Name: 스트레스에 휘둘리지 않는 사람의 습관 : 뇌과학과 심리학으로 완성하는 마음 회복력의 기술
Price: 20000 KRW
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스트레스에 휘둘리지 않는 사람의 습관 : 뇌과학과 심리학으로 완성하는 마음 회복력의 기술 상세페이지

출간 정보

2026.08.28 전자책 출간
2026.08.24 종이책 출간

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파일 정보

EPUB
약 10.8만 자

0.8MB

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PAPER

ISBN

9791144502031

UCI

스트레스에 휘둘리지 않는 사람의 습관 : 뇌과학과 심리학으로 완성하는 마음 회복력의 기술

작품 정보

스트레스는 피할 수 없다. 그러나 스트레스에 휘둘릴지, 다시 중심을 찾을지는 바꿀 수 있다. 같은 상황에서도 쉽게 무너지는 사람과 침착하게 대응하는 사람의 차이는 강한 의지가 아니라 뇌의 반응 방식과 사고 습관, 감정 조절 능력, 그리고 일상을 운영하는 작은 습관에 있다.
《스트레스에 휘둘리지 않는 사람의 습관》은 최신 뇌과학과 심리학, 행동과학을 바탕으로 스트레스가 생기는 원리부터 흔들린 마음을 회복하는 방법까지 체계적으로 안내한다. 편도체와 전전두엽의 작용, 코르티솔과 아드레날린의 역할을 알기 쉽게 풀어내고, 인지 왜곡과 걱정의 고리를 끊는 질문, 불안을 낮추는 현실 검증법, 감정을 건강하게 표현하는 기술을 구체적인 일상 사례와 함께 제시한다.
마음만 다루지 않는다는 점도 이 책의 강점이다. 수면, 운동, 호흡, 영양, 휴식, 생체리듬을 정돈해 신경계를 안정시키고, 인간관계의 경계 설정과 갈등 해결, 죄책감 없이 거절하는 법, 업무 우선순위와 번아웃 예방 전략까지 폭넓게 담았다. 의지로 버티는 단기 처방이 아니라 몸과 생각, 관계와 환경을 함께 바꾸는 지속 가능한 시스템을 만드는 데 초점을 맞춘다.
스트레스 자가진단 테스트와 회복탄력성 체크리스트, 하루 10분 마음 관리 프로그램, 상황별 감정 조절 가이드, 마음 건강 실천 플래너도 수록했다. 불안과 긴장을 줄이고 싶은 직장인부터 관계와 돌봄에 지친 부모, 회복탄력성을 체계적으로 키우고 싶은 모든 독자에게 실질적인 변화를 선사할 것이다. 흔들리지 않는 사람이란 아무 감정도 느끼지 않는 사람이 아니다. 흔들린 뒤에도 자신만의 방식으로 다시 돌아올 줄 아는 사람이다.

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볼륨편집부

2026.06.02 업데이트

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