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꾸준하지 않은 습관

금방 질리는 뇌를 위한 변칙 루틴

  • 관심 0
작가와 출판
소장
전자책 정가
9,500원
판매가
9,500원
소장
출간 정보
  • 2026.02.09 전자책 출간
듣기 기능
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파일 정보
  • EPUB
  • 약 4.7만 자
  • 3.5MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791142192173
UCI
-
꾸준하지 않은 습관

작품 정보

작심삼일이 반복되는 당신에게 필요한 건 의지력이 아니라, 뇌에 맞는 전략이다.

매일 똑같이 반복하지 않아도 결국 원하는 곳에 도달하는, 꾸준하지 못한 사람들을 위한 새로운 습관 전략서.

### "나는 왜 한 번 시작한 걸 끝까지 못 할까?"

매년 1월이면 다이어리 앞장만 까맣게 채우고, 습관 앱을 설치했다 지웠다를 반복하며, "나는 끈기가 없어"라는 말을 입에 달고 사는 당신. 미라클 모닝을 3일 만에 포기하고, 운동 등록비를 기부금으로 바친 경험이 있다면, 이 책은 당신을 위해 쓰였다.

### 당신은 게으른 게 아니라, 방법이 틀렸다

기존의 습관책들은 "매일 같은 시간에 하라", "작게 시작하라", "21일만 버텨라"고 말한다. 하지만 이 조언들은 '성실함'을 기본값으로 탑재한 사람들을 위해 쓰인 것이다. 야근이 일상인 직장인, 밤낮이 뒤바뀌는 육아맘, 쉽게 질리는 프리랜서에게 이 방법은 통하지 않는다.

이 책의 저자 역시 습관책의 무덤을 쌓아온 '변덕쟁이'였다. 뇌과학과 심리학을 파고든 끝에 깨달은 사실은 단순했다. **문제는 의지력이 아니라, 뇌의 작동 방식에 맞지 않는 시스템이었다.**

### 꾸준하지 않아도 결국 도달하는 '변칙 루틴'

이 책은 쉽게 질리는 뇌의 특성을 적이 아닌 무기로 바꾸는 전략을 제시한다.

- **모듈형 습관 설계**: 습관을 레고 블록처럼 쪼개고, A코스(풀버전)/B코스(보통)/C코스(생존모드)로 나눠 그날 컨디션에 맞게 선택한다. 0보다 C코스가 낫다.
- **도파민 해킹 7가지 전략**: 번들링, 타이머의 마법, 시각적 피드백, 랜덤 보상, 환경 해킹, 신선함 주기, AI 활용까지 — 의지력 대신 뇌의 보상 시스템을 해킹한다.
- **0.1초 실행법**: 생각하기 전에 몸을 던져라. 뇌가 변명을 만들기 전에 첫 동작을 시작하는 기술.
- **리스폰 전략**: 게임처럼 실패한 그 자리에서 즉시 다시 시작한다. "내일부터"가 아니라 "지금 바로" 리셋하는 기술.
- **도파민 유형별 맞춤 설계**: 탐험가·수집가·게이머·사교형, 4가지 유형에 따라 나만의 변칙 루틴을 설계한다.

3일을 하고 4일째 쉬었다가 5일째 다시 시작하는 것. 그것이 이 책이 말하는 '꾸준함'의 새로운 정의다.

작가 소개

기술과 인문, 과학과 일상을 아우르는 다채로운 스펙트럼의 저술가.
현직 회사원으로 일하며 얻은 실무 경험과 현실 감각을 바탕으로, 동시대 현대인에게 가장 필요한 지식이 무엇인지 끊임없이 질문하며 글을 쓰고 있다.
그의 지적 호기심은 한 분야에 머무르지 않는다. "트렌드 피벗 2026", "AI 시대의 시민 교양"에서는 미래를 읽는 날카로운 통찰을, "NASA 우주 탐사 에픽", "별들 사이의 고독"에서는 우주를 향한 인류의 오랜 꿈과 과학적 탐구를 조명한다. 또한, "끈: 인류를 연결한 첫 번째 기술", "다윈의 문장들"과 같이 인류의 과거와 진화의 비밀을 파헤치는 인문학적 탐구도 멈추지 않는다.
나아가 "도파민 단식", "매일 5분 금강경", "타로의 모든것" 등 바쁜 현대인의 내면을 돌보고 삶의 지혜를 더하는 실용적인 주제까지 아우르며 독자들의 일상에 구체적인 도움을 주고자 노력한다. 특히 "AI 논문 마스터", "텍스트 쿠킹"에서는 AI 'Claude'와 협업하는 등 새로운 시대의 글쓰기 방식을 실험하며 지식의 최전선에서 독자들과 함께 성장하고 있다.

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