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- 2026.08.28 전자책 출간
- 2026.08.12 종이책 출간
- 129 쪽
- 61.9MB
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- PAPER
작품 정보
: 마음이 지칠 때, 정신건강의학으로 다시 세우는 멘탈 관리 노하우
지금 당신의 멘탈은 무너지기 일보 직전이라는 신호를 보내고 있는지도 모른다. 작은 일에도 쉽게 짜증이 나는가? 매사에 지치고 의욕이 없지는 않은가? 가끔씩 불안하거나 힘들다는 생각이 들지는 않는가?
많은 현대인이 이유 없이 예민해지고, 쉽게 지치고, 인간관계와 일 때문에 마음이 소진되는 경험을 한다. 우리나라에서는 매년 약 450만 명이 마음의 병으로 정신건강의학과를 찾는다. 멘탈 관리는 현대인이라면 누구에게나 필요한 생존 기술이 되고 있다.
깜짝 놀라면 심장이 뛰고, 긴장하면 배가 아프고, 스트레스를 받으면 잠이 오지 않는 것처럼 몸과 마음은 서로 연결되어 작동한다. 마음은 몸의 일부인 뇌의 작용인데, 사람들은 대부분 뇌에 피로가 쌓이는 줄도 모른 채 버티다가 결국 마음의 병을 얻고야 만다. 이처럼 멘탈은 몸이나 뇌의 피로 상태에 따라 달라지므로 의지만으로 버텨서는 관리할 수 없다.
이 책은 막연한 위로나 정신론이 아닌, 정신건강의학과 전문의의 진료 경험과 뇌과학을 바탕으로 뇌의 피로를 방지하는 현실적인 멘탈 관리법을 제시한다. 몸 상태를 정비하는 습관, 불필요하게 상처받지 않는 인간관계 노하우, 나와 타인의 마음을 이해하는 심리 지식에 이르는 멘탈 관리의 핵심 시항을 한 권에 담았다. 우울증과 불안장애 같은 정신 건강의 기초 지식부터 수면·운동·휴식 등 뇌의 피로를 줄이는 생활 습관, SNS와 직장 등에서의 고민 해결법까지, 현실에 바로 적용할 수 있는 전문가의 관리법을 차근차근 따르다 보면, 어느새 다시 건강해진 멘탈을 만나게 될 것이다,
작가 소개
마스다 유스케(益田 裕介)
와세다 정신건강의학과의원 원장. 정신보건지정의, 정신과 전문의·지도전문의. 방위의과대학을 졸업하고 방위의대병원·자위대중앙병원·자위대센다이병원(복직센터 겸직)·사이타마현립 정신신경의료센터·군푸카이 야마다병원 등을 거쳐 와세다 정신건강의학과의원을 개원했다. 대표 저서로 『정신과 의사의 속마음』(SB크리에이티브), 『정신과 의사가 실천하는 듣는 법·말하는 법』(포레스트출판) 등이 있다. 유튜브 채널 ‘정신과 의사가 마음의 병을 해설하는 채널’을 통해 마음의 병과 관련된 각종 궁금증을 알기 쉽게 해설하고 있으며, 현재 구독자 수는 64만 명을 넘어섰다.
■ 역자
정나래
공대를 졸업하고 10년 넘게 회사 생활을 하다 어릴 적부터 동경해 온 번역가의 길로 용감하게 뛰어들었다. 몸과 마음이 건강해지고 지성이 살찌는 책을 찾아 늘 온·오프라인 서점을 헤매며 혼자 읽기 아까운 책들을 기획하고 번역한다. 옮긴 책으로는 『거울 보는 물고기』, 『성공하는 말하기 전략』, 『먹는물이 위험하다』, 『기상병 안내서』 등이 있다.
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