흔들리는 부부관계, 어떻게 할 것인가

￭ 차례

프롤로그 무너진 신뢰, 그 여파로 힘든 사람들에게

1단계 당신의 감정을 정상적인 것이라고 인식하기
1장 상처받은 배우자, 상실감 속에 파묻히다
불륜이 미치는 생리학적 영향│상처 입은 사람들이 겪게 되는 상실감│성별에 따라 불륜에 대응하는 방식이 다른가?

2장 불륜을 저지른 자, 선택의 미로에서 헤매다
안도감: “거짓말 하는 데 지쳤어.”│조급함: “더이상 뭘 어떻게 하란 말이야?”│만성적 불안감: “바쁘게 살면 괜찮을 거야.”│죄책감의 부재: “난 내가 원하는 일을 했어.”│애인과의 이별을 슬퍼하기: “그를 잊지 못해.”│아이들에 대한 죄책감: “난 최악의 부모야.”│고립감: “내 곁엔 아무도 없어.”│절망: “부부관계의 회복은 불가능해.”│마비: “어떻게 해야 할지 모르겠어.”│자기혐오감: “난 추잡한 사람인 것 같아.”│성별이 불륜의 반응에 영향을 미칠까?

2단계 부부관계의 지속 여부를 결정하기
3장 사랑에 대한 생각을 진지하게 살펴보자
배우자에게 느끼는 짝사랑│배우자에게 느끼는 낭만적인 사랑│낭만적인 사랑이 일으키는 내면의 변화들│사랑과 결혼에 대한 비현실적인 기대를 버리기│환상의 깨짐: 낭만적인 사랑에서 성숙한 사랑으로│사랑에 대한 생각은 어디에서 오는가

4장 의심과 두려움을 정면으로 마주하자
과연 우리가 다시 합칠 수 있을까?│또 바람 피우지 않을 거라고 어떻게 믿지?│일단 우리가 부부로서 잘 맞긴 한 걸까?│회복을 위한 당신의 노력이 과연 진심일까?│당신은 나를 진심으로 원하는 거야?│가정에 남기로 한 게 현명한 결정일까?│아이들을 위해 부부관계를 유지해야 할까?│계속 함께 지내는 게 무슨 의미가 있지?│그 사람을 상냥하게 대하면 안 되는 것 아닐까?│애인과 더 많은 시간을 보내볼까?│감정 뒤에 숨어 있는 생각을 살펴보라│부부관계 회복을 시작하기 위한 조언들

3단계 위기를 이겨내고 부부관계 회복하기
5장 부부관계의 위기로부터 소중한 교훈 얻기
어린 시절의 손상된 자아를 마주하기│당신은 안전하고 안정적인 감정을 느낄 수 없다│
당신은 독립적으로 세상을 살아갈 수 없다│당신은 타인과 감정적 유대를 갖지 못한다│당신은 자신을 소중하게 여기지 못한다│당신은 자유롭게 자신을 표현할 수 없다│당신은 자유롭게 인생을 즐기지 못한다│당신은 현실감각이나 자제력이 없다│어린 시절의 취약한 면에 대해 더 많이 알자│부모님의 불륜이 당신에게 미친 영향│어린 시절의 상처부터 치료해야 한다│배우자의 성격을 동전의 양면으로 생각하기│불륜에 영향을 미친 사건들을 살펴보기│불륜 당시의 과거 사건을 돌아보기│구체적인 변화를 위한 3가지 범주의 훈련

6장 배우자의 금이 간 신뢰를 회복하기
1단계: 자신의 행동부터 변화시키기│우선 저비용 행동 목록을 만들자│이제 고비용 행동 목록을 만들자│배우자가 원하는 고비용 행동에 동의하지 못할 때│2단계: 변화에 대한 저항을 극복하기│더 굳건한 관계를 이루도록 노력하자

7장 친밀한 방식으로 대화를 나누는 방법
배우자와의 잘못된 대화 방식 1: 침묵│배우자와의 잘못된 대화 방식 2: 화를 폭발하기│당신의 과거가 말하는 방식에 미친 영향│침묵에 갇힌 사람, 침묵을 극복하려는 사람│불륜상대와 정식으로 헤어지기│불륜에 대한 대화를 배우자와 나누기│배우자의 말을 친밀하게 들어주기│배우자의 말을 들으려고 하지 않는 이유│과거가 상대의 말을 듣는 방식에 미친 영향│의사소통에서 보이는 성별 차이│의사소통할 때 이것만은 꼭 기억하자

8장 배우자와 다시 잠자리를 함께하기
상처받은 배우자의 잘못된 생각│불륜을 저지른 배우자의 생각│부부 모두에게 해당되는 생각│
친밀함에 대한 두려움, 변화에 대한 두려움│배우자와 더 친밀하게 연결되기

9장 배우자와 나를 용서하는 법
용서를 방해하는 5가지 과장된 생각│너무 쉽게 용서하게 만드는 3가지 잘못된 생각│상처받은 자기 자신도 용서하기│약속을 적어보고 맹세하기│함께하는 미래에 대해 희망을 가지자

10장 사이버공간에서의 새로운 불륜
온라인상의 불륜에 대한 부부 각자의 생각│상처받은 배우자의 생각│사이버공간에서 불륜을 저지르는 배우자의 생각│상처받은 배우자가 요청하는 신뢰 구축 목록│불륜을 저지른 배우자가 요청하는 신뢰 구축 목록

에필로그 배우자에게 비밀 고백하기, 진실과 그 결과

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참고문헌