- 2026.03.23 전자책 출간
- 2026.03.20 종이책 출간
- EPUB
- 약 10.7만 자
- 26.1MB
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- PAPER
작품 정보
과잉사고, 자기 검열, 가짜 불안, 만성 스트레스…
인생을 망치는 생각들을 차단하고
진짜 나를 깨우는 행동 중심 솔루션
우리가 일을 그르치는 이유를 살펴보면 대부분 생각이 부족해서가 아니라 오히려 생각이 과도해서인 경우가 많다. 지나간 일을 곱씹고, 아직 오지 않은 미래를 걱정하고, 스스로를 끊임없이 검열한다. 많은 사람들은 이런 상태를 두고 ‘내가 너무 예민해서’, ‘내 의지가 약해서’라며 자책하고 반성한다. 과연 정말 그럴까?
과잉사고 및 뇌과학적 인지 메커니즘 전문가인 심리학자 벳시 홈버그 박사는 우리가 ‘나’라고 믿어온 머릿속 비판적 목소리가 사실은 생존을 위해 설계된 뇌의 사고 회로에서 비롯된다고 설명한다. 우리 뇌는 본래 끊임없이 의미를 만들고 위험을 예측하도록 설계되어 있으며, 그 과정에서 걱정-반추-자기비판이 반복되는 사고의 루프가 만들어진다. 이 루프에 빠지는 순간, 우리는 문제를 해결하기는커녕 점점 더 깊은 고민 속으로 빠져든다.
『오버씽킹(원제: UNKIND MIND)』은 이러한 두뇌 작동 원리에 대한 심리학적·뇌과학적 이해를 바탕으로 학습, 인간관계, 일, 건강, 미래까지 일상의 거의 모든 영역에서 왜 생각이 멈추지 않는지를 분석한다. 동시에 부정적 생각을 억지로 통제하려 하기보다 행동과 환경을 바꾸어 사고의 흐름을 전환하는 실천적인 전략을 제시한다. 이 책이 머릿속에서 반복되는 생각의 악순환을 끊고 더 가볍고 자유로운 사고로 나아가는 가장 실용적인 안내서가 되어줄 것이다.
작가
리뷰
4.2
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생각보다 도움이 많이 되는 책. 내 생각은 내가 아니다
wiz***2026.07.16DMN이라는 몸 신경시스템을 제3자화해서 얘가 우리를 이렇게 하도록 하고 있다, 이런 식의 화법은 별로 와닿지 않고 좀 유치하게 느껴지네요..
kim***2026.07.13요즘 들어 머릿속이 너무 시끄럽다는 생각이 자주 들어서 제목 보고 바로 집어든 책이다. 일하다 보면 사소한 결정 하나에도 꼬리에 꼬리를 무는 생각 때문에 정작 손은 안 움직이고 시간만 흘려보낼 때가 많은데, 딱 그 얘기를 하고 있었다. 책에서 말하는 핵심은 단순하다. 생각이 많다고 좋은 결과가 나오는 게 아니라, 오히려 과한 생각이 행동할 에너지를 갉아먹는다는 것. 걱정과 반추는 문제 해결이 아니라 그냥 같은 자리를 맴도는 거라는 말이 꽤 와닿았다. 특히 생각을 멈추는 게 의지의 문제가 아니라 연습의 문제라는 관점이 좋았다. 거창한 이론보다 바로 해볼 수 있는 방법 위주라 부담 없이 읽힌다. 물론 자기계발서 특유의 뻔한 구간도 있다. 그래도 읽고 나서 '일단 하고 나서 생각하자'는 마인드로 조금씩 바뀌는 게 느껴진다면 그걸로 충분한 책 아닐까. 생각이 많아서 피곤한 사람들에게 가볍게 권하고 싶다.
mon***2026.06.13'내 생각은 내가 아니다' 라는 말을 다시금 떠올리게 해줬어요. 어려운 내용도 없어서 술술 잘 읽혔어요.
hol***2026.06.06내 인생은 DMN을 알기 전과 후로 나뉠 것 같다. 아주 흥미롭게 잘 읽었다. 혹시라도 너무 많은 부정적인 생각에 사로잡힌다고 생각이 들면 꼭 이 책을 읽어보길 바란다
jke***2026.05.04
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