- 2025.12.03 전자책, 종이책 동시 출간
- EPUB
- 약 17.4만 자
- 26.8MB
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작품 정보
수많은 연약한 존재에게 권한다”
_김경일, 아주대 심리학과 교수
“이 책은 가까운 행복으로 헤엄쳐 가게 한다”
_저드슨 브루어, 『중독은 어떻게 뇌를 바꾸는가』 저자
하버드 의대 40년 경력 임상심리학자가 내놓은
사는 게 고통일 때 꺼내 보는 자존감 회복 매뉴얼
- 낮에 있었던 일을 곱씹다가 자주 뜬눈으로 밤을 지새운다.
- 할 일이 쌓여 있는데도 SNS, 메시지를 확인하느라 집중할 수가 없다.
- 사람을 만나고 돌아오면 ‘이렇게 말할걸’ 하는 생각을 자주 한다.
- 거절당할까 봐 작은 부탁도 하지 못하고 낯선 사람에게 말 걸기가 무섭다.
- 감정이 요동치면 폭식이나 과소비를 한 다음 후회한다.
이 중 한 가지라도 해당된다면 당신의 자존감은 위험한 상태다.
뭘 해도 되는 일이 없는 것 같고, 늘 나의 부족함만 보여서 초조하고, 하루에도 감정이 열두 번씩 널뛰고 화가 치밀어 오를 때가 많다면 진짜 원인은 자존감 부족에 있을 가능성이 크다. 불안한 마음은 자신을 있는 그대로 긍정하지 못하고 부끄럽게 느끼는 데서 시작되기 때문이다.
이 책의 저자 로널드 시걸은 하버드 의과대학교 심리학과에서 40여 년간 강의해온 마음챙김 분야의 권위자다. 존 카밧진이 ‘마음챙김’이라는 개념을 창시했다면 로널드 시걸은 마음챙김을 심리치료 분야에 적용하는 기틀을 만들고 체계화한 인물이다. 말하자면 ‘심리상담사들의 스승’인 셈이다. 시걸 박사는 본인 스스로 비교로 인해 고통스러웠던 경험과 40년간 응축된 수많은 임상 사례, 폭넓은 분야의 연구를 종합하여 남들보다 더 뛰어나야 한다는 강박이 우리를 불안과 초조, 우울, 분노에 시달리게 만든다고 짚는다. 나아가 읽으면서 바로 따라 해볼 수 있는 구체적이고 실천적인 해결 방법을 담았다. 사는 게 고통스럽고 우울할 때 펼쳐보면 좋은 ‘자존감 회복 매뉴얼’이다.
직장이 적성에 맞지 않는 것 같아 고민하는 사회 초년생, 열심히 일했는데도 상사가 자신의 공로를 알아주지 않는 것 같아서 분노하는 직장인, 일과 가정을 동시에 꾸려나가면서 죄책감과 부족한 느낌에 고민하는 40대 워킹맘, 사회에서 입지가 점점 줄어드는 것 같아 불안하고 초조한 60대까지 마치 내 이야기처럼 느껴지는 사례의 인물들이 자신의 문제를 진단하고 치료법을 찾아나가는 과정을 읽다 보면 자연스럽게 자신이 어떤 상태인지 파악하고 딱 맞는 해결책을 찾을 수 있을 것이다.
작가 소개
하버드 의과대학교 심리학과에서 40여 년간 강의해온 마음챙김 분야의 권위자. ‘마음챙김’이라는 개념을 창시한 존 카밧진과 더불어 심리치료 분야에서 마음챙김을 적용하는 데 많은 공헌을 했다. 매년 열리는 하버드 의과대학교의 명상 및 심리치료 학회의 공동 이사이며, 케임브리지 건강 연합의 마음챙김 및 연민 센터를 비롯해 명상 및 심리치료 연구소의 교수진으로 활동하면서 정신 건강 전문가들을 교육하고 있다. 심리치료를 포함한 다양한 분야에서 마음챙김을 적용하는 방법에 대해 강의하고 있으며, 현재 매사추세츠주 링컨에서 개인 클리닉을 운영 중이다. 쓴 책으로는 『마음챙김 치료』, 『함께 앉기』, 『마음챙김의 과학』이 있다.
옮긴이 ┃ 김미정
서울대학교 사회교육과에서 학사 및 석사 학위를 받았고 미국 일리노이대학교에서 교육심리학 박사 과정을 수료했다. 10년 이상 영상번역가로 활동했으며 현재 바른번역에 소속되어 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『그릿 GRIT』, 『톰 피터스 탁월한 기업의 조건』, 『누구와 함께 일할 것인가』, 『예민해서 힘들 땐 뇌과학』, 『굿에너지』 등이 있다.
리뷰
3.7
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책 소개의 내용 중에서 나를 남과 비교하며 느끼는 심리적 고통, 습관적으로 나를 틀에 가두는 제한적 사고라는 표현을 보고 읽어봐야겠다는 생각이 들어서 읽게 됐어요. 직접 겪어봤고, 공감되는 내용들이 많아서 심리적 위로도 받을 수 있었고, 그에 대해 도움이 되는 내용들도 있어서 좋았어요.
uhy***2026.01.05다른것보다 '자존감'이라는 단어가 눈에 들어오더라고요. 개인적인 상황이 썩 좋지 않다보니 자존감이 떨어지는 것 같던 시기였는데 큰 도움은 안되더라도 약간이나마 도움을 받고자 읽어보고 되었습니다. 이미 알던 것, 새롭게 알게된 방법 들이 있는데 확실한건 이 글을 보고 잠깐의 위안이 아니라 삶의 태도를 조금이라도 바꾸어서 살아가면 좀 더 세상을 살아갈 때 더 편안해진 제 모습이 있을 것이라는 생각을 하게 되었습니다.
min***2025.12.29매사에 비관적이라 조금 더 나은 사람이 되고 싶어 읽기 시작했습니다.
cho***2025.12.21
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