Name: 당신의 뇌는 최적화를 원한다
Price: 10500 KRW
Availability: OnlineOnly
Rating: 4.5 (240 reviews)
Author: 가바사와 시온

당신의 뇌는 최적화를 원한다 상세페이지

출간 정보

2019.02.25 전자책 출간
2018.05.25 종이책 출간

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ISBN

9788965706625

ECN

당신의 뇌는 최적화를 원한다

작품 정보

지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?

도파민, 세로토닌, 멜라토닌 등 7가지 뇌 속 호르몬 ‘최적화’시키는 구체적인 실천법
직장인이든 자영업자든, 우리는 대부분 ‘뇌’로 먹고사는 사람들인데 뇌를 너무 몰라서, 너무 아무렇지 않게 혹사시키고 있는 것 아닐까?
이 책은 도파민, 아드레날린, 세로토닌 등 우리 뇌 속 대표적인 ‘신경전달물질’ 7가지에 대해 그 기능과 역할을 소개하고, 필요에 따라 스위치처럼 끄고 켜는 생활습관, 식습관, 업무방식을 자세히 설명한다.
의욕과 열정, 행복감을 되찾고 싶다면 도파민 / 집중력?기억력?정확성이 필요할 때는 노르아드레날린 / 몰입해야 하는 상황에서는 아드레날린 / 스트레스가 머리끝까지 쌓였다면 세로토닌 / 만성피로로 몸도 마음도 젖은 솜 같다면 멜라토닌 / 번뜩이는 아이디어가 필요할 때는 아세틸콜린 / 몸과 마음을 이완시키고 싶을 때는 엔도르핀, 지금 당신에게 가장 필요한 물질은 무엇인가? 이 책은 독자의 상황에 맞게 7가지 뇌 속 호르몬들을 ‘최적화’시키는 구체적인 실천법을 제안한다.

