난 오늘 뭘 해야 행복할까?

PROLOGUE 무엇이 당신을 행복하게 하는가?

PART 1 행복으로 가는 길

큰 그림을 그려라 23
행복은 생각보다 가까이 있다 24
균형 잡힌 삶을 살라 26
혼자서 어려움을 견디지 마라 28
과거의 경험을 미래의 자원으로 삼아라 30
명확한 계획을 세워라 31
미뤄왔던 일을 시작하라 34
하루 다섯 가지의 행복한 습관을 만들라 36
건강과 행복을 위한 일상을 계획하라 38
리스트 작성하기 41
조금 덜 하기 43
더욱 명확한 관점을 가져라 45
동기부여가 될 것을 찾아라 47
가끔은 날개를 접어라 49

PART 2 행복을 위한 약속

제 1영역 : 자신의 가장 좋은 친구가 되라 53
특별한 오늘을 만들라 56
하루에 하나씩 감사할 일을 찾아라 58
한 단계씩 자신감을 키워라 60
스스로에게 관대하라 62
혼자만의 시간을 가져라 65
내가 가진 강점에 감사하라 68
명확하고 당당하게 소통하라 70
스트레스를 줄여라 73
지금 이 순간을 살아라 75
공감하는 법을 배워라 77
도덕적 기준을 세워라 79
위대한 힘의 존재를 믿어라 82
ㆍ내 자신의 가장 좋은 친구가 되기 위한 약속

제 2영역 : 말끔하게 단장하기 85
진짜인 것처럼 연기하라 88
과감하게 옷장을 정리하라 90
기분 좋아지는 옷차림을 하라 93
나만의 개성을 뽐내라 95
스스로를 소중히 하라 97
ㆍ내 몸을 잘 가꾸고 다듬기 위한 약속

제 3영역 : 나만의 생활공간을 디자인하라 100
잡동사니를 정리하라 103
긍정적인 생활공간을 만들라 105
정리정돈을 생활화하라 107
청소는 가족이 함께 해라 109
정원을 가꿔라 111
일터를 정돈하라 113
ㆍ나의 생활공간을 개선하기 위한 약속

제 4영역 : 건강과 웰빙을 위해 힘써라 116
실패를 딛고 일어서라 119
역경을 이겨내라 121
잘 먹어라 123
충분한 물을 섭취하라 126
운동을 시작하라 128
최대한 움직여라 130
알코올 섭취를 줄여라 133
건강을 위해 금연하라 136
약물 중독을 경계하라 138
중독적인 습관을 버려라 141
통증에서 벗어나라 143
숙면을 취하라 145
건강을 지켜라 148
ㆍ나의 건강과 웰빙을 개선하기 위한 약속

제 5영역 : 재정 상태를 점검하라 152
나와 돈의 관계를 재정립하라 155
재정을 간소화하라 158
의심 없이 행복하라 161
자신을 나누라 164
마무리를 완벽하게 하라 167
현명하게 소비하라 169
ㆍ나의 재정을 현명하게 관리하기 위한 약속

제 6영역 : 적극적으로 일하라 173
진정 원하는 일을 하라 176
이상적인 일을 찾아라 178
영감을 얻어라 180
꾸준히 배워라 182
삶의 규모를 줄여라 184
동료에게 고마움을 표현하라 186
자신이 가진 장점에 집중하라 188
비전을 공유하라 190
ㆍ나의 직장에 헌신하기 위한 약속

제 7영역 : 인간관계를 맺어라 193
서로를 존중하라 196
연애세포를 깨워라 198
좋은 사람들과 함께 하라 201
가족의 전통을 지켜라 204
자녀를 사랑하고 존중하라 206
긍정적인 부모가 되라 208
반려동물을 키워라 211
용서하는 법을 배워라 213
지나간 추억을 간직하라 215
ㆍ나의 소중한 인간관계를 위한 약속

제 8영역 : 지역 공동체와 소통하라 217
이웃들과 교류하라 219
도움의 손길을 내밀어라 222
변화를 위해 직접 나서라 225
안전한 사회를 만드는데 동참하라 227
풍요로운 사회환경을 만들라 229
ㆍ나의 지역 공동체와 소통하기 위한 약속

제 9영역 : 환경보호에 앞장서라 233
자연에 감사하라 236
자전거 타기와 걷기를 생활화하라 238
절약하고 다시 쓰고 재활용해라 240
쓰레기를 줄여라 243
집안을 디톡스하라 246
일터를 친환경적으로 바꿔라 248
ㆍ환경을 보호하기 위한 나와의 약속

제 10영역 : 즐겨라 251
책을 읽어라 253
음악을 감상하라 255
다양한 문화 활동을 즐겨라 257
창의성을 키워라 259
스포츠를 즐겨라 261
가슴속에 간직했던 꿈을 펼쳐라 263
여행을 떠나라 265
아이들과 시간을 보내라 268
ㆍ즐거운 시간을 보내기 위한 나와의 약속

PART 3 행복을 유지하기

최선책을 찾아라 275
성공을 자축하라 276
예상치 못한 난관을 극복하라 277
가능성을 계속 찾아라 279
어려울 때는 도움을 구하라 281
큰 그림에 집중하라 283
지나온 길을 되돌아보라 285
ㆍ더 행복한 삶을 위한 나와의 약속

참고문헌 288