굿바이 스트레스 상세페이지
출간 정보
- 2021.06.17 전자책 출간
- 2021.06.18 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
- 220 쪽
- 27.5MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791186118481
ECN
-
굿바이 스트레스
작품 정보
아무것도 하지 않은데, 왜 항상 피곤할까?
당신이 힘든 것은 짊어진 짐이 아니라, 그 짐을 지는 방식 때문이다
세계보건기구(WHO)는 2030년이면 스트레스가 세계 1위 질병으로 심장병을 앞지를 것으로 예측했다. 그러면서 우울과 불안 등 스트레스 관련 정신질환이 지금보다 더 만연해질 거라며 그 위험성을 경고했다. 요즘 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 하소연하는 사람들이 많다. 깊이 잠들지 못하고 깨어 있어도 근심과 걱정, 우울이나 불안에 시달린다고 한다. 특히 코로나19 이후 이런 증상을 호소하는 사람들이 부쩍 많아졌다. 아무것도 하지 않은데, 왜 이렇게 힘든 걸까? 이 책의 저자는 피곤하고 지친 느낌을 ‘스트레스 상태’로 정의하며, 스트레스가 지나치면 전반적인 삶의 질을 떨어뜨린다고 말한다.
“스트레스로 절어 있던 시절, 밤에 제대로 잠도 이루지 못한 적이 많았다. 잠을 자다가도 팔뚝에 차가운 철사를 휘감은 듯한 느낌이 들었고, 산발적인 섬광이 눈앞에서 보이는 것 같기도 했다. (…) 이러한 극심한 스트레스를 적절히 치료하지 않으면 우울증이나 불안과 같은 중대한 정신건강의 문제로 이어질 수 있다는 사실도 알게 되었다.” (209쪽)
저자는 스트레스가 과도하면 생각과 행동, 의욕과 에너지, 감정과 기분, 대인관계 등 많은 부분이 변할 수 있다고 경고한다. 하지만 현대인의 일상생활에서 스트레스를 없애는 것은 거의 불가능에 가깝다. 과중한 업무, 부족한 시간, 금전 문제, 가족을 포함한 인간관계의 갈등 등 스트레스 요인들은 주변에 차고 넘치기 때문이다. 저자는 이제부터 스트레스와의 새로운 관계 설정이 필요하다고 말한다. 일찍이 스트레스 연구의 대가 한스 셀리에도 스트레스 자체보다 스트레스 반응에 더 큰 관심을 가져야 한다며 이렇게 말했다. “스트레스가 우리를 죽이는 것이 아니라, 스트레스에 대한 잘못된 반응이 우리를 죽인다.”
『굿바이 스트레스』는 스트레스에 슬기롭게 대처하는 다양한 방법을 보여준다. 먼저 스트레스의 원인부터 짚어보면서 스트레스를 받았을 때 우리 몸과 마음의 증상을 알려주고, 여기에 운동, 식사관리, 호흡하기, 디지털 디톡스, 마음챙김 등 스트레스 완화에 도움이 되는 다양한 방법을 제안한다. 특히 전작 『굿바이 블랙독』에서처럼 저자가 직접 그린 그림들은 이 책에서도 자칫 딱딱할 수 있는 심리학 개념들을 더 쉽고 재미있게 전달하고 있다.
당신이 힘든 것은 짊어진 짐이 아니라, 그 짐을 지는 방식 때문이다
세계보건기구(WHO)는 2030년이면 스트레스가 세계 1위 질병으로 심장병을 앞지를 것으로 예측했다. 그러면서 우울과 불안 등 스트레스 관련 정신질환이 지금보다 더 만연해질 거라며 그 위험성을 경고했다. 요즘 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 하소연하는 사람들이 많다. 깊이 잠들지 못하고 깨어 있어도 근심과 걱정, 우울이나 불안에 시달린다고 한다. 특히 코로나19 이후 이런 증상을 호소하는 사람들이 부쩍 많아졌다. 아무것도 하지 않은데, 왜 이렇게 힘든 걸까? 이 책의 저자는 피곤하고 지친 느낌을 ‘스트레스 상태’로 정의하며, 스트레스가 지나치면 전반적인 삶의 질을 떨어뜨린다고 말한다.
“스트레스로 절어 있던 시절, 밤에 제대로 잠도 이루지 못한 적이 많았다. 잠을 자다가도 팔뚝에 차가운 철사를 휘감은 듯한 느낌이 들었고, 산발적인 섬광이 눈앞에서 보이는 것 같기도 했다. (…) 이러한 극심한 스트레스를 적절히 치료하지 않으면 우울증이나 불안과 같은 중대한 정신건강의 문제로 이어질 수 있다는 사실도 알게 되었다.” (209쪽)
저자는 스트레스가 과도하면 생각과 행동, 의욕과 에너지, 감정과 기분, 대인관계 등 많은 부분이 변할 수 있다고 경고한다. 하지만 현대인의 일상생활에서 스트레스를 없애는 것은 거의 불가능에 가깝다. 과중한 업무, 부족한 시간, 금전 문제, 가족을 포함한 인간관계의 갈등 등 스트레스 요인들은 주변에 차고 넘치기 때문이다. 저자는 이제부터 스트레스와의 새로운 관계 설정이 필요하다고 말한다. 일찍이 스트레스 연구의 대가 한스 셀리에도 스트레스 자체보다 스트레스 반응에 더 큰 관심을 가져야 한다며 이렇게 말했다. “스트레스가 우리를 죽이는 것이 아니라, 스트레스에 대한 잘못된 반응이 우리를 죽인다.”
