회복탄력성(리커버)

리뷰

• 당연한 이야기의 나열 같지만 실제로 실천은 어려운 이야기들.. 다 아는 이야기라고 자만하지 않고 자신의 회복탄력성과 긍정의 힘을 믿고 책에서의 가이드라인을 실천해 보려고 합니다. 마음을 열고 받아들이겠다는 마음가짐으로 일독하시기를 권합니다.

  jin***

  2024.11.05

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• 좋은 책입니다만, '내면소통'을 먼저 읽고 난 후라 그보다 얻을 수 있는 지식과 감동이 생각보다는 개인적으로는 덜 했습니다. '내면소통' 같은 대작을 또 찾고 있는데 추천 부탁드립니다.

  hid***

  2024.09.11

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• 자기계발서지만 타인에 대한 배려와 이해에 대한 중요성이 나를 더욱 더 단단하게 만들어준다는 내용이 기존의 자기계발서랑은 결이 다른 듯 해서 흥미로웠습니다. 정신적으로 신체적으로 각각 하나씩 실천해볼만한 일을 던져주는데 그게 어렵지도 않고 복잡하지도 않아서 더 좋았네요. 원래 이런 카테고리의 글을 즐겨읽는 편은 아니었는데 부담없이 잘 읽었습니다.

  nar***

  2024.09.01

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• 이 좋은 책을 이제사 읽다니. 어느 때부터인가 '회복탄력성'이라는 용어가 들리기 시작하더니 이제는 상식처럼 되어버렸다. 회복탄력성은 어떤 어려움에도 굴하지 않고 다시 일어날 수 있는 힘, 마음 근력의 기초라고 설명한다. ​ 특이한 것은, 회복탄력성은 성공에 대한 강한 집념에서 나오는 것이 아니라 '실패에 대한 두려움 없음'의 마음이며, 성공하겠다는 강력한 의지가 아니라 오히려 '실패에 대해 두려움을 느끼지 않는 상태'이다. ​ 회복탄력성은 '소통능력'과 '진정한 행복감'에서 나온다. 자기조절능력과 대인관계능력이 회복탄력성에 꼭 필요한 요소이며, 이를 위한 시작은 긍정적인 생각을 하는 마음이다. ​ 회복탄력성은 환경적으로 주어진 것이 아니고 가난이나 정서적으로 불안정한 환경 안에서도 얼마든지 가질 수 있는 것이다. 작가는 사고로 신체의 일부를 잃은 장애인이라든지 하와이 카우아이 섬의 종단연구에서 그 예를 들어 설명한다. ​ 중요한 것은, 불우한 환경에서도 성공할 수 있었던 카우아이 섬 아이들의 공통점인데, 이들에게는 '그들의 입장을 무조건적으로 이해해주고 받아주는 어른이 적어도 그 아이의 인생 중에 한 명은 있었다는 것'이다. ​ 긍정적인 마음으로 현실을 바라보고 이겨나갈 힘이 저절로 생기는 것은 아니라는 사실이며, 다르게 생각하면 내 아이를 성공하게 도와주는 방법이 생각보다 쉬운 데에 있었구나 싶은 희망적인 메세지 일 수도 있다. ​ 실패를 경험했을 때 이를 다음 성공을 위한 연습으로 삼아 의미있는 기억으로 스토리텔링하며 받아들이는 긍정적인 마음에서 부터 시작된다. 늘 감사하며 행복을 뇌에 새기며 억지로라도 자꾸 미소짓는 표정을 만들어보는 것 등등이 그 시작일 수 있겠다. ​ 회복탄력성 구성하는 첫번째 요소 '자기조절능력'은 스스로의 감정을 인식하고 그것을 조절하는 능력으로, 역경이나 어려움을 성공적으로 극복해내는 사람들의 공통적인 특징이다. 감정조절력, 총동역제력, 원인분석력이 그 근간을 이룬다. 회복탄력성의 두 번째 요소는 '대인관계능력'이다. 사랑하고 사랑받을 수 있는 능력을 말하며, 소통능력, 공감능력, 자아확장력이 근간을 이룬다. ​ 이러한 회복탄력성을 높이기 위해 저자는 이를 위해 다음과 같은 것을 주문한다. ​ 1. 긍정적인 뇌로 변화시킬 것 2. 행복의 기본수준을 높일 것 3. 자신의 대표강점을 발견할 것 4. 감사하는 마음과 꾸준한 운동을 할 것 ​ 정말 마음이 후련해지는 독서였다. 긍정적인 마음으로 늘 감사하며 살기, 저지른 실수도 낭비하지 말고 다음 성공을 위한 양분으로 재전환하기, 나만의 강점을 찾아 개발하기, 자아확장성을 키우기 위해서 타인과의 소통에 신경쓰고 상대방을 존중하는 마음 갖기. 나에게 꼭 필요한 부분이다. _____________ ​ 회복탄력성은 바로 이 ‘기억하는 자아’의 문제다. 기억자아는 자신의 경험에 대해 끊임없이 의미를 부여하고 스토리텔링을 하는 자아다. 이 기억자아가 자신의 고난과 역경에 대해 긍정적인 의미를 부여하고 긍정적으로 스토리텔링하는 능력을 지닌 사람이 바로 회복탄력성이 높은 사람이라 할 수 있다. ​ #회복탄력성 #김주환 #위즈덤하우스 #독서 #책읽기 #북스타그램 #책스타그램 #시련을행운으로바꾸는마음근력의힘

