼니스트이자 방송인이라는 타이틀을 먼저 떠올릴 것이다. 하지만 화면 뒤에서 그는 부단히 자신의 마음 문제를 해결하기 위해 공부를 해오며 인생의 파도 앞에 서서 그것을 정면으로 바라본 사람이다. 상담심리대학원에서 성인상담을 공부하고, 뒤이어 명상 수행 체계를 연구하는 선학의 세계에 발을 들여놓았다. 고통을 해결하기 위해서였다. 마지막 사랑이길 바랐던 사랑은 무참히 깨지고, 일면식도 없는 사람들로부터 외모와 성격 지적을 당하며, 누구에게도 속마음을 털어놓을 수도 없고, 열심히 살아왔으나 자기 자신을 사랑하는지에 대한 대답은 할 수 없었던 삶. 그리고 늘 외로운 이유를 알고 싶었다.
치열하게 공부하며 자신의 마음 깊숙이 자리 잡아 한자리에 묶어두고 있는 그것의 정체, 상처로부터 온 두려움, 외로움, 불안, 분노, 의심 등을 알아차리게 되었다. 그것을 헤아리기 위해 눈물을 흘리는 날도 부지기수였고, 끝없이 올라오는 미움을 있는 그대로 받아들이고 용서하기가 쉽지 않아 외면하고 싶은 날도 많았다. 그러나 자신에게 “얼마나 놀랐니? 얼마나 힘들었니?”라고 말할 힘이 생긴 날에 경전의 문구 “이 세상 어디를 둘러봐도 자기 자신보다 사랑스러운 사람은 찾을 수 없습니다”라는 말이 가슴에 들어왔다. 그리고 혼란한 마음에 고요가 찾아왔다. 아니, 처음부터 존재했던 고요가 거기 있음을 보았다.
『마음 해방』은 곽정은이 자기 마음의 문제를 들여다보고 공부하며 우리 모두를 속박하고 있는 공통의 문제, 상처를 꺼내어서 어떻게 바라보고 떠나보내 줄 것인가를 다룬 책이다. 상처를 안고 살아가는 삶은 미움과 분노라는 땔감을 태우며 또 다른 상처를 낳는다. 당신의 마음을 붙잡고 있는 그 족쇄로부터 해방되는 삶, 그 삶으로 가고자 한다면 그 방법이 이 책에 있다.
출판사 서평
“쉽게 무너지고, 휘둘리고, 상처받는다면
자주 우울하고, 미움이 올라오고, 혼자인 게 두렵다면
지금, 당신이 해야 할 일은 단 한 가지다”
★‘알아차림’으로 당신을 힘들게 하는 마음의 패턴을 끊는 것!
★심리학과 경전을 토대로 곽정은이 제시하는 마음 해방의 기술!
“꼬리에 꼬리를 무는 잡념과 일어나지도 않은 일에 대한 생각으로 괴로워요.”, “타인의 시선, 그리고 비교하는 마음에서 진심으로 벗어나고 싶어요.”, “사람을 미워하고 의심하는 마음에서 해방되고 싶어요.”, “혼자 생각하고 혼자 상처받는 저, 괜찮은 걸까요?”……. 『마음 해방』 출간을 앞두고 독자들이 남긴 기대평이다. 우리는 매일 스스로를 괴롭히는 생각을 일으키고 그것에 사로잡혀서 살아간다. 만약, 그것이 순전히 내 생각이 만들어낸 고통임을 알아차린다면 우리의 삶은 어떻게 변화할까? 명상 수행 관련 박사과정을 마친 곽정은이 그간 치열하게 심리학과 내면세계를 공부하며 우리의 마음을 한자리에 묶고 있는 부정적 감정에서 완전히 자유로워질 방법으로‘마음 해방’이라는 키워드를 들고 5년 만에 돌아왔다.
