기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다 : 눈뜨는 것조차 버거운 사람들이 곁에 두고 읽어야 할 우울증·기분장애 관리 가이드
작품 정보
“‘머릿속의 폭풍우’ 같은 기분장애를 겪고 있는 모든 이들에게 용기를 북돋워주며 간결하고 효과적인 방식으로 관리의 로드맵을 제공한다.” _조너선 E. 앨퍼트(미국정신의학회 협의회 의장) 우울증 당사자이자 오랜 시간 환자들을 치료해온 저자가 체계적으로 꼭 필요한 정보만을 담아낸 가장 즉각적인 우울증 관리 전략 뇌과학의 관점에서 우울증, 양극성장애(조울증) 등 기분장애의 원인과 증상을 들여다보거나 그 같은 질병을 겪고 있는 사람들의 개인적인 이야기를 담은 책들과 달리 이 책은 가장 즉각적이고 필수적인 기분 관리 전략을 제시함으로써 스스로 자신을 돌볼 수 있도록 만든 기분 관리 가이드북이다. 이 책의 저자인 수전 J. 누난 박사는 오랜 시간 우울증을 겪어온 당사자이자 의사로서 환자들을 치료해온 경험을 바탕으로 이 책을 구성했다. 누군가에게는 너무나도 당연한 일들, 예를 들면 제대로 자고, 제대로 먹고, 몸을 움직이는 일 같은 것도 기분장애를 겪고 있는 사람들에게는 결코 쉬운 일이 아니기에 이 책에서는 워크북 형식을 빌려 자신의 힘으로 그 평범한 일을 해낼 수 있도록 돕는다. 1~3장을 통해 기분장애에 관한 기초적인 지식을 제공한다. 왜 체계적인 생활계획을 세우고 지키는 것이 중요한지, 우울증 또는 양극성장애의 증상은 어떠한지, 무엇이 치료를 방해하는지 등을 살펴본다. 4~8장에서는 본격적인 기분 장애 관리법을 다룬다. 치료진과 함께하는 상담치료, 약물치료, 인지행동치료 등에 대한 이해를 돕고, 자기 자신을 잃지 않도록 기저선 설정하는 개념을 익히며, 기분 장애 관리의 최종 목표를 확실히 다짐으로써 적극적으로 치료에 나설 수 있도록 돕는다. 9장과 10장을 통해서는 스트레스 대처법, 마음챙김, 고통 감내 또는 주위 사람들과의 관계 유지법 등을 제시함으로써 힘든 시기를 포기하지 않고 잘 건너 꾸준히 기분을 관리함으로써 우울증을 겪고 있더라도 일상을 잘 살아갈 수 있다는 희망과 용기를 북돋워준다. 수전 J. 누난 박사는 “아는 것과 하는 것은 다르다”고 말한다. 이 책에서 제시하는 전략들이 아주 간단하고 쉬워 보이지만, 기분 장애를 겪는 사람이 아니더라도 막상 하나하나 실천하는 게 쉬운 일은 아니다. 그러나 자신의 상황을 정확히 인지하고, 지금보다 더 나아지고 잘 살고 싶은 마음이 있는 사람에게 이 실용적이면서도 배려심 넘치는 책은 최고의 선택지가 될 것이다.
의사이자 상담가, 작가 그리고 피어 스페셜리스트(본인의 경험과 공감을 바탕으로 비슷한 상황에 놓인 다른 이들을 돕는 활동을 하는 사람)로, 그 자신도 오랫동안 우울증을 겪어왔다. 터프츠 대학교 의과대학에서 의학박사 학위를, 하버드 대학교 공중보건대학에서 보건학 석사 학위를 취득한 후 여러 해 동안 임상 응급의학과에서 풍부한 임상 경험을 쌓았다. 매사추세츠 종합병원, 맥린 병원, 우울증 및 양극성 지원연합(DBSA)에서 컨설턴트로 일하며 팬데믹 기간 동안 의료 제공자를 위한 정신건강 피어 스페셜리스트 훈련 과정을 만들었다. 그 밖에 전미정신질환협회(NAMI) 이사회에 참여하는 등 다양한 분야에서 활동하고 있다.
