마음 새로고침 365 상세페이지
출간 정보
- 2025.12.15 전자책, 종이책 동시 출간
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파일 정보
- 283 쪽
- 5.3MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791157848454
UCI
-
마음 새로고침 365
작품 정보
사소한 갈등만 겪어도
감정이 제멋대로 부정적으로 업데이트 되는가?
매일 저녁 마음 새로고침으로
그날의 우울 자동 재생 프로그램을 종료하라
혹시 회사에서 빌런 같은 인간의 시비에 상처받은 마음을 풀지 못해서 퇴근 후까지 우울했던 적이 있는가? 겨우 그런 인간 때문에 속상해하는 것 자체가 더 화나는데도 내 마음을 내 마음대로 하지 못해 억울했던 적은 없는가? 《마음 새로고침 365》는 이 같은 크고 작은 마음의 스크래치를 손쉽게 치유하게 돕는 비법서다.
이 책의 저자인 라이언 부시는 컴퓨터 공학과 디지털 시스템 설계를 전공했고 이후 테크스타트업에서 소프트웨어를 만들었다. 그러다 문득 생각했다. 디지털 시스템이란 결국 인간의 생각 흐름을 모방해서 만드는 것이 아닌가? 그렇다면 인간의 마음 관리도 컴퓨터처럼 생각의 회로를 궁극적으로 ‘긍정’에 맞추면 많은 것이 해결되지 않을까?
결국 라이언 부시는 부정적인 쪽으로 흘러가 버리는 생각의 물길을 차단하고 긍정적인 관점으로 전환하는 다양한 마음 기술을 철학과 심리학을 기반으로 고안했다. 그리고 사람들에게 전파해 효과를 확인했다. 덕분에 그는 이제 충성도 높은 독자를 확보한 저자가 됐다. 그 마법같은 기술의 총 집합체가 《마음 새로고침 365》이다.
《마음 새로고침 365》는 매일 주어지는 미션을 수행하면서 자신의 ‘마음 회로’를 재설계하도록 돕는 ‘읽는 다이어리’ 콘셉트의 실천 안내서다. 52주 동안 매주 하나의 ‘마음 기술’을 익힐 수 있도록 매일 이해하고 실천할 미션 체크리스트를 제공한다. 이는 단발적인 요행 습득이 아니라, 습관적이고 지속적인 마음의 변화를 불러온다.
이 책은
1) 각 마음 기술의 정의
2) 마음 기술에 대한 설명
3) 마음 기술을 이해하는 데 도움이 되는 철학과 심리학 문장 인용
4) 마음 기술에 대한 배경과 활용 방법 설명
5) 마음 회로 구성 예시
6) 키워드 메모 / 일일 미션 / 이해도 체크리스트
로 구성되어 있다.
심리 치료와 철학적 전통에서 찾아낸 52가지의 ‘마음 기술’은 정신적 습관을 스스로 설계하고 수정할 수 있게 돕는 ‘마음 건축’의 도구로 저자가 각각 이름을 붙이고 정의를 설명한다. 상처받은 마음에 골몰해서 스스로에게 두 번째 화살을 쏘는 어리석은 짓을 반복하지 않게 하는 '화살 내려놓기', 후회에서 벗어나 자신의 결정을 긍정하고 포모(FOMO)의 탈피를 돕는 '놓침의 기쁨', 마음이 복잡할 때마다 훌쩍 여행을 떠나고 싶어하지만 사실 자신의 내면에 고요의 방이 있음을 발견하게 하는 ‘마음설계자의 안식처’ 등이다.
또한 각 기술을 이해하고 실제로 적용하는 데 도움이 되는 철학적 인용구와 명언을 따로 정리했다. 심리학적 용어로만 보면 막연하게 느껴지는 심리 기술을 철학적 문장으로 설명하여 독자가 자신의 상황에 맞게 이해하고 실천할 수 있는 형태로 구성했다. 이 문장을 마음에 새기는 것도 좋지만 좀 더 기록하고 싶다면 ‘한빛비즈’ 홈페이지에서 제공하는 ‘쓰기노트’를 활용할 수 있다.
이해를 돕기 위한 에피소드를 담은 설명 뒤에는 생각의 흐름을 실제 회로도로 그려 긍정의 방향으로 나아가는 마음 회로를 시각화했다. 그리고 한번 읽는 것으로는 쉽게 이해하거나 체득하기 어려워하는 독자를 위해 일일 미션과 이해도 체크리스트를 삽입했다. 이 과정을 통해 부정적 악순환의 고리를 끊고, 외부의 시련에도 흔들리지 않는 평온함과 자기 주도성을 되찾을 수 있을 것이다.
감정이 제멋대로 부정적으로 업데이트 되는가?
매일 저녁 마음 새로고침으로
그날의 우울 자동 재생 프로그램을 종료하라
혹시 회사에서 빌런 같은 인간의 시비에 상처받은 마음을 풀지 못해서 퇴근 후까지 우울했던 적이 있는가? 겨우 그런 인간 때문에 속상해하는 것 자체가 더 화나는데도 내 마음을 내 마음대로 하지 못해 억울했던 적은 없는가? 《마음 새로고침 365》는 이 같은 크고 작은 마음의 스크래치를 손쉽게 치유하게 돕는 비법서다.
