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하루 한장, 잠 잘오는 습관 30 상세페이지
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하루 한장, 잠 잘오는 습관 30

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소장
전자책 정가
3,000원
판매가
3,000원
소장
출간 정보
  • 2026.01.24 전자책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 1.8만 자
  • 8.6MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791176261920
UCI
-
하루 한장, 잠 잘오는 습관 30

작품 정보

"자야 하는데 왜 잠이 안 오지?" 천근만근인 몸을 눕히고도 눈만 감은 채 뒤척이고, 시계바늘이 새벽 3시를 가리킬 때 찾아오는 막막함이 있습니다. 내일 아침이 오는 게 두려워질 만큼 머릿속이 복잡해지면 덜컥 겁이 나기도 하죠. '혹시 나도 불면증 아닐까?' 하는 불안 말입니다.

하지만 분명히 말씀드릴게요. 당신의 몸은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 강력한 '수면 복원력'을 갖고 있습니다. 헝클어진 리듬만 살짝 맞춰주면 우리 몸은 언제든 다시 깊은 잠에 빠져들도록 설계되어 있기 때문이죠. 이건 막연한 위로가 아니라 생체 시계의 과학적 원리입니다.

문제는 노력이 부족해서가 아닙니다. '반드시 자야 한다'는 강박과 인터넷에 떠도는 수많은 정보들이 오히려 뇌를 긴장시키는 게 문제죠. 이미 뜬눈으로 지샌 당신에게 복잡한 의학 이론이나 독한 수면제는 필요 없습니다. 그저 하루 한 장, 딱 한 페이지만 이 책을 펼쳐보세요.

아침 햇빛을 받는 타이밍부터 저녁 식사 후 가벼운 산책, 침실 온도를 몇 도 낮추는 것까지, 과학이 검증한 가장 부담 없는 습관 30가지를 모았습니다. 누구나 할 수 있지만, 정작 아무도 알려주지 않았던 '꿀잠을 부르는 작은 습관'들입니다.

30일 후, 당신은 문득 깨닫게 될 겁니다. 알람 소리 없이도 눈이 번쩍 뜨이고, 아침 햇살이 반가워지는 기적 같은 순간을요. "어? 나 어제 진짜 푹 잤네?" 그 개운한 감각이 당신의 하루를 완전히 바꿔놓을 것입니다. 잠은 억지로 청하는 게 아니라 저절로 찾아오는 선물입니다. 당신의 밤이 다시 아늑한 쉼터가 될 수 있도록, 오늘 밤부터 시작해 보세요.

작가 소개

습관 연구자 & 영양학자 심영(배홍숙)
20년 이상 건강 상담 현장에서 사람들을 만나며 깨달은 게 있습니다. 건강해지고 싶은 마음은 누구에게나 간절하지만, 정작 복잡한 방법 앞에서 지쳐 포기하는 분들이 너무 많다는 것이었습니다. "뭘 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요", "작심삼일로 끝나요"라며 어려움을 토로하는 목소리를 수없이 들었습니다. 그 목소리들을 듣고 고민했습니다. 어떻게 하면 누구나 부담 없이 오늘부터 시작할 수 있을까?
이 책에는 어려운 의학 용어 대신, 하루 한 장 편하게 읽고 바로 실천할 수 있는 30가지 건강 습관을 담았습니다. 과학적 근거와 오랜 상담 경험을 함께 녹여내, 건강 관리가 버거운 숙제가 아니라 자연스러운 일상이 되도록 설계했습니다.
하루 한 장, 이 책이 당신의 일상을 조금씩 바꾸고, 어제보다 한 걸음 더 나아간 내일을 선물하는 든든한 동반자가 되기를 진심으로 바랍니다.

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