Name: 4주 집중력 트레이닝 : 하루 30분으로 완성하는 28일 몰입 습관
Price: 18000 KRW
Availability: OnlineOnly
Author: 볼륨편집부

4주 집중력 트레이닝 : 하루 30분으로 완성하는 28일 몰입 습관 상세페이지

출간 정보

2026.08.25 전자책 출간
2026.08.20 종이책 출간

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PAPER

ISBN

9791144500327

UCI

4주 집중력 트레이닝 : 하루 30분으로 완성하는 28일 몰입 습관

작품 정보

집중이 어려운 시대입니다. 스마트폰 알림, SNS, 짧은 영상, 끝없이 밀려드는 정보는 우리의 주의를 끊임없이 빼앗아 갑니다. 하지만 집중력이 떨어졌다고 해서 의지가 약한 것은 아닙니다. 문제는 집중하기 어려운 환경에 있고, 해답은 다시 집중할 수 있도록 뇌와 생활 습관을 훈련하는 데 있습니다.
『4주 집중력 트레이닝』은 하루 30분, 28일 동안 몰입력·기억력·실행력을 단계적으로 끌어올리는 실전형 집중력 훈련 프로그램입니다. 막연히 “집중해야 한다”고 다짐하는 대신, 현재 집중력 상태를 진단하고 방해 요소를 찾으며, 스마트폰 사용 습관과 작업 환경, 목표 설정, 집중 루틴을 하나씩 정비하도록 안내합니다.
이 책은 이론보다 실천에 초점을 맞춥니다. 5분·10분·20분·30분 집중 훈련, 딥워크 실습, 기억력 훈련, 메모 기술, 실행 습관 만들기, 디지털 디톡스까지 일상에서 바로 적용할 수 있는 방법을 담았습니다. 또한 집중 시간 기록표, 성장 그래프, 28일 체크리스트, 하루 30분 훈련 플래너를 통해 자신의 변화를 눈으로 확인하며 꾸준히 이어 갈 수 있게 돕습니다.
학생과 수험생에게는 공부 효율을 높이는 방법을, 직장인과 프리랜서에게는 업무 성과를 끌어올리는 몰입 전략을, 개발자·작가·크리에이터·연구자에게는 깊은 사고와 꾸준한 실행을 가능하게 하는 시스템을 제공합니다. 집중력은 타고나는 재능이 아니라 매일 조금씩 회복하고 강화할 수 있는 기술입니다. 이 책과 함께 4주를 보내고 나면, 산만한 하루는 줄어들고 끝까지 해내는 힘은 분명히 달라질 것입니다.

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볼륨편집부

2026.06.02 업데이트

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