- 2025.06.30 전자책, 종이책 동시 출간
- EPUB
- 약 16.5만 자
- 18.8MB
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- PAPER
작품 정보
★ 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수 강력 추천 ★
작심삼일을 반복하게 만드는 주범,
우리 뇌의 의욕 도둑 ‘하베눌라’를 주목하라!
매번 비슷한 이유로 포기하고 있다면,
당신은 이미 하베눌라에 지배당하고 있다!
반복적인 실패의 고리를 끊어내고
뇌의 실행회로를 자극하는 가장 구체적이고 강력한 처방
인간의 뇌에는 작심삼일의 굴레를 만드는 숨은 비밀이 있다. 굳은 결심으로 시작한 계획이 작은 실패 한 번에 좌절되었을 때 우리는 이를 개인의 의지 문제로 생각하곤 하지만 최신 뇌 과학은 전혀 다른 원인을 밝혀냈다. 바로 뇌 깊숙이 위치한 5mm의 작은 영역, ‘하베눌라’다. 이 영역은 우리가 실패했다고 ‘느끼는’ 순간 자동으로 활성화되어 도파민을 차단하고, 그 일을 계속하려는 동기를 순식간에 꺼버린다. 그러면 우리는 “역시 난 안 돼”와 같은 자기 비난과 수치심의 반복에 빠지게 된다.
『끝까지 해내는 뇌』는 반복되는 실패와 무기력의 악순환을 끊고 끝까지 목표를 완수하게 만들어줄 뇌 시스템 설계를 제안한다. 30여 년간 행동 변화를 연구해온 저자 카이라 보비넷은 하베눌라가 인간의 의욕을 꺾는 과정을 이해하기 쉽게 설명하고, 목표와 결과에 집착하다가 동력을 잃어버리는 이 시대 자기계발 방식들이 지닌 한계를 지적한다. 나아가 최신 뇌 과학 및 신경과학 이론과 행동 변화 연구를 바탕으로 중도 포기하지 않고 ‘끝까지 해내는 뇌 시스템’을 구축하게 도와줄 실전 전략을 조언한다. 우리 안에 잠든 동기와 에너지를 깨우는 이 책은 학계 연구자들의 호평은 물론, 전 세계 독자들에게 “내 인생을 송두리째 바꾼 책”이라는 찬사를 받으며 스테디셀러로 자리매김했다.
수없이 결심만 할 뿐, 결국 해내지 못하는 스스로에게 실망하고 있는가? “결국 나는 안 돼”라는 자기혐오에 갇힌 채 앞으로 나아가는 다른 이들의 뒷모습만 바라보고 있는가? 그렇다면 지금 당장 이 책을 펼쳐라. 당신의 삶을 옭아맨 반복적인 실패의 고리를 끊고 당당히 삶의 주도권을 회복할 수 있을 것이다.
작가
리뷰
4.8
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시도는 하는데 끝까지 지속하지 못하는 상황이 반복돼서 좀 의기소침해져서 이 책을 읽게 됐습니다. 완벽한 방법을 찾으려 하지 말고, 자책하지 말고, 조금이라도 계속하는 것. 뇌과학적인 근거를 제시해서 설득력 있게 느껴집니다. 이번에는 무기력의 악순환을 끊어봐야겠어요.
luc***2026.04.30제목이 끝까지 해내는 [사람]이 아니라 끝까지 해내는 [뇌]다. 즉 이 책은 행동의 원인에 대해서 사람의 의지나 생각 단위에서 설명하는 게 아니라 뇌를 중점으로 설명한다. 우리의 뇌에는 시상하부의 일부인 '하베눌라'라는 기관이 있는데, 이 하베눌라는 생존을 위해 행동을 제한하는 특징을 지닌다. 물리적 상처를 입지 않는 데는 도움이 되지만 문제는 새로운 행동을 할 때마다 제약을 걸어서 동기를 꺾어버린다는 데 있다. 삶을 개선하기 위해서는 안 해본 것도 시도해봐야 하는데 그럴 때 하베눌라가 걸림돌이 되는 것이다. 하베눌라가 잠깐 언급되는 것이 아니라 처음부터 끝까지 하베눌라 이야기다. 하긴 이제까지 다뤄왔던 인간의 '의지'나 '동기'가 실은 하베눌라에 의해 좌우되었다는 걸 알게 되었다면 주목할 수밖에 없는 기관일 것이다. 저자는 큰 실패나 작은 실패나 도중의 실패나 결론적 실패나 하베눌라는 다 똑같은 실패로 인지한다면서, 도전하는 과정에서 겪을 수 있는 실패들에 너무 좌절되지 않기를 격려한다.
