- 2020.12.02 전자책 출간
- 2020.10.21 종이책 출간
- EPUB
- 약 15.1만 자
- 20.3MB
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작품 정보
- 로버트 치알디니, 《설득의 심리학》 저자
★★★ 출간 즉시 아마존 뉴욕타임스 베스트셀러, 아마존 자기관리 분야 장기 베스트셀러
★★★ 전 세계 26개 언어로 출간 … <포브스> <포춘> <월스트리트저널> 강력 추천!
스탠퍼드대 행동설계연구소장이 20년간 6만 명의 삶을 추적해 완성한 습관 설계 법칙, 《습관의 디테일》. 실리콘밸리의 떠오르는 구루, BJ 포그 스탠퍼드대학교 행동설계연구소장은 20년 간 6만 명의 삶의 추적하며 놀라운 비밀을 발견한다. 바로 브라질에 있는 나비의 날갯짓이 텍사스에 부는 토네이도가 된다는 나비효과처럼 사소한 행동을 습관으로 만든 사람들이 인생을 극적으로 변화시킨다는 것. 이에 영감을 얻는 저자는 6만 명의 행동 데이터와 최신 행동과학, 뇌괴학 연구를 집약해 누구나 실행할 수 있는 단계적이고 체계적인 습관 설계의 법칙(TINY HABITS)을 정립했다.
저자는 습관을 만드는데 동기, 의지, 노력은 중요하지 않다고 말한다. 대신 ‘팔굽혀펴기 2회 하기’ ‘플랭크 5초 버티기’ ‘포스트 잇 한 장 쓰기’처럼 작고 사소한 행동을 일상의 자극과 연결해 반복적으로 실천하고, 이를 실천할 때마다 즉각적으로 축하하면 우리는 뇌는 이 행동을 습관으로 받아들인다고 말한다.《습관의 디테일》에는 사소한 행동을 습관으로 만드는 행동 설계 7단계를 통해 누구라도 쉽고 재미있게 습관을 만드는 과학적 방법이 담겨있다.
《설득의 심리학》 저자 로버트 치알디니, <뉴욕타임스> <하버드비즈니스리뷰> 등 전 세계 명사와 언론이 극찬한 BJ 포그 박사의 습관 설계 법칙을 익히면 당신도 책상 정리, 아침 운동 같은 좋은 습관은 몸에 익히고 휴대폰 과다 사용, 음주, 흡연처럼 나쁜 습관은 없앨 수 있다.
작가
미국 최고의 습관 설계 전문가이자 행동과학자. 브리검영대학교에서 언어학으로 학사와 석사를, 스탠퍼드대학교에서 심리커뮤니케이션으로 석사, 박사(Ph.D) 학위를 받았다. 사회심리학의 대가인 필립 짐바르도 교수와 인간 심리와 행동 기제에 대해 연구했다. 1997년 우수한 심리학자에게 수여하는 멕코비 상을 수상했다.
잠시 실리콘밸리에서 일하다가 1998년 스탠퍼드대학교 행동설계연구소(Behavior Design Lab)를 창립했다. 연구소장으로 일하며 20여 년간 6만 명이 넘는 사람들의 행동을 분석하고 그 이면에 작동하는 원리를 탐구했다. 자신의 연구를 활용해 포춘 500대 기업의 제품과 서비스 계발에 참여했다. 인스타그램을 창업한 케빈 시스트롬과 실리콘밸리의 양심으로 불리는 트리스탄 해리스가 그의 영향을 받은 제자들이다. 2018년〈포춘〉에서 ‘당신이 기억해야 할 10명의 새로운 구루’로 선정됐다.
한때 극심한 스트레스와 불면증에 시달린 저자는 행동과학 이론을 자신에게 적용하면 불면증에서 탈출하고 건강한 습관을 만들 수 있지 않을까 생각하게 된다. 여러 가지 시도 끝에 ‘화장실을 다녀온 후 팔굽혀펴기 2회 하기’ ‘이 하나에 치실질하기’ 등 아주 사소한 행동이 습관을 만드는 가장 좋은 출발점이란 사실을 알게 된다. 행동과학과 자신의 경험을 결합해 이론으로 정립하고 TINY HABITS이라 이름 붙였다. 현재 TINY HABIT ACADEMY를 통해 전 세계 사람들에게 습관 설계를 가르치고 있다.
- 습관의 디테일 (BJ 포그, 김미정)
리뷰
4.6
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예전에 읽어보고 한번더 읽었습니다. 메모를 같이하며 책에나온 방법들을 실행해보고 있습니다. 읽어볼만한 가치가 있는 책 이라고 생각합니다 추천
bat***2025.02.26무기력과 게으름으로 매일매일을 살아가고있는 나에게 이책은 아주 많은 도움이되었습니다. 나에게 도움이되는 사소한행동이 동기가되어 꾸준한 습관으로 자리잡을수있겠다 라는 자신감을 갖는 계기가 되어준 도서라고 생각합니다. 감사합니다.
jsm***2025.01.08정말 최고의 책이었다. 더 이상 자책이란 단어는 나에게 없다. 나와 타인을 위한 축하와 격려를 매일 매일 할 것이다.
son***2024.02.14실제로 적용 해야만 의미가 있는 책입니다 다시 읽으면서 새로운 습관을 장착하고 나쁜 습관을 버릴 수 있도록 만들어야 겠어요. 삶에 전반적인 부분을 돌아보게 하는 좋은 책입니다.
fre***2023.12.26습관을 형성할 수 있는 방법과 나쁜 습관을 제거할 수 있는 방법을 구체적이고 명확하게 제시 했다. 이 책을 읽고 누구든지 충분히 따라할 수 있을 만큼 쉽게 이해되게 작성되었다. 그러나 중요하지 않은 내용들이 많은 데이터를 차지하고 있다.
jki***2023.01.18구체적으로 습관을 형성하는 방법을 제시. - 그 방법이 옳은지 그른지는 사람에 따라 다를 듯 하다.
Rea***2022.03.03굉장히 다양한 활용팁이 있습니다. 이 책을 읽는것에 그친다면 그저 시간낭비일 뿐입니다. 온라인으로 같이 훈련할 동료 찾아요~ 매주 월요일 아침 5시ㅡ6시 각자 인생계획을 위한 습관훈련하고 피드백 주고받을 팀 필요하신분 카톡 아디 theimagine 으로 메세지 주세요.ㅎ 매주3ㅡ4명씩 모여서 훈련중입니다.ㅋ
bhi***2022.01.05내용 좋다. 하지만 내용의 핵심을 정리하고 나면, 책 내용에 거품이 많다. 그래서 별 -1개 .
sig***2021.06.04굉장히 좋은 책. 습관에 대해 다루는 책 중 가장 탁월한 책이라고 생각한다. 문제는 번역자다. 번역의 질이 떨어지는 부분(예를 들어 pearl habits을 본문에서는 '습관의 진주', 부록에서는 '진주 같은 습관'이라고 번역했다)이 있고, 8장에서 power zone을 다루는 부분은 아예 빼버렸다. 부록에서 파워 존이라는 단어가 언급되지 않았다면 아예 모르고 넘어갔을 부분. 이 외에도 몇 가지 있는데 줄인다. 번역자 때문에라도 별점을 낮게 주고 싶은데, 워낙에 좋은 책이라 그러기엔 아쉬워서 4점.
str***2021.05.09정말 큰 도움이 됐습니다. 필독해보시고 자기만의 습관을 만들어보는 즐거움을 느껴보시길 바랍니다.
old***2021.01.26
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