  geo***

  2024.08.19

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• 오랜만에 이런 시야를 제대로 확장해 주고 제대로 된 구축망을 제시해 준 책은 정말 오랜만이라 반갑습니다. 저는 심리학책을 주로 많이 읽고 이 분야에 지대한 관심이 있어 번역된 한국 책은 물론 이와 없는 책들은 원어로 읽고 강연이나 논문들을 많이 읽습니다. 리뷰를 보니 방법을 구체적이지 않다. 물론 방법론 측면에서는 아쉬울수있습니다.. 또 자기계발서적인 정답을 바로 원하시는 분들은 감사하기, 운동하기입니다. 물론 저는 여러 책을 읽으며 많이 정리해 둔 게 있는데 책에서는 방법론적인 건 빠져서 그런 분들에게는 아쉬울 수 있습니다. 그래서 2편으로 실천 편이나 그런 책이 더 만들어지면 여러분들에게 또 엄청난 도움이 될 거라는 생각이 듭니다. 비판적인 내용을 넘어서 회복탄력성이라는 개념과 구성요소가 흥미롭고 기존에 가진 프레임을 부숴주거나 인지할 수 있게 해준다는 점에서 엄청난 책입니다. 진정한 성장, 더 의미 있는 삶을 살 수 있도록 해주는 선구자 같은 책입니다. 여러 책과 논문들을 결합에서 방법만 구체화한다면 어마어마합니다. 문외한분들께는 아쉬운 건 방법론 제시는 아쉽게 끝납니다. 그래서 책을 읽었을 때 틀만 구성해 줬다고 느껴질 수도 있습니다. 그러나 틀 그 자체로도 제삼의 눈을 뚫어주는, 메타인지를 할 수 있고 기존 프레임과 오류들, 삶을 혼돈에서 질서로 이끌 수 있는 내용들로 가득 차 있습니다. 회복탄력성 테스트를 해보고 고민하고 읽어보시면 더 흥미로운 책입니다. 꼭 읽어보시길 바랍니다.

  0a6***

  2023.11.06

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• 하루에 3가지 운동을 20분씩 하라는 내용은 운동에 대한 생각을 바꾸게 되었습니다.

  hee***

  2023.11.04

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• 기승전결이 있습니다. 설득없는 단순한 사례 늘어놓기가 없습니다. 이제 남은 것은 실천입니다. 우리 모두 회복탄력성을 길러봅시다!

  koo***

  2023.10.23

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• 현재 우리사회는 회복이 필요한 시기라고 생각하던 중 우연히 읽게 된 책입니다 회복탄력성에 대해 공감되는 부분이 많았으며,개인적으로 많은 도움이 되었어요

  jae***

  2023.10.10

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• 얼마전 김주환 교수님의 강의(PDS다이어리와 관련된)를 접하고 나서 이 책을 읽게 되었습니다. 강의도 좋았지만 직접 이 책을 읽고 제 생활에서 회복탄력성을 키우기 위한 방법을 얻을 수 있어 더욱 좋았습니다. 요즘 제 관심 분야가 뇌과학, 심리학입니다. 내면소통도 빠른 시간내 읽어 보도록 하겠습니다. 좋은 책 써 주셔서 감사합니다.

  sms***

  2023.09.12

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• 책의 내용도 훌륭하지만 과학적 기반에 근거중심의 내용들이 거의 논문이나 ,textbook을 읽는 듯 했습니다. 다른 어떤 책보다도 논리적이고 과학적인 느낌이 듭니다. 교수님의 유튜브를 보고 많은 실천을 해보니 생활에 활력이 생기고 마음이 평안해졌으며 실제로 몸이 매우 건강해졌습니다.(당뇨 고혈압 고지혈증 완치) 최근에 출간된 내면소통 책은 더욱더 유익할 것이라 기대가 되어 설레가 까지 합니다. 인생도서로 생각하고 열심히 읽겠습니다. 마음이 어려운 타인을 위해 이런 좋은 책들을 집필해주신 교수님께 진심으로 감사드립니다

  ebo***

  2023.07.21

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