- 2026.02.06 전자책, 종이책 동시 출간
- EPUB
- 약 9.3만 자
- 42.7MB
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작품 정보
_박곰희TV
★★★ 누적 100만 부 판매 일본 초베스트셀러
★★★ 출간 즉시 아마존 재팬 종합베스트 1위, 비즈니스 부문 7주 연속 1위
★★★ ‘2025 지난 10년 동안 가장 힘이 된 책’ 선정 도서
- 매일 아침이면 뉴스레터가 10개 이상 쌓여 있다.
- 매년 새해 목표를 세우고 연말만 되면 후회하기를 반복한다.
- 지하철이나 버스로 이동 중일 때 숏츠만 본다.
- 우선순위 없이 마감 기한이 닥치는 대로 부랴부랴 일한다.
- 곤란한 부탁을 받아도 잘 거절하지 못하고 받아들인다.
이 중 하나라도 해당한다면 당신은 ‘인풋 중독’ 상태다.
곧 취업 전선에 뛰어들어야 하는 대학생부터 미래가 보장되지 않아 스트레스받는 직장인, 꿈을 펼쳐보겠다고 직장을 뛰쳐나와 매일 고군분투 중인 1인 사업가까지… 불안한 마음에 뭔가 하나라도 더 배우려고 책을 읽고, 강의를 찾아 듣고, 몇십만 원짜리 부트캠프를 결제했지만 남는 게 없어 허탈했던 기분을 누구나 한 번쯤은 느껴봤을 것이다.
이 책의 저자 가바사와 시온은 인풋 과잉과 아웃풋 부족 상태에 빠진 현대인의 실태를 지적하며 성장을 하려면 인풋보다 아웃풋에 2배 이상 시간을 써야 한다고 일침한다. 실제로 그는 일본에서 가장 많이 아웃풋하는 정신과 의사로 유명한 만큼, 20년 넘게 매일 환자들을 진료하면서 하루도 빠짐없이 뉴스레터를 발송하고 유튜브 영상을 업로드하고 50권이 넘는 책을 출간하는 등의 걸출한 성과를 만들어냈다. 그가 의사라는 직업을 유지하면서 지치지 않고 끊임없이 자기 성장을 도모할 수 있었던 이유는 수십 년간 반복해서 만들어놓은 아웃풋 습관 덕분이다.
저자는 이 책에서 자신의 경험은 물론, 뇌과학과 심리학 연구를 근거로 해서 당장 내 삶에 적용할 수 있는 아웃풋 실천법 80가지를 제시한다. 아이디어 도출부터 기획, 프레젠테이션, 보고서 작성까지 회사 생활을 하면서 맞닥뜨리는 각종 상황에서 써먹을 수 있는 구체적인 팁까지 들어 있어 ‘일잘러 실전의 매뉴얼’로 손색없다.
작가 소개
일본에서 가장 영향력 있는 정신과 전문의이자, 누적 250만 부 이상의 판매고를 올린 베스트셀러 작가. 30년 이상 한 달에 20권이 넘는 책을 꾸준히 읽어온 것으로도 유명하다.
삿포로대학교 의대 졸업 후 미국 일리노이대학교에서 뇌과학을 연구했고, 이후 ‘가바사와 심리학 연구소’를 설립해 뇌과학 기반의 자기혁신 방법론을 전파하고 있다. 68만 구독자를 보유한 유튜브 채널 〈정신과 의사 가바사와 시온〉을 비롯해 엑스, 페이스북, 인스타그램, 뉴스레터 등 다양한 플랫폼에서 활발하게 활동하며 효율적 학습, 생산성 극대화, 집중력 향상, 뇌 건강 관리 등 현대인의 고민에 쉽고도 실용적인 솔루션을 제공한다.
지은 책으로는 『집중의 뇌과학』, 『감사하는 뇌가 인생을 바꾼다』, 『당신의 뇌는 최적화를 원한다』 등 50여 권이 있다.
이 책은 출간 즉시 아마존재팬 베스트셀러 1위에 올랐으며, 현재까지 누적 판매 부수 100만 부를 기록한 역작이다. 출간된 지 10년이 지났지만 여전히 독자들에게 큰 사랑을 받아 ‘2025년 독자들이 선택한 비즈니스서 그랑프리’에서 1위를 기록했으며, 특별상인 ‘격동의 10년에서 가장 지지가 된 책’에 꼽혔다.
옮긴이 | 전경아
중앙대학교를 졸업하고, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 『미움받을 용기』, 『생각의 도약』, 『위기의 시대, 돈의 미래』, 『어른의 생각법』, 『엉덩이 탐정』 시리즈, 『유리멘탈을 위한 심리책』 등 수많은 책을 우리말로 옮겼다.
