- 2025.07.14 전자책 출간
- 2025.07.11 종이책 출간
- EPUB
- 약 6.2만 자
- 23.3MB
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- PAPER
작품 정보
★ 15년 동안 2만 명의 고민을 풀어준 관계 전문가의 다정한 통찰 ★
“기대하지 않았더라면
상처도 받지 않았을 텐데!”
모두와 잘 지내고 싶어 꾹 참는 당신에게 필요한 감정 조절 솔루션
사람에게 휘둘리지 않고 내 마음을 지키는 ‘적정 거리’ 수업
우리는 하루에도 수천 번씩 남들에게 기대한다. 그 사람과 더 친해지고 싶어서, 함께 성장하고 싶어서, 더 잘해서 좋은 성과를 얻고 싶어서. 그러나 상대의 눈치를 보며 애쓰고 노력하지만 말 한마디에 무너지고 무심한 행동에 종일 마음이 흔들린다. 그렇게 기대했던 마음과 관계에 배신당하지만, 그럼에도 불구하고 우리는 또 누군가에게 기대하고 실망하고야 만다. 15년간 2만 명을 상담한 최고의 관계·대화 전문가인 하야시 겐타로는 “기대는 인간의 본능이지만 지나친 기대는 관계를 어렵게 만든다”라고 말하며 기대를 줄이고 감정을 조절할 때 비로소 인간관계가 건강해진다고 강조한다. 그리고 균형 잡힌 관계를 위한 감정 관리 노하우와 단단한 일상을 만드는 대화법을 신간 『혼자 기대하고 상처받지 마라』에 담았다.
이 책은 기대에 휘둘려 상처받는 사람을 위해 쓰였다. 내면의 기대를 정리하고 삶의 우선순위를 재정비하는 방법, 기대를 정확히 전달하는 로컨텍스트(low context) 대화법, 감정을 수치로 표현하는 캘리브레이션(calibration) 기술, 그리고 자기 감정을 스스로 보듬는 자기 돌봄(self-care)과 자기 대화(self talk)까지. 현실에서 바로 써먹을 수 있는 감정 조절 전략을 제시한다.『혼자 기대하고 상처받지 마라』는 사람에게 받은 아픔을 꾹꾹 눌러 삼켜온 이들에게 상처에 무너지지 않고 내 감정을 지키면서도 타인과 더 단단한 관계를 만드는 새로운 기준을 알려줄 것이다.
작가
- 혼자 기대하고 상처받지 마라 (하야시 겐타로, 한주희)
- 아무도 상처받지 않는 대화법 (하야시 겐타로, 민혜진)
리뷰
4.3
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나도 모르게 사람들에게 기대해왔던 순간들이 떠올랐다. 책은 누군가가 나를 이해해주길 바라며 속으로만 끙끙대던 마음을 부드럽게 짚어준다. 특히 “기대는 말하지 않으면 요구가 아니다”라는 메시지가 크게 와닿았다. 결국 상처 대부분이 상대가 아니라, 말하지 못한 나 자신에게서 비롯된다는 걸 새삼 느꼈다. 읽고 나니 관계에서 조금 더 솔직해지고, 나를 지키는 방식도 배워야겠다는 생각이 들었다.
100***2025.11.29진짜 저에게 딱 맞는 책이었는데 타인에게 과하게 잘해주거나 혹은 그로 인해 자신의 마음이 보답받지 못하고 늘 관계의 추가 일방적 이라고 느끼는 사람이 있다면 꼭 추천합니다 항상 사람 사이에서 왜 나만 매달리고 혼자서 기대하고 실망하는 것 같지?? 이런 고민이 많았는데 결국 나 스스로 해결하는 법도 타인에게 말하는 법도 양쪽 다 다루고 있어 도움이 많이 될것 같아요
rid***2025.11.10이 책은 인간관계에서 생기는 ‘기대’와 ‘상처’의 흐름을 솔직하게 짚어주는 자기계발서다. 하야시 겐타로는 우리가 타인에게 품는 감정의 메커니즘을 심리학적으로 분석하면서, 누구에게나 일어나는 ‘혼자 기대하고 실망하는’ 과정을 객관적으로 바라보게 만듬 특히 상대를 바꾸려 하기보다 ‘자신의 마음을 관리하는 법’을 제시해요 내용은 어렵지 않지만, 각 장마다 스스로를 돌아보게 하는 문장들이 많아 천천히 읽을수록 깊이 와닿는다. 다만 일부 조언은 추상적이라 실천 방법이 조금 더 구체적으로 제시되었다면 좋았을 것 같다. 관계에서 지치고 감정 소모가 큰 사람들이 보면 좋아요.
kyo***2025.11.10
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