Name: 슬로우 에이징 실천법 : 건강수명을 늘리는 가장 현실적인 생활 전략
Price: 15000 KRW
Availability: OnlineOnly
Author: 볼륨편집부

슬로우 에이징 실천법 : 건강수명을 늘리는 가장 현실적인 생활 전략 상세페이지

출간 정보

2026.07.22 전자책 출간
2026.07.20 종이책 출간

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파일 정보

EPUB
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PAPER

ISBN

9791176795753

UCI

슬로우 에이징 실천법 : 건강수명을 늘리는 가장 현실적인 생활 전략

작품 정보

오래 사는 것만으로는 충분하지 않습니다. 중요한 것은 나이가 들어도 스스로 움직이고, 깊이 잠들고, 맑게 생각하며, 좋아하는 사람들과 활력 있게 살아갈 수 있는 시간입니다. 『슬로우 에이징 실천법』은 시간을 거스르려는 안티에이징이 아니라, 몸과 마음의 기능 저하 속도를 늦추고 건강수명을 늘리는 현실적인 생활 전략을 제안합니다.
이 책은 노화의 원리부터 만성 염증, 산화 스트레스, 혈당과 인슐린, 호르몬 변화, 생물학적 나이까지 최신 건강수명 연구를 바탕으로 노화를 이해하기 쉽게 풀어냅니다. 막연히 “젊게 살아야 한다”는 조언이 아니라, 왜 식사와 운동, 수면, 스트레스, 장 건강, 근육량이 노화 속도를 바꾸는지 과학적 근거와 함께 설명합니다.
실천법은 일상에 바로 적용할 수 있도록 구성되어 있습니다. 혈당을 안정시키는 식사 원칙, 근육을 지키는 단백질 전략, 노화를 늦추는 근력운동과 유산소 운동, 생체리듬을 회복하는 수면 습관, 피부 장벽과 자외선 관리, 명상과 호흡을 통한 멘탈 케어까지 몸 전체를 통합적으로 관리하는 방법을 담았습니다. 하루 10분부터 시작할 수 있는 루틴은 바쁜 직장인부터 중장년층, 시니어까지 부담 없이 따라 할 수 있습니다.
또한 AI 건강 분석, 웨어러블 기기, 건강관리 앱 등 디지털 헬스케어를 활용해 자신의 몸 상태를 읽고 관리하는 법도 소개합니다. 20~30대, 40대, 50대, 60대 이상으로 나누어 연령대별 전략을 제시해 지금 내 몸에 필요한 관리가 무엇인지 구체적으로 알 수 있습니다.
『슬로우 에이징 실천법』은 더 젊어 보이기 위한 책이 아니라, 더 오래 건강하게 살기 위한 책입니다. 피로가 쉽게 쌓이고, 체력이 예전 같지 않으며, 피부와 몸의 변화가 신경 쓰이기 시작했다면 지금이 바로 생활 방식을 점검할 때입니다. 오늘의 식사, 움직임, 수면, 마음 관리가 미래의 생물학적 나이를 결정합니다.

작가 프로필

볼륨편집부

2026.06.02 업데이트

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