작가

가바사와 시온

국적

일본

출생

1965년

학력

삿포로 의과대학 의학부 학사

경력

정신과 의사

링크

2018.12.19 업데이트

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뇌 내 물질들에 대해 이해가 가기 쉽도록 설명한 책 그리고 이 물질들 사이의 균형을 이룰수 있는 생활속 실천 방법을 제시하고 있어 실용적이다.
kay***
2024.03.22
도움이많이되었습니다
yoo***
2023.12.02
뇌 내 물질들을 활성화 시키는 법을 잘 소개한 책입니다.
psw***
2023.07.24
뇌에 대해서 가장 중요한 성분들만 가장쉽게 잘 설명해 놓은 책. 삶에서 그 물질들을 어떻게 활용하고 사용할수있는지 잘알려주는 책
wwh***
2023.07.02
뇌 호르몬을 활용해 인생을 쉽고 즐겁게살수있는 인생공략집
dae***
2023.07.02
당신의 뇌는 최적화를 원한다 | 가바사와 시온 뇌과학 공부를 실용적으로 써먹을 수 있는 방법을 알려주는 책. 바로 신경전달물질들의 특징과 작용효과를 알고 나의 업무에 필요한 것을 골라 촉진시키는 것. 별도의 약물이나 처치를 이용하지 않고 그저 생활습관을 변화시키는 것만으로도 놀라운 효과를 낼 수 있다. 뇌의 신경계는 전기배선처럼 전부 이어져 있지 않다. 신경세포와 신경세포의 접합 부분에는 ‘시냅스’라고 불리는 아주 짧은 틈이 있다. 시냅스 전막前膜에서 ‘신경전달물질’이 분비되고, 시냅스 후막에는 그 신경전달물질을 받아들이는 ‘수용체’가 있다. 즉 신경전달물질이 수용체와 결합함으로써 자극이 전달된다. 어떤 뇌 내 물질(=신경전달물질)을 어떻게 분비하느냐에 따라 신경네트워크는 다른 방식으로 이어진다. 이 말은 뇌 내 물질 각각의 역할을 알면, 독자 여러분의 감정과 의욕을 의도적으로 바꿀 수 있다는 말이다. 우리 몸에는 여러가지 신경전달물질이 있지만 이 책에서는 대표적인 7가지를 언급하고 있다. - 도파민 - 노르아드레날린 - 아드레날린 - 세로토닌 - 멜라토닌 - 아세틸콜린 - 엔도르핀 인간의 뇌 구조는 아주 복잡하고 난해하지만 단순히 생각하면 의외로 쉽게 이해할 수 있다. 인간의 행동을 크게 나누면 2가지밖에 없다. 쾌감을 추구하거나 불쾌함을 회피하는 것. 쾌감자극을 받으면 ‘도파민’과 ‘엔도르핀’이 나온다. 이것들은 기억력과 학습능력, 상상력 등 뇌 기능을 크게 높여준다. 반대로 불쾌자극을 받으면 ‘노르아드레날린’, ‘아드레날린’이 분비된다. 이것들은 집중력, 순발력을 높여 ‘초인적인 능력’을 발휘하게 해준다. 다만 지나치게 오래 분비되면 스트레스 호르몬인 코르티솔을 높이고 면역력을 떨어뜨려 몸과 마음을 망쳐놓는다. 질병의 원인이 되기도 한다. 또 뇌 내 물질을 적당량 분비시키려면 규칙적이고 건강한 생활습관이 꼭 필요하다. 밤에는 ‘멜라토닌’으로 숙면을 취하고, 오전에는 ‘세로토닌’을 활성화시킨다. 낮에는 아드레날린 덕분에 열정적으로 일하고, 밤에는 아드레날린 스위치를 끄고 푹 쉰다. 이러한 건강한 생활습관을 가지면 일도 열심히 하고 휴식도 충분히 해서 다음 날도 100% 열정적으로 보낼 수 있다. 체육학과 석사과정 다닐 때 배웠던 신경전달물질에 대한 설명을 자세하게 다시 들을 수 있어서 너무 반가웠다. 골치아픈 뇌과학 공부를 뭔가 실용적으로 써먹을 수 있는 것으로 바꿀 수 있다는 것만으로도 너무 반갑고 솔깃했다는. 충분히 숙면을 취해라, 금연해라, 식사 골고루 잘 해라 뭐 다 그런 얘기는 똑같지만, 그래도 왜 그렇게 해야하는지 자세한 설명을 들을 수 있어서 훨씬 설득력있었다는. 물론 실천하고 아니고는 별개의 문제겠지만 ㅋㅋ #당신의뇌는최적화를원한다 #사바사와시온 #쌤앤파커스 #신경전달물질 #뇌과학
geo***
2023.05.16
처음 남기는 리뷰 이 책은 세번 더 읽을것이다 메모까지 하면서 평생 내 머리속이 각인 시키고 싶은 내용들이었다 뇌과학 관련책 한 20권째 읽는중인데 이 책은 너무 쉽고 깔끔하게 정리해뒀으며, 일상생활에 잘 접목하여 예시를 들었다 나중에 종이책으로 소장해야겠다
soy***
2023.05.11
공감가는 부분도 있고 실생활 활용해보고 싶은 부분도 있고 도움됩니다
jw7***
2023.05.04
가볍게 읽기 좋습니다.
ys4***
2023.05.02
이 책은 7가지 호르몬의 작용을 근거로 우리가 했으면 좋겠는 행동, 하지 않았으면 행동을 짚어준다. 그리고 이 근거들은 조금 더 사람들을 이 책에 나온 내용과 같이 행동하도록 유도한다. 전문적인 단어나 내용이 나올 때마다, 이해하기 힘든 부분이 없지 않으나, 그래도 그 부분만 잘 넘어가면 조금 더 좋은 삶을 살게 해줄 수 있는 책이 아닐까 생각해본다.
bob***
2023.03.10

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