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느림보 수면교육 상세페이지

책 소개

<느림보 수면교육> ■ 육아의 출발은 수면교육 결정에서부터 시작된다!
-내 아이에게 맞는 수면교육법 찾기부터 적절한 시기, 위험신호, 실전과 변형까지
수면교육에 대한 모든 것을 담은 책!

아기와 성인의 가장 큰 차이점은 무엇일까. 바로 운다는 점이다. 배고파도 울고, 잠이 와도 울고, 아파도 울고, 컨디션이 좋지 않아도 운다. 낮에만 운다면 어떻게든 달래보고 안아주고 토닥여보겠지만, 아기 울음은 밤낮이 없다. 아마 엄마가 된 감격이 채 가시기도 전에, 아기 잠투정을 대면하고 좌절한 엄마들이 적지 않을 것이다. 게다가 아기 수면은 아이의 건강이나 성장에도 중요한 영향을 끼치는 것으로 알려져 있어 내버려두기도 어렵다. 밤잠을 제대로 이루지 못하는 부모의 고충도 상상 이상이다.
최근 우리나라도 아기 수면교육에 대한 관심이 높다. 현재는 집중 수면교육을 통한 통잠 재우기(울더라도 달래주지 않는 훈련을 반복해 아기가 밤새 자도록 만드는 방법)가 필수 육아 방식처럼 받아들여지고 있다. 그런 까닭에 통잠을 재우지 못하는 엄마는 마치 무언가 노력이 부족한 엄마, 아기를 세심하게 관리하지 못하는 못난 엄마로 여겨지기까지 한다. 시키는 대로 열심히 해보는데도 발전이 없거나, 강심장이 못 돼서 아기가 자지러지게 우는 것을 끝내 참지 못하는 엄마들은 홀로 속앓이를 하는 게 현실이다.
《느림보 수면교육》은 통설로 굳어진 (통잠을 재우기 위한) 집중 수면교육만이 정답은 아니며, 아이의 성격과 개성에 맞는 저마다의 방식을 찾는 것이 더 중요하다고 말하는 책이다. 조금 느리더라도 아이와 엄마가 함께 행복한 수면교육, 즉 느림보 수면교육이야말로 궁극적으로 올바른 육아의 방향이라는 것. 그리고 내 아이에게 맞는 최적의 수면교육법을 찾는 다양한 틀과 실제 육아에 적용 가능한 방법들을 상세히 소개하고 있다.
저자는 통잠 재우기가 나쁘다거나 집중 수면교육은 해서는 안 될 것이라고 말하지는 않는다. 하지만 서양의 연구만 살펴봐도, 수면교육에 대한 찬반이 일대일로 팽팽할 뿐 아니라, 수면교육을 한다고 하더라도 방법론에서 연구자마다 무수한 차이들이 존재한다는 것을 보여준다. 즉 모든 아이에게 정해진 일률적인 수면교육법이란 없다는 것. 심지어 집중 수면교육을 지지하는 연구 논문에서조차 6개월 이전 아기에 대한 안정성은 입증된 적이 없고 다섯 중 둘 정도는 애초에 집중 수면교육이 효과적이지 않을 수 있음을 인정하고 있을 정도이다.
그럼에도 우리나라에서는 통상 퍼버법이라 부르는 집중 수면교육만이 유일하고 올바른 수면교육법으로 소개되고 있는 실정이다. 그래서 시키는 대로 다 했는데도 통잠을 자지 않는 아이를 보며 불필요한 죄책감을 느끼는 엄마들이 많다는 것.
하지만 《느림보 수면교육》을 통해 수면교육에 대한 올바르고 합리적인 시각을 찾을 수 있다. 엄마도 행복하고 아기도 행복한, 각자 적합한 수준의 수면교육을 하는 것이 가장 좋다. 내 아이에게 가장 적합한 수면교육을 하기 위해 가정 먼저 할 일은 바로 엄마가 공부하는 것이다. 아기는 왜 우는지, 아기의 수면패턴은 어떤 과정과 반응을 따르는 것이기에 잠투정을 하는지, 수면교육에 대해 어떤 주장들이 있고 장단은 무엇이며 부작용은 없는지, 수면교육에 이용할 수 있는 도구들은 무엇이 있는지 등등을. 그런 배움을 통해 스스로 판단할 수 있는 엄마가 되는 것이 중요하다. 그런 판단과 아이에 대한 세심한 관찰을 통해 내 아이에게 가장 적합한 수면교육법을 찾을 수 있다.
《느림보 수면교육》은 수면교육에 관한 엄마들의 판단과 선택에 도움이 될 알짜 정보로 가득하다. 엄마가 배우고, 아기와 공감하며, 내 아이에게 적합한 방법을 소신 있게 정하는 느림보 수면교육을 선택하는 순간부터, 소신육아와 공감육아라는 육아 전반의 방향이 결정될 것이다.