리뷰
4.3
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어느정도 가이드라인이 있는 회사 업무를 할때는 괜찮은데 자유도가 높은 일상생활을 할때 체계적이지 못한 느낌이 들어서 읽어봤습니다. 일의 순서를 정리하고 생각을 도식화하는데 도움이 되네요 잘 읽었습니다.
oli***2026.03.31뻔한얘기를 되게 있어보이게 썼는데 그것도 능력이겠죠?아웃핏인가요 중간중간 나오는 삽화와 포인트만 읽어도 얼추 내용파악이되긴하네요 아웃핏으로라는 관점을 달리한거는 인상깊었습니다
epi***2026.03.31가바사와 시온이 업무 생산성을 과학적으로 분석한 실용 가이드입니다. 단순한 팁이 아닌, 뇌과학과 심리학 기반으로 '아웃풋'과 '성과'를 극대화하는 50여 가지 도구를 제시합니다. 집중력 높이는 5분 습관부터 회의 효율화, 피로 회복법까지 즉시 적용 가능해 직장인 필독서예요. 번역도 매끄럽고 도표가 직관적이라 읽는 재미가 쏠쏠합니다. 매일 업무 스트레스에 시달리는 당신, 이 책 하나로 생산성 레벨업 확실합니다!
ash***2026.03.28제목을 보자마자 아 이거는 정말 도움이 될 수 있지 않을까? 라는 생각이 들더라고요. 평소에도 이런 저런 방법으로 습득한 지식들을 제가 다른 것으로 표현할 때 그것을 막상 잘 써먹지 못한다는 느낌을 받을 때가 생각보다 좀 많았다라고 느껴지는데 그럴 때마다 스스로에게 답답함을 느꼈거든요 그래서 이 책에서 해결책을 제시해 주면 좋겠다,라고 생각을 했는데 찬찬히 읽어 보니 괜찮은 방법도 있고 해 보면 좋겠다는 생각들이 드는 방법들이 있더라고요. 이제 이거를 잊지 않고 잘 써먹는게 저의 새로운 미션이 되겠네요 잘 해보겠습니다.
min***2026.03.26단순 생각으로 그치지 않고 실행하고 행동하여 아웃풋을 만들어내는 것이 얼마나 중요한지를 알려주는 책입니다! 아웃풋이 삶을 향상시켜준다는 것을 알려주는 책입니다!
dal***2026.03.15맨날 보기만하고 읽기만하고 손은 안움직이는 나에게 묵직한 조언을 주는 책입니다. 책에 쓰여진채로 하나하나 시도해보려고요. 이걸 읽고 그냥 책 덮어버리면 앞으로도 똑같지 않나 싶습니다.
for***2026.03.13'감사하는 뇌가 인생을 바꾼다.'를 읽고 다른 가바사와 시온의 책을 읽고 싶어서 찾아보던 중에 이 책을 발견했습니다. 책도 자주 읽고 뭔가 머리에 많이 집어넣는 다고 생각했는데 제자리걸음인 자신에 대해서 답답함을 느끼고 있었는데 이 책 속에 그 답이 있는 것 같았습니다. 아웃풋을 염두에 둔 인풋이야말로 진정한 인풋이라는 생각이 들었습니다. 책을 덮고 아웃풋을 위해 이 글을 쓰고 있는데 행동을 시작하는 것이 어렵지만 그래도 조금씩 꾸준히 해보려합니다.
con***2026.03.05요즘 AI 때문에 괜히 불안했는데, 이 책 읽으면서 생각이 좀 정리됐어용 더 배우는 것보다 ‘일단 해보는 것’이 중요하다는 말이 꽤 와닿더라고욤 완벽하게 준비될 때까지 미루는 제 모습도 좀 반성하게 됐구 특히 30점짜리라도 끝까지 완성해보라는 조언은 현실적으로 실천해볼 만해서 좋았어요! 말하기, 쓰기 같은 사소한 습관부터 바꿔보면 진짜 달라질 수도 있겠다는 생각이 들어서, 요즘은 일부러라도 작은 아웃풋을 만들어보려고 합니당 부담 없이 읽히면서도 은근히 오래 남는 책이에요 추천!
po0***2026.03.02AI 시대에는 지식 축적보다 실행과 표현이 경쟁력이 됨을 강조하며, 말하기·쓰기·행동 중심의 작은 아웃풋 습관을 반복해 성과와 변화를 만드는 구체적 실천법을 제시하는 책.
jjj***2026.03.01이 책 정말 필수책이다! 특히, 인생과 행동의 우선순위를 정해두고 이에 따라 움직이면 자연히 가치에 맞지 않는 행동이나 제안은 거절을 하게 되고 본인에 대해 좀 더 가치있는 유익한 시간을 누릴 수 있다는 내용이 완전 공감이 간다. 특히, 기브 앤 테이크가 아닌 기브 앤 기브를 하라는 부분은 나의 태도에 대해 다시 한번 생각해볼 수 있게 하는 부분이었다. 얼마 전 <유퀴즈>라는 티비 프로에 나온 역술인이 본인이 무언가 잘 풀리지 않을 때는 오히려 바라지 말고 그저 베풀어라 라고 한 적이 있다. 요즘 오히려 더 줄 수록 인생이 더 잘 풀리는 것 같다는 생각을 하고 있던 찰나에 이 책에서도 정확히 그렇게 말하고 있어서 신기했다. 뻔하지 않게 우리의 행동에 대해 지침을 주는 책이라 완전 강추!
yoo***2026.02.26
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