『굿바이 스트레스』는 스트레스에 슬기롭게 대처하는 다양한 방법을 보여준다. 먼저 스트레스의 원인부터 짚어보면서 스트레스를 받았을 때 우리 몸과 마음의 증상을 알려주고, 여기에 운동, 식사관리, 호흡하기, 디지털 디톡스, 마음챙김 등 스트레스 완화에 도움이 되는 다양한 방법을 제안한다. 특히 전작 『굿바이 블랙독』에서처럼 저자가 직접 그린 그림들은 이 책에서도 자칫 딱딱할 수 있는 심리학 개념들을 더 쉽고 재미있게 전달하고 있다.
작가
경력
심리학자
심리학자. 스트레스, 우울증, 자살 등에 중점을 둔 여러 연구를 수행했다. 현재 스트레스, 인간관계를 비롯한 삶의 문제를 상담하는 클리닉을 운영하고 있다.
작가의 대표 작품더보기
- 굿바이 스트레스 (마이클 플레이어, 매튜 존스톤)
리뷰
3.5
구매자 별점
2명 평가
이 작품을 평가해 주세요!
건전한 리뷰 정착 및 양질의 리뷰를 위해 아래 해당하는 리뷰는 비공개 조치될 수 있음을 안내드립니다.
- 타인에게 불쾌감을 주는 욕설
- 비속어나 타인을 비방하는 내용
- 특정 종교, 민족, 계층을 비방하는 내용
- 해당 작품의 줄거리나 리디 서비스 이용과 관련이 없는 내용
- 의미를 알 수 없는 내용
- 광고 및 반복적인 글을 게시하여 서비스 품질을 떨어트리는 내용
- 저작권상 문제의 소지가 있는 내용
- 다른 리뷰에 대한 반박이나 논쟁을 유발하는 내용
* 결말을 예상할 수 있는 리뷰는 자제하여 주시기 바랍니다.
이 외에도 건전한 리뷰 문화 형성을 위한 운영 목적과 취지에 맞지 않는 내용은 담당자에 의해 리뷰가 비공개 처리가 될 수 있습니다.일단 전자책인데 이걸 pdf로 하면 글씨 크기부터해서 보기가 불편합니다. 어려운 기술도 아닐텐데 파일 변환좀 해주세요.
jos***2024.09.02건조한 정보의 나열처럼 느껴지기도 함. 그러나 매우 가치있는 내용. 일상생활에 적용 가능함. 아주 인상적인 일러스트를 효율적으로 사용하였음.
par***2021.08.10
'구매자' 표시는 유료 작품 결제 후 다운로드하거나 리디셀렉트 작품을 다운로드 한 경우에만 표시됩니다.
- 무료 작품 (프로모션 등으로 무료로 전환된 작품 포함)
- '구매자'로 표시되지 않습니다.
- 시리즈 내 무료 작품
- '구매자'로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 작품을 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
- 영구 삭제
- 작품을 영구 삭제해도 '구매자' 표시는 남아있습니다.
- 결제 취소
- '구매자' 표시가 자동으로 사라집니다.
성공/삶의자세 베스트더보기
- 듀얼 브레인 (이선 몰릭, 신동숙)
- 페이머스 : 왜 그들만 유명할까 (카스 R. 선스타인, 박세연)
- 일의 감각 (조수용)
- 죽음은 통제할 수 없지만 인생은 설계할 수 있다 (비탈리 카스넬슨, 함희영)
- 퓨처 셀프 30만 부 기념 스페셜 에디션 (벤저민 하디, 최은아)
- 나는 왜 무기력을 되풀이하는가 (에리히 프롬, 라이너 풍크)
- 진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법 (지이)
- 불변의 법칙 (모건 하우절, 이수경)
- 디바인 매트릭스 (그렉 브레이든, 김시현)
- 아주 작은 습관의 힘 (제임스 클리어, 이한이)
- 가진 게 지독함뿐이라서 (윤미애)
- 행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다 (브라이언 트레이시, 정지현)
- 지나고 보니 마흔이 기회였다 (이남훈)
- 부자들의 서재 (리치파카(강연주))
- 고민 숏컷의 기술 : 예민해서 고생해온 정신과의사가 터득한 나를 괴롭히지 않는 생각법 (니시와키 슌지, 박재영)
- 나의 돈 많은 고등학교 친구 (송희구)
- 데일 카네기 자기관리론 (데일 카네기, 임상훈)
- 데일 카네기 인간관계론 (50만부 돌파 초판 무삭제 완역본) (데일 카네기, 임상훈)
- 회복탄력성(리커버) (김주환)
- 자존감 수업 (윤홍균)
성인 인증 안내
성인 재인증 안내
성인 인증 안내
성인 재인증 안내
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
본문 끝 최상단으로 돌아가기