■ 무작정 남들 따라해서는 내 아이에게 꼭 맞는 방법을 찾을 수 없다!
-공감육아, 소신육아의 시작은 엄마와 아기가 함께 행복한 ‘느림보 수면교육’에서부터!

첫 아이를 낳고 아이 잠투정에 충격을 받은 저자는 당시 한국 자료가 워낙에 빈약했던 탓에 서양의 연구들을 치밀하게 조사했고, 그 결과를 <아기와의 즐거운 속삭임>이라는 웹사이트와 블로그를 통해 공유하기 시작했다. 저자처럼 아기 잠투정에 관심은 많았으나 마땅한 정보를 얻지 못했던 엄마들이 몰려와 회원 수가 크게 늘었고, 회원들 스스로 자신들을 ‘속삭임맘’으로 부르기 시작했을 정도로 호응을 얻었으며 지금까지도 이어지고 있다. 회원들과 매년 1박 2일 온 가족 정기행사도 가지고 있을 정도로 규모 있는 공간이다.
이곳을 찾는 엄마들이 가장 힘을 얻는 지점은 바로 공감이다. “당신 혼자가 아니다. 나도 겪었다. 힘든 줄 안다”라는 메시지와 서로 간의 응원이 웹사이트가 주는 정보 못지않게 큰 힘이 되더라는 고백이 줄을 잇는다.
저자는 이와 같은 웹사이트 활동의 결실을 모으고 자료를 더해 《느림보 수면교육》이라는 책을 펴내게 되었다. 그만큼 많은 엄마들의 실례와 요구에 충실한 책이라는 의미이다. 수면교육 또는 육아에 대한 관심이 많은 엄마들에게는 매우 실용적이고 직접적인 도움이 되는 책일 수밖에 없다.
《느림보 수면교육》의 1장은 엄마가 된 후 겪게 되는 마더쇼크에 대한 솔직하고 공감 가는 글로 채워져 있다. 2장에서는 아기 울음에 대해 공부하는데, 아기는 왜 우는지, 그 울음에 담긴 의미는 어떻게 해석해야 하는지, 또 울음을 달래는 방법과 도구들에 대해 이야기한다. 3장에서는 엄마 측에서 먼저 수행해야 할 수면교육을 다룬다. 아기를 대상으로 실제 수면교육을 하기 전에 엄마가 먼저 아기 잠에 대해 제대로 이해해야 합리적인 판단을 내릴 수 있기 때문이다. 4장에서는 아기 수면교육에 들어서기 전에 정말로 수면교육을 할 것인지 말 것인지 선택할 수 있는 다양한 자료들을 제시한다. 수면교육 자체에 대한 서양의 연구결과 찬반이 거의 백중세라는 점, 그럼에도 권하는 경우와 반대하는 이유에 대해 엄마들이 스스로 선택할 수 있도록 근거를 제시한다. 마지막으로 5장에서는 수면교육을 하기로 선택한 경우, 내 아이에게 적용 가능한 다양한 수면교육법과 도구들을 소개한다. 각 방법의 장단은 물론, 전문가의 방법들을 내 아이에 맞게 변형해서 사용하는 팁까지 소개한다.
《느림보 수면교육》을 통해, 아기 울음과 잠투정에 대한 이해는 물론, 수면교육을 할 것인지 말 것인지, 한다면 어떤 식으로 어떻게 효율적으로 할 것인지까지, 그야말로 아기 수면교육에 대한 모든 것을 배울 수 있을 것이다.

■ 추천사

잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 늘어나면서 수면에 대한 관심이 점점 높아지고 있다. 숙면을 하게 되면 뇌와 심장 등 장기들이 휴식을 취하게 된다. 뿐만 아니라 수면은 뇌를 청소하고, 아픈 기억을 지우고, 단기기억을 장기기억으로 바꾸는 등 매우 중요한 생체활동이다. 특히 우리 아기들에게 수면의 중요성은 성장, 얼굴 형성, 성격 형성, 평생 수면호흡의 결정 등 일일이 열거하지 못할 정도로 많다. 수면에 대한 관심과 더불어 정보도 늘어나고 있지만, 아기들의 수면에 대한 정보는 많지 않은 시점에 아기 수면교육 책이 나와 수면 전문가로서 매우 기쁘고 반갑다. 아기의 수면습관은 평생을 좌우할 수 있다. 많은 분들이 이 책을 읽고 우리 아기들에게 좋은 수면교육을 해서 잘 성장할 수 있도록 도움 주시길 바란다.
_한진규(서울스페셜수면신경과의원 원장)

