Name: 아침 명상 10분 : 하루의 불안과 잡생각을 정리하는 가장 강력한 습관
Price: 9900 KRW
Availability: OnlineOnly
Author: 마음공방

아침 명상 10분 : 하루의 불안과 잡생각을 정리하는 가장 강력한 습관 상세페이지

출간 정보

2026.06.02 전자책 출간
2026.05.29 종이책 출간

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ISBN

9791124648490

UCI

아침 명상 10분 : 하루의 불안과 잡생각을 정리하는 가장 강력한 습관

작품 정보

하루는 눈을 뜨는 순간부터 시작된다.
문제는 많은 사람들이 침대에서 일어나기도 전에 불안부터 마주한다는 것이다. 확인해야 할 메시지, 해야 할 일, 걱정되는 미래, 해결되지 않은 문제들. 마음은 하루를 시작하기도 전에 이미 지쳐 있다.
《아침 명상 10분》은 단 10분의 짧은 습관으로 하루의 방향을 바꾸는 마음 관리 안내서다.
복잡한 수행법이나 어려운 철학을 이야기하지 않는다. 누구나 오늘 당장 따라 할 수 있는 간단한 호흡법, 집중 훈련, 감정 관찰법, 감사 명상, 마음 정리 루틴을 통해 불안과 잡생각에서 벗어나는 방법을 소개한다.
또한 왜 아침이 하루의 감정 상태를 결정하는지, 생각과 감정은 어떻게 우리의 행동에 영향을 주는지, 그리고 꾸준한 명상이 스트레스와 집중력에 어떤 변화를 가져오는지 심리학과 뇌과학의 관점에서 설명한다.
하루를 바꾸기 위해 거창한 변화가 필요한 것은 아니다.
조용한 10분이면 충분할 수 있다.
이 책은 바쁜 일상 속에서도 마음의 균형을 잃지 않고 살아가고 싶은 사람들을 위한 가장 실용적인 명상 가이드다.

작가

마음공방

2026.05.22 업데이트

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