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24시간의 시계, 서클리듬 다시 맞추기 상세페이지

24시간의 시계, 서클리듬 다시 맞추기

무너진 리듬을 회복하는 하루 리셋 프로젝트

  • 관심 0
작가와 출판
소장
전자책 정가
10,000원
판매가
10,000원
소장
출간 정보
  • 2026.02.13 전자책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
  • PDF
  • 198 쪽
  • 7.5MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791142192852
UCI
-
24시간의 시계, 서클리듬 다시 맞추기

작품 정보

지친 현대인을 위한
리듬 회복 프로젝트북.

잠이 오지 않고, 쉬어도 피곤하고,
감정이 쉽게 요동치는 이유는
의지나 멘탈의 문제가 아니라
몸의 시계가 어긋났기 때문이다.

이 책은 하루의 루틴을 정비하는 단계를 넘어,
몸·마음·환경의 ‘리듬’을 다시 정렬하는
구체적인 실천법을 제시한다.

아침 햇빛 10분 루틴으로 몸의 시계를 켜고
오후 피로 구간을 15분 회복 루틴으로 돌파하며
밤에는 ‘수면 리듬’이 자연히 찾아오도록 돕는 법

또한, 독자가 직접 참여할 수 있는
‘7일 리듬 회복 챌린지’,
나만의 리듬 지도 만들기,
리듬 유지 키워드 설계 등
실용적이면서도 철학적인
리듬 실천 워크북이 함께 담겨 있다.

“단순히 피로를 해결하는 법이 아니라,
당신의 24시간을 되찾는 기술에 관한
이야기입니다.”

작가 소개

Circlelist(서클리스트)

하루 24시간의 리듬을
설계하는 사람이라는 뜻을 가진
가이자 라이프 리듬 코치이다.

그는 단순한 시간 관리가 아닌,
몸과 마음의 박자를 회복시키는 기술에
집중한다.

현대인의 피로, 불면, 무기력,
집중력 저하의 원인을
‘서클리듬(Circadian Rhythm, 생체리듬)’에서 찾으며,
하루의 루틴을 넘어
“리듬으로 사는 삶”을 제안한다.

복잡한 의학 용어나 거창한 자기계발이 아닌,
현실 속에서 당장 실천 가능한
리듬 회복 루틴을 중심으로 글을 쓴다.

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