- 2026.02.06 전자책 출간
- 2026.01.28 종이책 출간
- EPUB
- 약 12.2만 자
- 12.2MB
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- PAPER
작품 정보
*아마존 문제해결 분야 20년간 베스트셀러
*문제 해결 지향적 접근법 수록
최소한의 시도가 만드는 즉각적 변화!
“왜 같은 행동을 반복하면서 다른 현재를 기대하는가”
반복되는 문제 때문에 고통받는 사람들이 있다. 이루지 못한 꿈, 연인·가족 간의 불화, 우울증, 유년 시절의 트라우마, 마약 중독까지……. 심리학이나 정신의학에서는 왜 이 문제가 일어났는지에 집중한다. 하지만 이런 식의 문제 해석은 이 일이 왜 해결될 수 없는지를 제시해 결국 해결책과 멀어지게 만든다.
“진짜 해결책을 눈앞에 두고 왜 시간을 허비하는가?”
상담사 겸 가족 치료 전문가인 빌 오한론은 반복된 문제를 즉시 해결하기 위해 해결 지향적 접근법을 개발했다. 해결 지향적 접근법이 말하는 요점은 이렇다.
· 반복되는 문제의 패턴에 주목할 것
· 그중 바꿀 수 있는 일이 있다면 무엇이든 바꿀 것
· 일이 잘 풀렸을 때 했던 행동을 떠올리고 그것을 더 많이 반복할 것
변화를 꿈꾸면서 왜 문제만 해석하고 있는가. 일단 할 수 있는 가장 작은 변화를 시도하라. 효과가 없다면 다른 변화를 시도하라. 작은 돌멩이가 거대한 톱니바퀴를 멈추는 법! 현재를 바꾸는 방법도 다르지 않다.
작가 소개
상담사 겸 가족 치료 전문가. 해결 지향적 접근법의 개발자 중 한 명으로 다양한 치료 요법들을 창시했다. 세계적으로 700건 이상의 세미나를 열었고, 30권이 넘는 책을 썼다. 『관성 끊기(Do One Thing Different)』는 그의 열일곱 번째 책으로, 오프라 윈프리는 〈오프라 윈프리 쇼(Oprah Winfrey Show)〉 회의 때 이 책을 발견하고 자신의 쇼에 빌 오한론을 초대했다. 이후 『관성 끊기』는 20년 넘게 베스트셀러 자리를 지키며 수많은 개인, 연인, 가족, 심지어 마약 중독자의 삶마저 바꾸어 놓았다. 빌 오한론은 현재 뉴멕시코주 산타페에 살고 있다.
역 : 김보미
고려대학교 국어국문학과를 졸업했으며 성균관대학교 번역테솔대학원을 졸업했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『걱정 다루기 연습』, 『대화의 기술』, 『모든 것이 되는 법』, 『보이지 않는 영향력』, 『뚝딱 접어요! 사파리 종이접기』, 『뚝딱 접어요! 동물농장 종이접기』, 『십 대의 손으로 정의로운 사회 만들기』, 『세계 동물 지도』, 『THE ART OF 주토피아: 디즈니 주토피아 아트북』 등이 있다.
리뷰
4.9
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시중에 입발린 말들만 늘어놓은 자기계발서가 많아서 큰 기대가 없었는데 의외로 잘 읽었습니다. 작가가 말하는 부분이 비슷하더라도 읽는 사람에게 어떻게 와닿는가가 중요한거 같아요. 많이 느낀 점이 많아요
a12***2026.04.19빌 오한론의 『관성 끊기』는 반복되는 문제와 무기력한 패턴에서 벗어나는 구체적인 방법을 다룬 책입니다. 저자는 거창한 결심보다 행동의 작은 부분이나 상황의 맥락을 살짝 바꾸는 것만으로도 고착된 습관을 깰 수 있다고 설명합니다. 변화가 막막하게 느껴지는 사람들에게 실질적이고 단순한 해결책을 제시하며, 일상의 부정적인 흐름을 바꾸고 싶은 분들이 가볍게 읽기 좋습니다.
