Name: 마음 단련
Price: 13160 KRW
Availability: OnlineOnly
Author: 한덕현, 김아랑

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마음 단련 상세페이지

출간 정보

2026.06.22 전자책 출간
2024.09.09 종이책 출간

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파일 정보

EPUB
약 10.5만 자

19.4MB

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PAPER

ISBN

9791198312181

UCI

마음 단련

작품 정보

결국 탁월한 성취를 이루어내는 사람은 무엇이 다를까?
답은 멘탈에 있다!
스포츠 선수들을 통해 배우는 마음 근육 단련법

“저는 멘탈이 약한 거 같아요.” “불안해서 죽을 것 같아요.” “작은 일에도 자꾸 무너져요. 끈기가 없는 걸까요?” 불안하지 않은 사람은 없다. 하루하루가 치열한 세상 속에서 많은 사람이 불안해한다. 그런데 왜 같은 상황에서도 누구는 더 불안해하고, 누구는 덜 불안해할까? 멘탈이 강한 사람이 따로 있을까?

결정적 순간에 흔들리지 않는 멘탈로 최고의 성취를 보여줄 수 있는 ‘한 끗’은 결국 ‘불안을 다스리는 방식’에 달려 있다. 흔히 ‘강철 멘탈’이라 불리는 사람들을 우리는 스포츠 선수들에게서 찾아볼 수 있다. 특히 국가대표 선수들은 건강한 멘탈, 마인드의 모범과도 같다. 그렇다면 스포츠 선수들에게서 강철 멘탈의 비법을 전수받을 수 있지 않을까?

이 책 《마음 단련》을 통해 그 비법을 알 수 있다. 국가대표들이 거쳐간 최고의 멘탈 전문가 한덕현 교수와 금메달리스트 김아랑 선수는 오랜 연구와 현장 경험을 바탕으로 마음 근육 단련법을 소개한다.
이 책은 결정적 순간에 우리를 가로막는 콤플렉스에 대해 살피는 것을 시작으로 두려움과 공포의 실체를 파악하고, 자기 정체성을 높여 결국 원하는 바를 이룰 수 있는 방법을 차근차근 알려준다.

저자 한덕현 교수에 따르면 “멘탈이 강하다는 말은 결국 ‘자기 정체성이 단단하다’는 말이다. 자존감이 높다는 말로도 설명할 수 있다.”
흔히 사람들은 불안해지면 자신을 잃어버린다고 생각한다. 저자들에 따르면 사실은 그 반대다. 자신이 어떤 사람인지 모르기 때문에 불안해하는 경우가 더 많다는 것이다. 욕망이 해결되지 않는 한, 인간은 불안에서 벗어날 수 없다. 불안으로부터 벗어날 수 없는 운명이라면 자기 자신을 믿고 최선의 삶을 선택하면서 살아갈 수밖에 없다. 그런 만큼 정체성이라는 끈을 붙들고 살아간다면 육체적·정신적 소진을 조금이라도 덜 수 있다고 저자들은 입을 모아 말한다.

저자들은 불안을 억지로 누르거나 외면하면 오히려 부작용이 있을 수 있음을 지적하고, 어르고 달래며 목표를 향해 나아갈 수 있는 방법을 제시한다. 특히 지독한 경쟁 사회 속에서 완벽주의자들이 빠지기 쉬운 번아웃이나 슬럼프 등을 올바로 진단하고, 피할 수 없는 경쟁을 자기 발전의 기회로까지 삼을 수 있도록 도와준다.

작가 소개

한덕현
스포츠 정신의학 전문의. 중앙대학교 정신건강의학과 교수로, 국내 스포츠 정신의학 분야를 개척했다. 하버드대학교 의과대학 뇌과학연구소에서 연구전임의를 지냈고, 보스턴대학교에서 스포츠 심리학의 거장인 레너드 자이조프스키 교수를 사사하여 공동 연구를 진행했다.
프로야구단 현대유니콘스 스포츠 심리 자문을 시작으로, 2023년 프로야구 한국시리즈 LG트윈스 우승을 도왔다. 야구뿐 아니라, 축구, 농구, 골프, 게임 분야의 프로 스포츠 선수들에게 심리 자문 및 상담을 하고 있다. 2018년 IOC 주최 세계 의학 심포지엄에 초청되어 엘리트 운동선수들의 정신 건강에 대하여 토론 및 공동 연구를 진행한 바 있다. 2014년 소치 동계올림픽, 2018년 평창 동계올림픽 빙상 과학훈련위원회 위원장을 역임했고, 2024년 파리 올림픽 국가대표 경기력 향상 지원 전문가로 위촉되었다.
지은 책으로 《불안한 것이 당연합니다》《집중력의 배신》《답답해서 찾아왔습니다》(공저) 《스포츠 정신의학》 등이 있다.

김아랑
쇼트트랙 국가대표 선수. 2014년 소치 동계올림픽 쇼트트랙 여자 3000m 계주 금메달, 2018년 평창 동계올림픽 쇼트트랙 여자 3000m 계주 금메달, 2022년 베이징 동계올림픽 쇼트트랙 여자 3000m 계주 은메달로, 3회 연속 올림픽 메달을 획득하며 한국 여자 쇼트트랙의 중심축으로 활약했다. 세계선수권대회, 월드컵, 유니버시아드 등 국제대회에서 다수의 금메달을 획득하며 세계적인 기량을 입증했다.
국가대표로서의 헌신과 성과를 인정받아 2022년에는 스포츠인에게 수여되는 최고 영예 중 하나인 대한민국 청룡장 체육훈장을 수훈했다.
선수로서의 커리어에 안주하지 않고 2025년에는 중앙대학교 경영전문대학원에서 석사 학위를 취득했다. 또한 유튜브 채널을 통해 팬들과 소통하며 인간적인 모습도 보여주고 있다.

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