진짜 나로 살 때 행복하다

￭ 목차

지은이의 말 _ 논리를 비트는 심리, 심리를 조절하는 논리
프롤로그 _ 철학적 성찰력을 일상의 문제에 적용하려면

PART 1 너 자신을 알아라(Know yourself) _ 자신의 존재와 가치에 대한 깨달음

도대체 나만 왜 이런 거야?
누구에게나 인생은 억울하다 | 오늘 겪게 될 일 중 내가 원하는 것은? | ‘좋은 일·나쁜 일’의 규정은 너무 주관적이다 | “몰라서 그렇지, 너만 그런 게 아니야!”

나도 나를 배우고 알아야 한다
타인의 잘못을 보는 데 유능한 사람 | 내가 나에 대해 가장 잘 모를 수 있다 | 있는 그대로의 나를 본다는 것 | 사실 성향 자체는 좋은 것도 나쁜 것도 아니다 | 자신의 경향성을 있는 그대로 파악하라

자신의 가치에 대해 의심하지 마라
실제로 우리가 구매하는 것 | 자존감에 손상을 입은 현대인 | 자기 자신과의 관계를 잘 설정해야 한다 | 나의 가치는 내가 만든다

나르시시스트적 공상에서 깨어나라
‘100% 사고’에 빠지지 말자 | 우리를 괴롭히는 완벽에의 허상 | 잘못에 대해서는 집착하지 말고 반성하자 | 자신의 단점을 볼 수 있는 용기를 가지자

자기를 자기답게 하는 것이 무엇인지 알자
남의 다이아몬드에 앉은 먼지에 신경 쓰지 말자 | 가장 쉽고도 어려운 질문, 나는 누구인가? | 나는 ‘내가 만들어가는 그 무엇’이다

PART 2 너 자신을 가누어라(Train yourself) _ 자신의 한계를 감당하는 책임감

자기를 괴롭히는 생각의 습관을 버려라
스트레스를 견디는 데만 골몰하다보면 | 내 탓만 해도 안 되고 남 탓만 해도 안 된다 | 지금의 행동이 원하는 결과를 가져다줄 것인가? | 바랄 수 없는 것과 바랄 수 있는 것을 잘 구분해야

부정적인 말들을 스스로에게 하는 것을 멈춰라
말의 힘은 세다 / 부정적인 영향의 여부는 나의 선택에 달렸다 / 부모의 부정적인 영향에서 벗어나야 어른이다 / 부정적인 언어에서 벗어나자

결과만을 향해 너무 스스로를 몰아치지 마라
욕망이 끊임없이 충족된다는 것은 불가능하다 / 나의 욕망은 참된 욕망인가? / 계속 1등만 할 수는 없다 / 과정에서 행복을 느낄 줄 알아야

자신의 상처를 끌어안아라
누군가가 돌을 던져도 내가 맞지 않으면 된다 / 누구나 상처를 안고 있다 / 상처가 상처를 낳지 않도록 하려면 / 상처가 인생을 깊이 있게 살도록 해준다

상처주기 위해 존재하는 사람은 없다
가까운 사람과 더 소통하기 어렵다? / 남을 괴롭히려는 목적으로 존재하는 사람은 없다 / ‘너는 틀려. 내가 맞아.’의 편파적 인식 / 편향적인 인식을 교정하기 위해서는 / 상처주기 위해 존재하는 사람은 없다

PART 3 너 자신을 사랑하라(Love yourself) _ 자기 존재에의 용기

자신의 장점과 단점 모두를 받아들여라
단점 없는 사람은 없다 / 단점에만 주목하지 말자 / 단점은 줄이고 장점은 강화하자 / 자신을 믿고 최선을 향해 나아가자

고통을 회피하는 것은 행복을 회피하는 것과 같다
저마다 고통수용력이 다르다 / 고통의 연속 vs 행복의 연속 / 고통을 피하고자 하는 마음을 갖지 않으면 / 고통을 낭비하지 말자

나를 들고 다니지 말고 나를 놓아주라
아상에 매이는 것 vs 자아실현 / 어쩔 수 없는 자신의 경향성 / 나는 나의 덫에 치인다 / 스스로를 놓으면서도 방치하지 않는 것

나에 대한 믿음이 나를 지탱해준다
우리는 세상에 던져졌다 / 나를 완전히 파악할 수는 없지만 / 핑계만 대다가 인생을 끝낼 수는 없다 / 내가 나를 믿어야 남도 나를 믿어준다

놓쳐버린 행복보다 지금의 행복에 주목하라
가지고 있으니 귀하지 않다? / 불만족에 주의를 기울이기 쉽지만 / 고통 없는 삶을 바라는 마음 / 가진 것의 고마움 / 행복을 느낄 줄 아는 능력이 중요하다

PART 4 너 자신으로 살아라(Be yourself) _ 본래적 자기로 사는 자유와 행복

타인의 시선에서 벗어나라
아무도 나의 존재를 선택하지 않았다 / 죽어간다는 진실을 회피하면 / 나의 존재는 내가 결정해야 한다

내 안의 고독과 친구하기
혼자 있을 수 있어야 자기 자신의 친구가 된다 / 자신과 함께 머무를 줄 알아야 / 외로움을 잊기 위해 사람을 찾지는 말자 / 외로움을 잊기 위해 사랑을 해서는 안 된다

자기 자신을 던질 일을 찾아라
피투되었지만 기투하라 / 기투하는 삶의 내용은? / 너도 삶의 의미가 있다 / 나를 찾는 동시에 나를 만들어야 한다

자기 마음의 주인이 되어라
죽을 인생을 왜 살아야 하는가? / 어떤 때 행복해? / 실존적 조건을 딛고 서야 한다 / 죽음에로 미리 달려가봐야

진짜 나로 살 때 행복하다
나다운 나, 진짜 나 / 자신의 시간을 자신의 호흡으로 살자 / 나는 나인 채로 ‘그대의 나’여야 한다 / 진정한 자기다움이란

에필로그 _ 진짜 나로 살 때 나도 타인도 사랑할 수 있다

『진짜 나로 살 때 행복하다』 저자와의 인터뷰