egr***2026.04.30항상 스스로의 의지력에 대한 의문으로 스스로를 채찍질 해왔는데 이 책이 내 뇌와 협상을 해야 한다는 사실을 알려준 게 너무 신선한 충격이었고 그것이 어려울 때는 아예 전원을 한 번 껐다가 켜서 새로 시작하는 것도 좋다고 알려주어 좀 더 부담감없이 가볍게 살아갈 수 있을 것 같습니다.
wwo***2026.04.30성과만을 지향하는 요즈음 삶에서 보다 중요한 자기자신이 만족할 수 있는 지속 가능한 삶을 찾아가는 방법에 대한 이야기를 하는 책입니다. 포기하고 실패했어도 이른바 ‘끝까지 해내는 뇌’를 가지기 위해 필요한 마인드 셋을 이해하는데 도움을 줍니다.
iii***2026.04.30의지는 있는데 이상하게 포기하고 싶을 때가 많더라고요 자기합리화임.. 이책으로 리셋하고 살아보려고요 그냥 자기계발서 아니고 뇌과학 기반이라서 논리적으로 설득이 돼서 좋았어요 재밌게 잘 봤어요.
lav***2026.04.30작심삼일을 반복하게 만드는 원인이 개인의 의지 부족이 아니라, 뇌 속에 위치한 5mm의 작은 영역인 '하베눌라(Habenula)' 때문임을 밝혀내는 뇌 과학 기반의 자기계발서입니다. 저자는 목표를 향해 나아가다 작은 실패를 마주할 때마다 이 하베눌라가 활성화되어 도파민 분비를 차단하고 의욕을 꺾는다고 설명합니다. 그리고 이를 극복하기 위해 완벽한 성공에 집착하기보다 작은 실패를 학습의 재료로 삼는 유연한 태도를 기를 것을 제안합니다. 특히, 계획이 무너졌을 때도 행동을 이어가게 돕는 '이터레이츠(ITERATES)' 8단계 시스템과 같은 실천적 전략을 통해 삶의 주도권을 되찾을 수 있도록 돕습니다. 반복되는 작심삼일과 실패의 악순환에서 벗어나, 끝까지 해내는 뇌 시스템을 구축하고 싶을 때 도움이 될 것 같습니다.
1in***2026.04.30새로운 습관을 만드는데는 1년 이상이 걸린다고 하는 것과 영구적인 변화를 일으키기 위해선 감정적으로 중요한 사건이 필요하다고 한다. 이를 활용해 어떻게 습관을 만드는지에 대해 알려주고 유익했다.
tlq***2026.04.30단순히 인내심과 지구력이 부족해서 작심삼일을 반복하는 줄 알았는데 뇌의 한 부분이 저를 그렇게 만들고 있었다니 신기하면서도 극복하고 싶어지더라고요. 저도 끝까지 해내는 뇌를 만들기 위해 노력하려고요.
myp***2026.04.30시작만큼 어려운 게 마무리.. 항상 끝까지 해내는 게 어려운 저에게 확 꽂히는 제목이었어요. 원인과 이해, 솔루션 제공까지 두루 갖춘 책이네요!
wee***2026.04.30살면서 한번도 꾸준하게 뭔가를 해본적이 없는 제가 꼭 읽어야 할 책이었습니다...끝까지 해내는 뇌를 정말 갖고싶네요 ㅠㅠ 이 책을 참고해서 부디 달라질 수 있기를...
que***2026.04.30
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