- 2025.02.03 전자책 출간
- EPUB
- 약 17.7만 자
- 25.5MB
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- PAPER
작품 정보
“나를 사랑하라고만 하지 말고,
구체적인 방법을 알려주세요”
★ 삼성서울병원 정신건강의학과 전홍진 교수 강력 추천
★ 5년간의 연구와 임상경험을 집대성한 자기 사랑의 실천 매뉴얼
★ 과학적 근거 기반의 25가지 마음관리 솔루션 수록
★ 뇌과학 x 심리학 x 마음챙김의 통합적 접근
“매일 SNS ‘좋아요’는 수백 개를 누르면서
정작 나 자신은 얼마나 좋아하나요?”
사람들은 인스타그램에 화려하게 꾸민 일상과 보정된 자기 사진을 게시하고, 유튜브에는 편집된 일상을 브이로그로 공유한다. 이제 처음 만난 사람에게 MBTI 성격 유형이 무엇인지 물어보는 것은 낯설지 않다. 아이러니하게도 자기에 대한 이런 집착 속에서도 ‘진짜 자기’는 찾아볼 수 없다.
저자는 해가 갈수록 진료실에서 “잘 모르겠어요”, “그냥 답답해요”라고 호소하는 환자가 많아지는 것을 지켜보았다. 자신의 감정과 단절된 채 인생에서도 자기를 소외시키는 현상이 심화되고 있는 것이다. 정신과 전문의이자 한국산업의료복지연구원 소속 ‘마음편한의원’ 대표원장인 저자는, 이러한 문제의식을 바탕으로 5년간의 연구와 임상경험을 집대성해 자기 사랑의 공식을 내놓았다.
인간 심리와 뇌과학, 마음챙김의 경계를 탐험하며 얻은 결론은 “우리는 그 누구보다 나와 친해져야 한다”이다. 나의 감정에 공감하지 못하고 나를 믿지 못하면 절대 건강한 삶을 살 수 없다. 행동 일기 쓰기, 숨겨진 중독 파악하기, 감사 저축, 마음챙김 훈련법, 스트레스 유익성 발견하기 등 이 책이 제시하는 과학적 근거 기반의 25가지 마음관리 솔루션을 따라가다 보면 어느새 도파민에 내어준 마음이 치유되고, 나를 미워하던 습관이 사라지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.
작가 소개
정신건강의학과 전문의이자 마음챙김 치료자.
건국대학교 의학전문대학원을 졸업하고 건국대학교병원 정신건강의학과에서 수련했다. 현재는 한국산업의료복지연구원 소속 ‘마음편한의원’ 대표원장으로서, 직무 스트레스 및 감정노동으로 어려움을 겪는 이들을 돕고 있다. 또한 인간 심리와 뇌과학의 경계를 끊임없이 탐구하며 얻은 통찰을 바탕으로 ‘나를 지키는 마음챙김’ 4주 코스를 이끌어가고 있다. 디지털 매체 <마음건강 길>의 칼럼니스트로도 활동했다.
리뷰
4.8
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ㅇㅣ 책 좋아요 실생활 적용할수있는게 너무 많아요
she***2025.07.02자존감이 낮은 분들에게 자신을 사랑하는 법,자신과 친구가 되는법을 제시하는 하는 책으로 책을 읽으면서 자기 자신에게 가장 든든한 편이 되어야 한다는 점을 자연스럽게 체화하게 됩니다.자신에게 귀 기울이는 법을 배우고 싶은 분들께 추천하고 싶네요.
hot***2025.04.30자신에게 가장 좋은 친구, 부모, 연인, 상담자 는 ‘나’다. 그 누구도 나보다 나를 잘 알고 이해할 수 없다. 꾸준히 타인을 배려하고 사회에 이로운 사람이 되라 배웠지만, 어디서도 자신에게 좋은 사람이 되는 법은 가르쳐 주지 않는다. 이 책에 소개된 사례와 실용적은 연습 방법은 나와의 관계를 돌이켜 보고 발전 시키게 되는 계기가 될 것이다.
ejb***2025.03.23
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