아기에게 최선의 것을 주고 싶은 건 모든 엄마의 공통된 마음이다. 수면교육 또한 마찬가지다. 하지만 올바른 방법과 자세가 먼저 준비되지 않으면 엄마의 선한 마음이 엄마 자신과 아기 모두에게 기대하지 않은 결과를 가져올 수도 있다. 이 책은 엄마와 아기가 모두 행복해질 수 있는 방향의 수면교육을 이야기한다. 많은 시간과 정성을 들여 자료를 수집하고 이론과 실제의 접목을 위해 고민하고 연구한 저자의 노력이 책 곳곳에 가득 배어 있다. 엄마들뿐 아니라 육아 관련 전문가들에게도 꼭 일독을 권하고 싶다. 아기 수면 문제에 대한 새로운 눈, 바람직한 눈이 뜨일 것이다. _윤명희(모유사랑 모유수유클리닉 대표원장)

아기 잠에 대한 개입도 과잉이 되어버린 요즘, 슬로육아나 자연육아를 원한다면 아기 잠도 느림보로 이해해보는 게 어떨까. 당장의 멋진 계획이나 효율성이 아기 잠 문제를 더 빨리 해결할 수도 있겠지만, 아이의 성장을 천천히 기다려주고 지켜보면서 얻는 엄마의 기쁨이 훨씬 더 클 테니까 말이다. _박경아(‘마음’ 아동발달연구소 소장)

■ ‘느림보 수면교육’을 실천한 선배맘의 경험담

아기가 처음 태어나 하는 일은 먹고 자는 것이 전부입니다. 따라서 수유와 아이 수면에 관여하는 것은 부모 역할의 시작이지요. 이 책을 읽으면 객관적으로 입증된 사실에 기초한 수면교육의 방대한 지식도 습득할 수 있지만 ‘느림보 수면교육’의 정신을 이해한다면 이후 맞이하게 될 훈육이나 학습 등 육아의 모든 부분에 대한 부모의 기본 태도를 배우게 될 것입니다. -혜원, 수민, 다현 엄마

밤마다 미친 듯이 울어대는 아기를 달랠 방법을 못 찾던 때가 있었습니다. 의사도 간호사도 육아서도 해결 방법을 알려주지 않았죠. 그래서 난 인터넷을 뒤졌고 〈아기와의 즐거운 속삭임〉을 만나고 나서야 아기의 잠과 화해할 수 있었습니다. -명연, 진유 엄마

너무나도 사랑스러운 우리 아이. 하지만 너무나도 잠을 못 자고 울기만 하는 우리 아이. 내가 태교를 잘 못했나, 내가 뭔가를 잘못 하는 걸까, 별의별 생각으로 괴롭기만 하던 때 만난 ‘느림보 수면교육’. 《느림보 수면교육》은 자책하지 않도록 따뜻하게 다독여주는 친정엄마 같은 책이자 아이를 보다 더 이해하고 존중하는 방법을 가르쳐주는 고마운 책입니다. -수빈, 선호 엄마

수면교육을 하지 않으면 미련한 엄마 혹은 아기 스스로 할 수 있는 능력을 빼앗아버리는 엄마라고 말하는 여러 육아정보 때문에 고민하던 중 만나게 된 ‘느림보 수면교육’. 아기가 준비될 때까지 기다려주는 내가 결코 틀리지 않았다는 확신과 위로를 준 지침서입니다. -nari_jung

아이를 낳고 기르는 것이 본능만으로 될 거라는 장밋빛 낙관 속에 첫아이를 낳았지만, 그 결과는 참담했습니다. 아무도 육아에 대해 알려주지 않았기 때문에 내 손에는 늘 아이 수면에 관한 책, 일과 노트, 스마트폰이 있었고 그렇게 ‘느림보 수면교육’을 만났지요. 그리고 ‘느림보 수면교육’을 실천하면서 완벽한 엄마도, 완벽한 아이도 없다는 것을 알았고, 모든 것이 처음인 두 사람이 맞추어가는 조화의 과정이 있을 뿐이라는 사실을 배웠습니다. -굿이너프