이 책의 저자인 라이언 부시는 컴퓨터 공학과 디지털 시스템 설계를 전공했고 이후 테크스타트업에서 소프트웨어를 만들었다. 그러다 문득 생각했다. 디지털 시스템이란 결국 인간의 생각 흐름을 모방해서 만드는 것이 아닌가? 그렇다면 인간의 마음 관리도 컴퓨터처럼 생각의 회로를 궁극적으로 ‘긍정’에 맞추면 많은 것이 해결되지 않을까?
결국 라이언 부시는 부정적인 쪽으로 흘러가 버리는 생각의 물길을 차단하고 긍정적인 관점으로 전환하는 다양한 마음 기술을 철학과 심리학을 기반으로 고안했다. 그리고 사람들에게 전파해 효과를 확인했다. 덕분에 그는 이제 충성도 높은 독자를 확보한 저자가 됐다. 그 마법같은 기술의 총 집합체가 《마음 새로고침 365》이다.
《마음 새로고침 365》는 매일 주어지는 미션을 수행하면서 자신의 ‘마음 회로’를 재설계하도록 돕는 ‘읽는 다이어리’ 콘셉트의 실천 안내서다. 52주 동안 매주 하나의 ‘마음 기술’을 익힐 수 있도록 매일 이해하고 실천할 미션 체크리스트를 제공한다. 이는 단발적인 요행 습득이 아니라, 습관적이고 지속적인 마음의 변화를 불러온다.
이 책은
1) 각 마음 기술의 정의
2) 마음 기술에 대한 설명
3) 마음 기술을 이해하는 데 도움이 되는 철학과 심리학 문장 인용
4) 마음 기술에 대한 배경과 활용 방법 설명
5) 마음 회로 구성 예시
6) 키워드 메모 / 일일 미션 / 이해도 체크리스트
로 구성되어 있다.
심리 치료와 철학적 전통에서 찾아낸 52가지의 ‘마음 기술’은 정신적 습관을 스스로 설계하고 수정할 수 있게 돕는 ‘마음 건축’의 도구로 저자가 각각 이름을 붙이고 정의를 설명한다. 상처받은 마음에 골몰해서 스스로에게 두 번째 화살을 쏘는 어리석은 짓을 반복하지 않게 하는 '화살 내려놓기', 후회에서 벗어나 자신의 결정을 긍정하고 포모(FOMO)의 탈피를 돕는 '놓침의 기쁨', 마음이 복잡할 때마다 훌쩍 여행을 떠나고 싶어하지만 사실 자신의 내면에 고요의 방이 있음을 발견하게 하는 ‘마음설계자의 안식처’ 등이다.
또한 각 기술을 이해하고 실제로 적용하는 데 도움이 되는 철학적 인용구와 명언을 따로 정리했다. 심리학적 용어로만 보면 막연하게 느껴지는 심리 기술을 철학적 문장으로 설명하여 독자가 자신의 상황에 맞게 이해하고 실천할 수 있는 형태로 구성했다. 이 문장을 마음에 새기는 것도 좋지만 좀 더 기록하고 싶다면 ‘한빛비즈’ 홈페이지에서 제공하는 ‘쓰기노트’를 활용할 수 있다.
이해를 돕기 위한 에피소드를 담은 설명 뒤에는 생각의 흐름을 실제 회로도로 그려 긍정의 방향으로 나아가는 마음 회로를 시각화했다. 그리고 한번 읽는 것으로는 쉽게 이해하거나 체득하기 어려워하는 독자를 위해 일일 미션과 이해도 체크리스트를 삽입했다. 이 과정을 통해 부정적 악순환의 고리를 끊고, 외부의 시련에도 흔들리지 않는 평온함과 자기 주도성을 되찾을 수 있을 것이다.
작가
더 나은 미래를 만드는 일에 매진하는 사상가이자 설계자. 컴퓨터공학과 디지털시스템 설계를 전공했고, 이후 테크 스타트업들과 협업하여 소프트웨어 등을 만들었다. 인생의 슬픔, 불안, 절망을 극복하는 과정에서 감정을 억제하거나 환경을 바꾸는 것보다 심리적 반응을 바꾸는 것이 본질적인 해결책이 된다는 것을 깨닫고 마음의 패턴을 이해하기 위해 철학, 종교, 과학, 심리학의 아이디어들을 열정적으로 수집하고 연구했다. 마음이라는 소프트웨어를 재설계하고 최적화하는 과정을 심리건축(psychitecture)이라는 독창적인 아이디어로 발전시켰고, 이를 대중과 공유하기 위해 디자이닝 더 마인드(Designing The Mind. LCC)를 설립했다. 그리고 동명의 웹사이트를 운영하면서 사람들과 소통하고 내면의 발전을 돕고 있다. 또한 두려움, 스트레스, 걱정을 극복하는 30일 간의 공동 성장 프로그램인 ‘불안 알고리즘(The Anxiety Algorithm)’을 개발했고, 세계 최초로 심리건축을 위한 온라인 교육 플랫폼인 ‘마인드폼(Mindform)’을 출시했다.
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- 마음 새로고침 365 (라이언 부시, 김익성)
- 마음설계자 (라이언 부시, 한정훈)
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