보면 사라진다

책 머리에│지금 여기에서 마음을 챙긴다

1장. 이것이 위빠싸나이다
1. 있는 그대로 바라보기
체험읽기 - 위빠싸나, 삿띠(sati)를 붙잡다│조연숙
2. 단전호흡과 위빠싸나
체험읽기 - 쥐약이 보약이 되다│김정선
3. 사마타와 위빠싸나
체험읽기 - 몸 따로 마음 따로의 수행은 오락이다│멜리사
4. 내가 찾은 위빠싸나
체험읽기 - 죽는 순간 깨어있을 때│자비행 보살
체험읽기 - 단식 6년으로 마음을 꿰뚫다│무아 스님
5. 묻고 답하는 위빠싸나 이야기
6. 위빠싸나가 준 것들
＜위빠싸나와 12연기 ＞

2장. 나에게 맞는 수행법이 여기에 있다
-마리안느의 수행법을 중심으로
체험읽기 - 《청정도론》과 함께 한 수행│마리안느
1 수행자의 유형 분류법
1) 욕망형
2) 성냄형
3) 무명형
2 유형에 따른 수행법
1) 무반응적 앎의 수행
2) 수행 주제의 선택 요인
3) 전도에 따른 유형별 수련
3. 마리안느가 진단한 유형별 수행자
체험읽기 - 재미 교포 변호사의 欖볐옳禍-潔薩數-╂擔-
체험읽기 - 알코올 중독자의 纜躍좡禍- 이야기│진
체험읽기 - 영어 교사의 ‘견착형(見着)’형 이야기│다나
체험읽기 - 미술 전공 대학원생의 ‘ 무지형’이야기 │ 데이빗
＜진단을 위한 마지막 조언＞
＜유형별 수행법의 실증적 효과＞
4. 국내의 유형별 수행 사례
체험읽기 - 어릴 때의 상처가 성냄의 원인이었던 것을 - 성냄형│자연화
체험읽기 - 채워져도 만족하지 못하는 - 욕망형│권인숙
체험읽기 - 이 몸과 마음을 ‘나’로 착각했다 - 견착형│김이택
체험읽기 - 생각 하나 바꾸기도 어려운 - 무지형│조연숙
5. 무반응적 앎
1) 무반응(무집착)적 앎의 실습
2) 청정도론에 나타난 욕망형, 성냄형, 무지형
3) 유형별 수행 주제
4) 유형별 사념처 관찰

3장. 위빠싸나 본 수행의 길
1. 예비 수행
1) 예비 호흡
⑴ 밀라래빠의 꽃병 호흡
⑵ 선정 기본 3식
2) 소리선 .
⑴ ‘옴 마니 반메 훔’의 수련
(2) 소리선의 방법
(3) 소리선 10단계 .
체험읽기 - 병상에서 수행한 초등 학생│김보현
2 우빤디따 선사의 위빠싸나
1) 사념처
(1) 신념처
(2) 수념처
(3) 심념처
(4) 법념처
2) 수행에 도움이 되는 법문
(1) 계의 중요성
(2) 선정의 기능
(3) 지혜의 계발
체험읽기 - 불법이 내 몸 속에 있구나│고형일
체험읽기 - 회사가 수련장이다│손정곤
체험읽기 - 나날이 좋은 날이구나│이선향
3 파욱 선사의 위빠싸나
1) 경전 상의 호흡 관찰법
(1) 몸의 관찰
(2) 감각의 관찰
(3) 마음의 관찰
(4) 법의 관찰
2) 파욱 선사의 호흡 관찰법
(1) 준비 호흡 관찰
(2) 본 호흡 관찰
3) 4대 요소 관찰
(1) 단계별 관찰
(2) 물질 까라빠 관찰법
(3) 투명한 요소 관찰법
(4) 마음에서 생긴 물질 관찰법
(5) 기후에서 생긴 물질 관찰법
(6) 음식에서 생긴 물질 관찰법
4) 수행의 진보 단계 (파욱 선사의 16단계)
체험읽기 - 깨어나는 나를 보다│이애형
체험읽기 - 까라빠가 관찰되던 순간│이강연
체험읽기 - 호흡에서 12가지 느낌을 관찰하다│김이진
4 아짠 문의 만트라 위빠싸나
1) 붓도 염송
2) 아나함과의 성취
3) 구경각 아라한과 성취
4) 아짠 문의 수행 경책
5) 아짠 문의 수행법
체험읽기 - 만트라 위빠싸나로 수행하다│선명화
5 허운의 염불선
1) 허운 선사의 수행 요체
2) 염불 참선법
체험읽기 - 염불 소리를 관찰하니│조미성
체험읽기 - 기공으로, 화두로, 위빠싸나로│김이택
6 원효의 대승 위빠싸나
7 수행의 실천
체험읽기 - 무상 무상 무상│갑장 선사
체험읽기 - 진여자성을 관하라 - 성천 거사
＜깨달음의 4갈래 길과 3가지 문＞

4장. 위빠싸나, 깨어나는 그 순간의 체험
1. 위빠싸나로 ‘병’을 관찰하다
체험읽기 - 나는 이와같이 병을 관찰했다│고타마 싯다르타
체험읽기 - 위암, 뱃속의 덩어리를 관찰하다│돌라미
체험읽기 - 알코올 중독에서 깨어 있는 죽음까지│마웅 마소
체험읽기 - 협심증, 학질, 폐병을 넘어서 - 우 난다 비구
체험읽기 - 고통의 중심점에 마음을 집중한다 │우 난디아 비구
체험읽기 - 폭력, 죽음, AIDS의 공포 안에서│해리슨 가빈
체험읽기 - 금강경 독송으로 천연두를 이겨내다│어떤 소년
＜연기에서 본 마음과 육체의 관계 ＞
2. 일상 생활에서의 위빠싸나
체험읽기 - 위빠싸나는 매력있다│최순용
체험읽기 - 불혹 끝에서 만난 위빠싸나│김영환
체험읽기 - 문외한에서 삼매로│권인숙
체험읽기 - 10일만의 삼매 체험으로 사업에 재기하다│김환중
체험읽기 - 수행은 예술이다│제시카

5장. 삶이 수행이다
1. 괴로움과 그 원인
2. 괴로움의 소멸에 이르는 진리
3, 괴로움의 소멸에 이르는 8가지 길의 진리

＜부록 - 남방의 다양한 위빠싸나 선원＞