저자 소개

이현주(juliee)
아기 때부터 지독히도 안 먹고 안 자, 엄마가 등에 업어야만 잠을 잤다는 까다로운 그녀가 무슨 긍정적인 마인드였는지 자신의 아이만은 천사처럼 코~ 잘 거라는 기대 속에 첫아이를 낳았다. 그러나 출산한 다음 날부터 아기 울음소리에 소스라치게 놀라며 남들과 마찬가지로 불안과 당혹감을 안고 mother‘s world에 들어섰다.
친인척 하나 없는 해외에서 출산을 했기 때문에 육아를 책으로 배울 수밖에 없었고, 유전된(?) 아기 잠 문제를 전직 엔지니어답게 해결해보겠다는 일념으로 수십 권의 육아서를 닥치는 대로 읽고 적용해보며 숱한 실패와 좌절을 겪었다. 그렇게 수많은 시행착오 끝에 배운 것은 아기와 자신을 존중하는 마음이었고, 부모가 할 수 있는 일을 해놓았다면 이젠 아기의 속도를 기다려주고 부모 또한 자신의 속도를 존중해가야 한다는 걸 깨달았다.
첫아이를 낳으면서부터 지금까지 11년간 운영해온 커뮤니티 웹사이트 〈아기와의 즐거운 속삭임〉의 대표이자, 이를 통해 만난 선후배 및 동료맘을 지칭하는 ‘속삭임맘’의 대표이기도 하다.
아이를 키우며 겪는 기쁨과 뜻대로 되지 않는 절망감을 누구보다도 잘 공감해주기 위해 노력하는 그녀는, ‘육아(育兒)란 결국 육아(育我)’라는 깨달음 속에 우리 모두 좋은 부모가 되는 것보다 좋은 사람이 되기를 희망한다.
한편 웹사이트뿐만 아니라 네이버 블로그에서도 아기 수면에 대한 정보와 아기 마음, 엄마 됨에 대한 정보를 공유하고 있고, 2009년부터 2011년까지 다음 미즈넷 칼럼 〈아기 잠재우기〉, 〈아기 마음 읽기〉, 〈육아Q&A〉의 칼럼니스트로 활동했다. 또한 2011년 EBS 다큐프라임 〈잠〉(1편-인생의 첫 잠)에 제작 협조 및 출연을 했으며, 2013년에는 스토리온 채널의 〈미라클 스토리, 탄생―우리 아이 숙면의 법칙〉 편에 출연했다. 현재는 임신육아교실에서 ‘아기 수면교육’에 대한 강연을 하는 등 강사로 활동하고 있다.

목차

프롤로그 수면교육에 지친 엄마들에게

chapter 1. 엄마라는 새로운 나, 마더쇼크
1. 초보맘 시절, 나를 지탱해준 세 마디
2. 당혹, 걱정, 불안 그리고 기쁨, 마더쇼크
3. 완벽한 엄마, 못난 엄마, 괜찮은 엄마

chapter 2. 백일간의 울음
1. 아기와 성인의 가장 큰 차이점
2. 자궁 밖의 태아
3. 영아산통의 새로운 해석, 퍼플(PURPLE) 울음절정기
4. 우는 아기 달래기, “아! 이런 방법도 있었어?” 5. 아기 울음에 대한 분노와 죄책감
6. 아기에게도 힐링이 필요하다
7. 아기 혼자 울게 해야 하는 때도 있다

chapter 3. 엄마가 받는 수면교육
1. 10년 전엔 없었던 단어, 수면교육
2. 아기 잠, 대체 무엇이 달라서?
3. 아기도 신호를 보낸다
4. 아기에게 신호를 보낸다, 아기 졸리게 만들기
5. 졸리면 자면 되지, 울긴 왜 울어?
6. 좋은 잠버릇은 많이, 나쁜 잠버릇은 적게 들이기
7. 일찍 재워야 더 쉴 수 있다
8. 아기가 특히 잠을 못 자는 시기도 있다
9. 모든 엄마의 소망, 통잠

chapter 4. 아기 수면교육, 할까 말까?
0. 수면교육을 시작하기 전에
1. 육아 논쟁 넘버원-수면교육 찬반, 현재로는 1:1
2. 수면교육을 지지하지 않는다
3. 수면교육을 권하는 경우도 있다
4. 수면교육에 반대하는 진짜 이유
5. 수면교육의 성공률과 성공의 열쇠
6. 수면교육 한다고 그걸로 끝이냐?-수면퇴행
7. 수면교육 할 용기가 (아직) 나지 않는 엄마들에게

chapter 5. 아기가 받는 수면교육
0. 느림보 수면교육이란?
1. 수면교육의 적절한 시점
2. 다양한 수면교육 방법들
3. 나눠 하는 수면교육
4. 실전에 들어가기-시행 전 단계
5. 수면교육을 중단해야 할 위험신호!
6. 실전! 그리고 변경

에필로그
참고자료
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