coo***2026.03.31인생은 습관이 전부라는데 좋은 습관을 가지기 위해 책을 읽어보게 되었습니다 관성을 바꾸면 기존 습관을 고치는 데 도움이 될 것 같네요 잘읽었습니다
bun***2026.03.3120년 동안 아마존 베스트셀러였다는데 왜 나는 지금 이 책을 접하게 되었을까 생각하게 될 정도로 저에게는 새로운 방법을 제시하는 책이었습니다. 학습된 무기력처럼 꾸역꾸역 살아가면서 나 자신의 문제는 뭘까 과거를 곱씹는 내가 싫어졌는데 이 책을 읽고 당장 내가 할 수 있는 것에 집중해보고 여기서 제시하는 방법들을 해보자는 생각을 하게 됐습니다.
con***2026.03.31- 스포일러가 있는 리뷰입니다.myu***2026.03.31
멈춰 있던 주인공이 첫발을 내딛기까지의 그 치열한 내면의 갈등과, 작은 변화가 일으키는 거대한 파동이 페이지마다 생생하게 담긴 알찬 권이었습니다.
lmp***2026.03.31제목 보고 바로 다운받았어요. 거의 10년 넘게 무기력증에 안좋은 습관들만 가득한채로 살아가는 중인데 조금이라도 나아지고 싶어서 바로 읽어보게 됐습니다. 삶의 의지가 크지 않은데도 불구하고 어떻게 살아가야 하는지 뚜렷한 방향을 제시해주는게 위안이 되네요. 무기력하면 씻기, 청소 같은 일상도 유지하는게 쉽지 않은데 행동하기까지 과정을 컴퓨터 코딩하듯이 세세하게 알려줍니다. 신간인줄 알았는데 출간된지 오래된 것도 그렇고, 계속해서 베스트셀러인게 현대사회의 어두운면을 드러내는것 같아서 안타깝기도 해요. 오늘보다 나은 내일이 계속 반복돼서 무던하게 살아가고 싶네요.
lny***2026.03.31돌아보면 일상생활이 가능했을 뿐이지 알콜의존증에 가까운 생활을 했던 적이 있습니다. 현재 제 주변에도 그래보이는 사람들이 있고요. 하지만 저는 단주에 성공하였고 그렇게 좋아하던 술을 지금은 좋아하지 않습니다. 제가 술을 하루아침에 끊었거든요? 근데 이걸 해보니까 술 뿐이 아니고 내가 벗어나고 싶은 어떤 것에서 벗어나려면 한순간에 끊어내야 하더라고요. 저는 이걸 악순환고리를 끊고 선순환 고리로 들어가는 순간이라고 했는데... 이 책의 맥락과 비슷합니다. 관성이라는 게 진짜 무섭고 벗어나기 어렵잖아요. 관성을 끊는, 악순환을 끊고 나아가는 경험을 많은 분들이 했으면 좋겠습니다.
nvm***2026.03.31이렇게 오래된 책인 줄 몰랐는데 읽다보니 왜 이렇게 오랫동안 읽혀왔는지 알 수 있었어요 사소한 작은 변화, 패턴 깨기에 대한 이야기를 사례와 함께 반복적으로 말하고 있는데 평범하지만 금방 실생활에 적용해볼까싶을 정도로 공감대가 생기는 내용이어서 쉽게 읽을 수 있었습니다
fle***2026.03.30자신을 바꾸고 싶고 그것이 무엇인지 정확하게 알고 있는 사람들에게 이 책의 제목은 더 깊게 다가옵니다. 물론 이 책을 읽는다고 다 해결되진 않습니다. 뭐든지 각 개인의 이해도와 감정의 깊이, 그에 따른 행동 여부에 달린 것이겠죠. 기존의 자기계발서와 크게 다르지 않을 수도 있습니다. 하지만 적어도 책을 읽는 동안은 실행 동기를 붇돋아주고 일상을 새롭게 환기시켜줍니다. 소개되는 구체적인 방법들은 실질적인 행동으로 이어지기 쉽게 도와줍니다. 메타 능력이 뛰어나도 스스로에게는 쉽지 않은 경우가 많은데 그럴 경우 더 큰 효과를 얻을 수 있겠습니다.
rai***2026.03.30
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