건강하려면 반드시 알아야 할 최소한의 몸상식

“이번엔 진짜 성공하고 싶은데, 또 실패할까 봐 시작도 안하시나요?” 평생 요요 없는 몸, 70점이면 충분합니다 수많은 다이어트가 실패하는 이유는 의지가 약해서가 아니라, 100점짜리 완벽함을 강요하기 때문입니다. 굶고, 참고, 죄책감에 시달리는 다이어트는 결국 요요로 돌아옵니다. 23년 차 건강전문강사가 상담실에서 만난 수많은 사례를 바탕으로, 평생 유지 가능한 '70점짜리 습관’을 제안합니다. 체중계 숫자 대신 허리둘레·체지방률·골격근량이라

혈압은 숫자가 아닙니다. 내 혈관의 나이입니다. 건강검진에서 '고혈압' 판정을 받고 가슴이 철렁하셨나요? "이제 평생 약을 달고 살아야 하나", "짜게 먹지도 않는데 왜 나만" 하는 막막함으로 이 책을 펼치셨을 겁니다. 하지만 여기 반가운 사실이 있습니다. 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불리지만, 제대로 알면 두려움의 대상이 아니라 내 몸을 돌보는 다정한 신호가 된다는 것입니다. 문제는 정작 궁금한 것에 시원하게 답해 주는 곳이 없다는 데 있습니

콜레스테롤은 적이 아닙니다. 균형이 무너졌을 뿐입니다. 건강검진 결과지의 'LDL 수치' 옆 빨간 화살표. 그 하나에 가슴이 철렁 내려앉으셨나요? "기름진 걸 많이 먹어서일까", "이제 평생 약을 달고 살아야 하나" 하는 걱정이 앞서셨을 겁니다. 하지만 여기 반가운 사실이 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이라는 것, 그리고 무너진 균형은 다시 되돌릴 수 있다는 것입니다. 문제는 넘쳐나는 정보 속에서 '나에게 맞는 기준'을 찾기가

검진표 한 장이면, 내 몸 전체가 읽힙니다. 해마다 받는 건강검진. 그런데 결과지를 받아 들면 빼곡한 숫자와 낯선 용어에 눈앞이 캄캄해지지 않으셨나요? "이 수치가 위험한 건가", "'경계'라고 적혀 있는데 병인가", "재검사하라는데 큰 병일까" 걱정만 안은 채, 결국 이해하지 못하고 서랍에 덮어 두셨을 겁니다. 하지만 여기 반가운 사실이 있습니다. 검진표는 어려운 시험지가 아니라, 내 몸이 나에게 보내는 편지라는 것. 그리고 딱 몇 개의 숫자