『마음 해방』은 두려움, 상처, 트라우마, 관계에 대한 집착, 탐욕, 자기 생각은 절대 옳다고 믿는 비합리적 신념, 스스로를 괴롭히는 자기혐오의 목소리, 용서할 수 없는 대상에 대한 미움, 반복되는 우울감 등 저자가 그간 겪은 일들을 통해서 이 문제를 어떻게 바라볼 것인가를 풀어나간 책이다. 심리학, 뇌과학 이론 및 초기경전을 넘나들면 자기 인생을 자기가 힘들게 만드는 고착화된 상처의 되새김을 끊어낼 방법으로 그는 ‘알아차림’을 제시한다. 내밀한 자기고백을 뜨겁게 풀어놓으며 연인 관계, 타인과의 관계에 집착하고 휘둘렸던 시기에 인도의 명상학교로 떠나 지금에 이른 이야기를 시작으로 마음 해방의 여정을 연다.
저자 프로필
저자 소개
1978년생. 메디테이션 랩 대표. 패션잡지계에서 13년간 피처에디터로 일했고, 방송, 유튜브, 강연을 통해 콘텐츠 제작의 영역을 넓혀왔다. 마음의 문제에 대해 더 깊이 탐구하기 위해 인도 첸나이에서 명상을 공부했고, 대학원에서 상담심리와 명상 수행 코칭을 전공했다. 동국대 선학과 박사과정을 수료했으며, 초기경전 관련 논문 작업과 대중을 위한 마음 수업, 명상 수업에 매진하고 있다.
목차
추천의 글
들어가는 말
1장. 헤아림의 문 너머
-나는 나를 용서하기로 했다
내 마음을 묶고 있는 상처로부터의 해방
-나에게 나 자신보다 사랑스러운 사람은 없습니다
자기 비난으로부터의 해방
-대부분 혼자이지만 꽤 괜찮습니다
관계에 대한 집착으로부터의 해방
-내 신념은 언제나 옳은가?
비합리적 신념으로부터의 해방
-고독한 밤, 고독한 죽음을 생각하다
두려움으로부터의 해방
-늙어가는 몸을 사랑할 수 있을까?
탐욕으로부터의 해방
-이 고통스러운 일을 통해 무엇을 깨달을 것인가?
트라우마로부터의 해방
-심리학적 지식이 우리를 구원할 수 있을까?
편향으로부터의 해방
2장. 알아차림의 문 너머
-당신의 일은 당신에게 어떤 의미인가?
의미 있는 삶으로 나아가다
-나는 왜 남자를 사랑하는 일을 그만두었나
가야 할 길을 깨닫다
-나는 어떻게 음식에 대한 탐욕을 내려놓았나
내 몸을 존중하는 법을 알다
-자기 마음의 완전한 주인으로 살아가기를 바란다면
나를 컨트롤하는 법을 안다
-내향형 인간의 우울감 극복기
내 인생의 다정한 목격자가 되다
-당신은 스스로의 뇌를 변화시킬 수 있다
신경가소성으로 삶을 바꾸는 비밀을 알다
-부모를 탓하는 마음의 고통스러움에 대하여
부모로부터 독립한다는 것의 진정한 의미를 알다
-두 번째 화살을 쏘고 있지는 않은가?
더는 나에게 화살을 쏘지 않기로 했다
3장 현존의 문을 열다
-차별적인 세상에서 굴하지 않고 사는 법
고통과 새롭게 관계 맺는 삶의 경지
-명상을 이어가기 어려운 진짜 이유
마음챙김에 대한 오해
-이 상황에서 벗어나고 싶다는 생각으로 가득 차 있다면
자각의 대상을 몸으로 가져오는 호흡의 힘
-쉬지 않고 달려온 당신, 죄책감이 아니라 이완이 필요합니다
행동 모드를 끄고 존재 모드를 켜기
-쏟아지는 정보 속에서 자신을 잃지 않으려면
지금, 당신의 일상을 바꿀 질문
-어떻게 고요한 마음을 기를 것인가?
꼬리에 꼬리를 무는 생각으로부터의 탈출
-모든 일의 흐름 속에서 안온한 정서를 일으키는 습관
감사하는 삶의 가치
-이기적 사랑이 아닌 이타적 사랑으로
움켜쥐는 삶에서 전달하는 삶으로의 여정
-자신을 사랑하는 마음을 당신이 원할 때 일으킬 수 있나요?
나에 대한 사랑을 타인에게 방사하는, 타인자비
-삶의 고독을 대면하고 다만 스스로 빛나기를
외로움과 담담히 공존하는 법
나가는 말
참고 문헌
리뷰
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