번아웃에 대처하는 마음가짐 : 지친 몸과 마음을 다시 일으키는 회복 전략 상세페이지
출간 정보
- 2026.07.09 전자책 출간
- 2026.07.08 종이책 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 11.5만 자
- 2.1MB
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- 웹
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- PAPER
ISBN
9791176793766
UCI
-
번아웃에 대처하는 마음가짐 : 지친 몸과 마음을 다시 일으키는 회복 전략
작품 정보
열심히 버티면 언젠가 괜찮아질 거라고 믿었지만, 쉬어도 피로가 풀리지 않고 일상으로 돌아가는 순간 다시 무너진다면 그것은 단순한 피곤함이 아닐 수 있다. 『번아웃에 대처하는 마음가짐』은 몸과 마음이 보내는 경고 신호를 정확히 읽고, 소진된 에너지를 회복하며, 다시 삶의 균형을 세우는 현실적인 심리 회복 전략을 담은 책이다.
이 책은 번아웃을 막연한 우울감이나 의지 부족으로 설명하지 않는다. 과도한 업무, 감정 노동, 완벽주의, 경제적 불안, 관계 스트레스, 디지털 과부하처럼 현대인을 지치게 만드는 원인을 심리학과 뇌과학, 생활습관의 관점에서 차근차근 분석한다. 독자는 자신의 상태를 점검하며 왜 무기력해졌는지, 무엇이 에너지를 빼앗고 있는지, 회복을 위해 어디서부터 시작해야 하는지 구체적으로 이해할 수 있다.
특히 수면, 운동, 식습관, 진짜 휴식, 스트레스 조절, 불안 다루기, 자기 대화, 시간 관리, 거절과 경계 설정 등 일상에서 바로 적용할 수 있는 회복 기술을 단계별로 제시한다. 단순히 “쉬어라”, “마음을 편하게 가져라”는 조언을 넘어, 일을 계속하면서도 나를 잃지 않는 방법과 반복되는 번아웃을 예방하는 생활 시스템을 안내한다.
직장인, 자영업자, 창업자, 프리랜서, 학생, 관리직처럼 각자의 역할과 환경에 따라 다르게 나타나는 번아웃의 얼굴도 세밀하게 다룬다. 또한 AI 시대의 정보 과부하, SNS 피로, 업무 알림과 연결성에서 오는 새로운 소진 문제까지 반영해 오늘의 독자에게 꼭 필요한 해법을 제시한다.
무너진 의욕을 억지로 끌어올리기 전에, 먼저 회복해야 할 것은 몸과 마음의 에너지다. 이 책은 자신을 탓하며 더 몰아붙이던 사람들에게 지금 필요한 것은 더 강한 의지가 아니라 더 지혜로운 회복 방식임을 알려준다. 지친 일상을 다시 움직이게 만들고 싶은 모든 이에게 『번아웃에 대처하는 마음가짐』은 가장 현실적인 회복의 출발점이 되어줄 것이다.
이 책은 번아웃을 막연한 우울감이나 의지 부족으로 설명하지 않는다. 과도한 업무, 감정 노동, 완벽주의, 경제적 불안, 관계 스트레스, 디지털 과부하처럼 현대인을 지치게 만드는 원인을 심리학과 뇌과학, 생활습관의 관점에서 차근차근 분석한다. 독자는 자신의 상태를 점검하며 왜 무기력해졌는지, 무엇이 에너지를 빼앗고 있는지, 회복을 위해 어디서부터 시작해야 하는지 구체적으로 이해할 수 있다.
특히 수면, 운동, 식습관, 진짜 휴식, 스트레스 조절, 불안 다루기, 자기 대화, 시간 관리, 거절과 경계 설정 등 일상에서 바로 적용할 수 있는 회복 기술을 단계별로 제시한다. 단순히 “쉬어라”, “마음을 편하게 가져라”는 조언을 넘어, 일을 계속하면서도 나를 잃지 않는 방법과 반복되는 번아웃을 예방하는 생활 시스템을 안내한다.
직장인, 자영업자, 창업자, 프리랜서, 학생, 관리직처럼 각자의 역할과 환경에 따라 다르게 나타나는 번아웃의 얼굴도 세밀하게 다룬다. 또한 AI 시대의 정보 과부하, SNS 피로, 업무 알림과 연결성에서 오는 새로운 소진 문제까지 반영해 오늘의 독자에게 꼭 필요한 해법을 제시한다.
무너진 의욕을 억지로 끌어올리기 전에, 먼저 회복해야 할 것은 몸과 마음의 에너지다. 이 책은 자신을 탓하며 더 몰아붙이던 사람들에게 지금 필요한 것은 더 강한 의지가 아니라 더 지혜로운 회복 방식임을 알려준다. 지친 일상을 다시 움직이게 만들고 싶은 모든 이에게 『번아웃에 대처하는 마음가짐』은 가장 현실적인 회복의 출발점이 되어줄 것이다.
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